Więc dzisiaj z wielką ochotą szedłem na siłke :) Czułem wielki power i tak też było :D A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 45-47.5-52.5 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 30-32.5 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-8 pamietaj o tym, zeby lokcie prowadzic wzdłóz tulowia. jakoś poszło ale w ostatniej serii nie [...]
Szczerze powiedziawszy od 3 treningów nie czuje powera :/ złapałem małego doła ale wczoraj wieczorem zmierzyłem łape i z 31 na 31.5 dziwne :P a nie mierzyłem jakieś 7 dni ... Nie wiem jak to możliwe :P troche mi to dodało otuchy hehe ... Już jutro cisnę na siłkę i oczywiście mam nadzieję na power !! na zdjęciu ta mała łapka :( :(... Zmieniony [...]
takie coś przy lustrze ;p Przepraszam za słabą jakość zdjęć ale mam komórkę słabą dopiero na gwiazdkę będzie lepszy model ;) wtedy będą fajne fotki Dzisiaj wogólę szybko "biegłem" na siłkę i zapomniałem rękawiczek trochę się wkurzyłem ale nei chciało mi się wracać ale dałem rade chociaż było troche dziwnie ... Zmieniony przez - Rasper [...]
Dzisiaj wogólę szybko "biegłem" na siłkę i zapomniałem rękawiczek Żadnych rękawiczek na siłowni kolego... Albo masz jaja i akceptujesz odciski, albo zapisujesz się do Klubu Różowej Sztangielki .
Dzisiaj dietka poszła tak sobie oO rano owsianka sporo mleczka szkoła niestety kanapeczki z tuńczykiem bo co można zjeść w szkole ? :P Putem obiadek wychodzi jako przed trenongowy pyry ze schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 [...]
Zaraz wyruszam do szkoły :P kanapki z tunczykiem zapakowane siedze do 15:15 oO masakra poprostu potem obiad i na siłke Wróce zrobie wypiske planu B i elegancko Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 07:25:00
dokładnie - pierwszy tydzień jest na sprawdzenie- potem jedziesz na maxa co do napinania najszerszych: też miałem kiedyś ten problem- potem umiałem napinać jedną stronę ale obecnie jako tako umiem. pamiętam jak się cieszyłem kiedy zaczynało być widać przy pozowaniu najszersze z przodu. to był sukces. \ a ty rośnij bo siłkę do tego masz kozacką
Raraz lece na siłkę jechać FBW plan A ;) dam oczywiście rozpiske pzdr. EDIT : PO treningu ;) zwierzęca MOC była ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 13:16:02
FBW Zestaw A ;) 06.12.08r. MOC :P Czerwonym kolorkiem rekordy od najwiekszych ciezarow cwiczen w FBW :) wczesniejszy trening A jest gdzies wcześniej na stronach :P http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s25.html progress dość duży ;) Więc tak dzisiaj na siłkę przybyłem o godzinie 11:20 Cała siłka dla mnie puściutko do końca [...]
Dzisiaj ostatni dzień lenistwa jutro znów na siłkę plan B :) Ogólnie z ciekawości zwarzyłem się pod wieczór i było 69 KG ;P a mój cel do 1 Stycznia 70 KG :) moze jednak się uda przez święta będzie żarcie przez 2 tygodnie ładnie diete trzymać myślę że się uda :D średnio na msc idzie to 2.5 Kg oO Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-08 16:05:19
TOYSY jak na brak ich niezle ci MC idzie rafal dziękuję bardzo zapraszam :D labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;) Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D ! Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe Zmieniony przez - Rasper w [...]
przed chwilą frytki + 3 jajka sadzone + surówka, zaraz porcja AAKG i na siłke, co tam że przeziębiony, byle moc była ! ;p Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-02-16 16:13:12
Właśnie wstałem, bo wolne już mamy %-) Zaraz poleci jakaś owsianka, jajka, coś z masłem orzechowym, a potem na siłkę, po kilkudniowym roztrenowaniu :D DZIK ! Poniżej moje śniadanie mistrzów :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea879d7effc4fa1aefb45399601e433.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc52fd423df14e24bab4ac244d535e8c.jpg [...]
nie no ide jednak na blokowa siłke kwiatula to chyba wymyslil jaruss albo chudy z ta firanką 4 linki rmvb lektor pl http://rapidshare.com/files/81387383/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part1.rar http://rapidshare.com/files/81394791/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part2.rar http://rapidshare.com/files/81402949/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part3.rar [...]
RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)
