silke

redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . hmmm ja bym powiedział kwestia organizmu. ja np. kończę już 3ci tydzień na tej rozpisce treningowej, i biegam x5 w tygodniu łącznie dystans około 50km do tego x3 siłownia i x1 trening w kosza. w dni kiedy biegam jem 4/5 posiłków natomiast wtedy kiedy mam [...]

niestety, na czczo .. ale kumpel też chodził na siłkę, redukował i biegał i jemu po trzech miesiącach ładnie poleciał fat i mięśnie się pojawiły. na wakacjach tak samo biegałem rano i ćwiczyłem, a rzezba już się jako tako pojawiła. kwestia organizmu, diety i supli ale teraz w dni kiedy będzie siłka będę biegał 30/40 minut zaraz odrazu po niej. a z [...]

Don Garcia : w siłkę przynajmniej narazie nie będę inwestował, bo i tak główne treningi wykonuję na profesjonalnej siłowni, a do treningów uzupełniających wystarcza mi to co mam. Dzisiejszy trening: Przysiady: 4x6x116kg Wyciskanie na płaskiej: 4x6x90kg W treningu zamieniłem przysiady ze sztangą z przodu na klasyczne przysiady i chyba przy tym [...]

HBK ale masz chociaż ogrzewaną siłkę?? Ja idę w sobotę na survival Bez ogrzewania zaczynają się treningi nie tylko siłowe ale i psychiczne, bo miło i ciepło nie będzie. Ach ta zima Widzę, że osiągi do przodu i zadowolony, fajnie.

[...] Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 24 zrobiony jutro przejde sie na silke, zrobie maks przysiady i mam nadzieje, ze rozwieje wszelkie watpliwosci. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-07-29 21:34:20

Ja wiem po sobie, że jak łączyłem siłkę z judo i futbolem amerykańskim, to była makabra - ale jakoś dawało radę

jeeeee zaczołem kombinować nad rozkładem tygodnia i udało się znaleść czas na treningi Będzie on wyglądał tak: piątek --> trening + aero sobota -->trening + aero niedziela --> aero poniedziałem --> trening + aero wtorek --> trening + aero środa --> wolne czwartek --> wolne W weekendy i tak zazwyczaj się opierdzielam, to na [...]

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

Ponieważ jest we mnie taka obawa, że jeśli zacznę jeść to wzrośnie mi na nie apetyt (trochę to głupie ), te 100 gr dziennie narazie mi bardzo odpowiada i z dnia na dzień przekonuję się że to jest dla mnie zdrowe Na siłkę zapiszę sie w sobotę, przejdę sie razem z bratem to mi będzie raźniej . Mam nadzieję że od progu mnie nie wywalą

Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. surówki z białej kapusty, mix zielony z olejem lnianym III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, mix zielony z lnianym, Tran x1 IV [...]

no no, ubranko na siłkę:D to pewnie od razu humorek lepszy:):) Będzie dobrze:)

Jesteś bardzo miła elaine dzięki, ja jutro też się wybieram na siłkę (na szczęście otwarte ) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-10 22:31:54

a ja zaraz na siłkę i pewnie jakiś horror to będę miała właśnie tam:D A tak serio- też planuję seans filmowy:)

Wpadłam i czytam i co to się działo heh. Podziwiam, że poszłaś na siłkę mimo złego samopoczucia. Faktycznie mogło zaszkodzić coś z kapustki. Nie ma co się patrzeć na innych czy im zazdrościć, lepiej korzystać z rad, które pomogły już tutaj tylu dziewczynom i chudnąć wolniej ale zdrowo. Zresztą nie waga a estetyka się liczy:*:) Miłego dzionka :):)

Jutro jadę do szpitala babcię odwiedzam bo nam się bidulka pochorowała. Na siłkę idę piątek - niedziela amen Samopoczucie lepsze bo wiem ze co sknociłam i dlaczego energia oknem mi uciekała

Okazjonalnie nie ma sprawy ale tak wspominam ale chodzisz juz na silke.? fala robilas sobie badanie cholesterolu, cukrzycy itd

:):) Dobry dzień Falusia:) Bez zbędnego spamu :D Wypiska całe szczeście uratowała sytuację hyhy i nie będzie opierniczu za pisanie bzdur:D Nie wiem czy dzisiaj masz bieżnię czy siłkę, ale życzę abyś miała dużo siły:)

Fala - masz idealne podejście ja nigdy nie rozumiałem ludzi, którzy przychodzą na siłkę i siedzą tam 2h... przychodzisz, robisz co masz zaplanowane i wychodzisz

Cześć Wam o juz trójkami od rana chodzicie aero z rana nie kręciłam no ale na siłkę dziś idę to może mi Kinguś zaliczy dzień Obładowana pączkami przyszłam do pracy dziś był tylko problem z kupieniem jabłek Pozdrowionka

Dziołchy kochane porządna impreza przed 22 się nie zaczyna Teraz wybijam na siłkę, tak patrzę na te paski i chyba ich nie wezmę jakoś mi sie to nie widzi