silke

mam 21 lat na silke chodze 4 razy w tyg cwicze juz 6lat...waga 92-94kg wzrost 180cm...moim celem jest przybranie na wadze i zwiekszenie sily...mam diete na mase...i chcialbym sie dowiedziec czy te dwie odzywki jakie wymienilem w tytule sa ok i czy sie zgraja

Strasznie zawalony tydzień miałem, dopiero teraz mam chwile czasu żeby przejrzeć forum i coś napisać. Czuje głód ciężaru i rywalizacji po ostatnim minimalnie przegranym miesiącu, więc jutro uderzam na siłkę i zamierzam mocno przetrenować górę ciała.

Chodzę na siłkę już dwa miesiące. Mogę zacząć już ćwiczyć? %-)

Chodzę na siłkę już dwa miesiące. Mogę zacząć już ćwiczyć? %-) Pomału możesz wdrażać lekkie ćwiczenia

masa + bieganie 3 x week ... przy Twojej wadze bym odradzal . Chodz na silke , dieta na duuuzy +kcal a kondycje wyrobisz na treningach recznej i powoli bedziesz lapal kg

brzuch mozna cwiczyc codziennie czy iles tam dni ? można tak samo jak chodzic na silke 6 razy w tyg . staż minimum 6 miechów Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-15 20:01:06

ze slonecznej szwecji. upieklo mi sie nie musze miec wizy;d znasz jakas dobra silke w kato

no bo tak szczerze mówiąc nie ma co szaleć jak jest kontuzja trzeba sie skonsultować z lekarzem i wyleczyć kontuzję wtedy wrócisz na siłkę w pełni sił pozdro

cwicze od 2 lat,biore odżywki narezie tylko białka, mam do dyspozycji: Ławke płaska,sztange 40kg,sztangieli 15kg,to tylko w domu. A tak to chodziłem na siłke do kumpla do piwnicy za***ista była,ale sie przeprowadziłęm i teraz jest do niego za daleko,ale niedługo kupuje akcesoria do mojej siłki domowej ale po wakacjach.

No niby się nie poleca, zasada jest taka nie musisz to nie pij, odmów sobie w piątek melanżu. Ja jak popije to się martwie tylko tym że jutro na siłowni mi słabo pojdzie bo ja po prostu się gorzej czuje po alko. nawet po małych ilościach dlatego jak czwicze 5x tyg to mogę się napić w piątek ale sobota niedziela nie pije żeby być czystym na [...]

No tak też prawda mam swoją siłkę ,a po sezonie mam nadzieję że też do kompletu dojdzie salka do rozciągania :D ,oraz skończymy już remont siłki :D

Wiadomo jest to z jednej strony duża swoboda ,ale też wysiłek jaki trzeba włożyć w tą siłkę :D

w kiepskim.co najwyżej nogi.to rzezby to trzeba na silke chodzic :P

dobra pożale sie troche wczoraj miałem 1 dzien na xp xtreme pump, wziałem normalnie 1 miarke tak jak jest napisane, poczekałem troche i poszedłem na siłke. trening plecy bic, zaczałem standardowo od mc, 6 serii mineło zanim sie obejrzałem. w srodku treningu zaczałem byc jakis przestraszony, wydawało mi sie ze ktos mnie obserwuje. nie byłem [...]

Jestem umówiony na wizyty do lekarzy, ale że to jest dopiero na 12.12, to byłem ciekawy, czy znajdę kogoś kto miał podobny problem, który dzieje się od jakiegoś msc. Z osoby zabieganej, wszędzie pełno, chętny na siłke i pobudzony. W taką, która jest bez życia, brak chęci na siłowni i stan taki, że wolałbym się zabić :) Badałem się u dietetyka, [...]

no x-plode zawiera kreatyne. jesli chcesz odpoczac od kreatyny to white flood. jedno opakowanie a starczy Ci na 50 treningow jesli dobrze pamietam. kumpel to stosowal to mowi ze nie mijalo 15min od wziecia i juz czul wikse, wjezdzal na silke i lamal wszystkie sztangi

najpierw kupujesz odzywke a pozniej sie pytasz jak cwiczyc i co to jest dieta?! Zaraz zapytasz "czy trzeba cwiczyc"... Rada ode mnie- sprzedaj odzywke i kase wydaj na jedzenie i karnet na silke

[...] ona stala i ile . Cwiczy sie na niej fajnie maszyny jako tako jest stabilna ale nie do konca jak dla mnie maszyny na domowa silownie bardzo na tak ale na profesionalna silke nie wiem sam , ale tak jak pisalem wczesniej nie byla ona nowa i moze dlatego jestem tak na minus do niej nastawiony odnosnie cenny jak za nowa to napewno nigdy bym [...]

sama kreatyna nic Ci nie da a nawet zaszkodzi(miesnie "najda" woda i zamiast czystaej tkanki miesniowej bedziesz mial wode) jesli nie masz dosc hajsu na suple to daruj je sobie ( tojest wydatek rzedu paru stow /mies), chodź na silke i trzymaj diete

smigam na silke dwa lata ;] nie jest najgorzej...bialko mi nie podchodzi nic a nic...syfek troche,ale czego sie nie robi dla masy...nie musicie od razu tak jechac po mnie... ;]