silke

Wtorek Juz wychodziłem na siłke do mojej piwni gdy kolega zadzwonil ze otworzyli siłke publiczna wiec zmieniłem plan i na nią poleciałem . Mały wypadek miałem bo jak otworzyłem torbe na siłce to spodenki , koszulka mokra , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba [...]

zapomniałeś kupić na siłkę http://image.ceneo.pl/data/products/10975305/i-pompka-do-pilki.jpg przed wbiciem zrób aspirację :))

[...] ograniczal sie do zamknietego stylu.Jestem pewien, ze gdyby przekonal sie, ze przybieranie na masie pozwala na rozwiniecie sily czy czegokolwiek innego, to by chodzil na silke.Poza tym chodzil, ale traktowal to raczej jako dodatek. Po drugie: nie byl tylko teoretykiem.Zanim zaczal sie interesowac SW a takze pozniej, wdawal sie w liczne [...]

Slawod, Kacper - dzięki ;-) Kanał YT powstanie. Mam kilka pomysłów na pierwsze zagadnienia. Muse tylko chwilę czasu znaleźć by siąść przy filmikach. ____________________ Dziś DT (a niewiele brakowało by był DNT ze względu na ilosć pracy, ale wyszło akurat tak, że w sprawach zawodowych wpadłem na siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego [...]

bziumol - moja wrażliwosć na kofeinę jest chyba przeciętna. Ale dbam o to by nie osłabła nadto, co m.in. polega na tym, ze nie przyjmuję kofeiny w dawkach wyższych niż te które mnie satysfakcjonują. Natromiast na johę reaguję niemal alergicznie. MOcno czuję też geranium 15 - 20mg robi u mnie robotę. Tzn nie czuję że wziąłęm tak długo jak długo nie [...]

Artykuł chyba pozostanie w nie jednej głowie nawet po świętach %-) Osobiście święta dla mnie są takim czasem gdy swobodnie sobie zjem, różnych dobrych rzeczy , nawet wszystkiego po trochu. Uwielbiam słodkie więc ciasta wjadą na bogato. Do meritum, ludzie traktują święta jako bonus - kilka dni mega obżarstwa ( znam przypadki gdzie ludzie sie [...]

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]

dziekuje za rozwianie watpliwosci :) **** **** ****...... rozlozylo mnie calkiem...... leze i kwicze.... no nic zobaczymy, jak popoludniu temp spadnie to pojde na silke, a jak nie to bede musiala odpuscic.... :( tak bym chciala pojsc a umieram w lozku.... :( no i dupa zbita, nic lepiej nie jest tylko gorzej.... siedze w lozku i umieram :( jestem [...]

[...] zrobil . zjiebany bylem ale glosno w**** wiec zasnolem dopiero ok. 2 rano . punk 4:20 rano obudzilem sie i juz spac niemoglem . odczekalem godzinke zjadlem i na 6 rano na silke full body warkout trzeba bylo zrobic ,w domu bylem zpowrotem na 8 rano a na 9 znow do roboty . dzien wczesniej w sumie tez z rana godzina biegania , pozniej do [...]

kalorie kaloriami, oczywiście tak jak pisałem mam widełki białko minimum 140 (żeby te 2 g były) tłuszcze 70-110 węgle 300-400 a ile zjem warunkuje u mnie dany dzień jeśli tak jak dziś mam siłkę do południa a wieczorem trening ręcznej no te 400 g węgli wchodzą jak nie mam ręcznej tylko sama siłkę albo na odwrót te 300-350 zjem a jak cały dzień [...]

melina... ja na siłke wydałem z 30 zeta na współke z kolega a mam więcej sprzetu od ciebie. ty za tą kase kupiłeś jedną hantelke I TY SIE CZŁOWIEKU OPANUJ po co kase ładowąc w taką domową siłke... ja pocwicze troche u sibie i ide na normalna siłke gdzie są gryfy specjalne maszyny itd a ty tego nigdy nie bedziesz mieć

[...] CC/CC+4/CC+5/CC+7 4.Rozpietki na bramie 15/15/15/12 powt sztabki 3/3/3/4 Dzisiaj fajnie sie Cwiczylo klateczka napuchla juz na koniec niemialem sily. Po powrocie do domu juz jestem pelen sily ze moglbym isc jeszcze raz nas silke to chyba zasluga supli rewelacja regeneracja na 100% Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-19 19:03:27

Martucca, super, dzięki za rozkład papu!Spróbowałam ułożyć tak na dziś żarcie, troszkę zabrakło białka i węgli, ale nie mam pomysłu co jeszcze dziś zjeść. Rozkład jest treningowy, bo zakupiłam dziś karnet na siłkę i pierwszy trening za mną 8-) Trochę czasu mi zabrało rozkminienie sprzętu i inne ćwiczące babki musiały mieć niezły ubaw widząc jak [...]

Nic na siłę. Nawet do treningu trzeba podejść z rozsądkiem, jak samopoczucie było słabe to nie ma sensu lecieć na siłkę i jeszcze dokładać sobie stresu treningiem. Ja od lat mam konkretne podejście do treningu jak czuję się dobrze to wpadam na siłkę i daję z siebie 100% na każdym treningu, ale jak czuję się źle to nie idę w ogóle. Lepiej nie iść [...]

[...] a i jeszcze moze troche mi sie przedluzylo, bo troche meczylam technike zarzutu, cos mi tak nie do konca wychodzilo podobno. dzis sie pieknie zalatwilam, poszlam na silke, i dopiero jak doszlam to sie zorientowalam, ze nie mam portfela z benefitem :/ musialam dylac do domu i jeszcze raz na silke ...jupiiii... Zmieniony przez - bziubzius [...]

Wojtuś uczelnię to ja już mam za sobą a praca to żadne ograniczenie jak dla mnie mogłabym przyjeżdżać na siłkę rowerem,ale ten trening siłowy nie byłby zrobiony dokładnie zdaję sobie sprawę,więc zgodzisz się,że lepiej podjechać po pracy na siłkę i potem bikcyckiem do domu a że jestem kobietą to musisz się ze mną zgodzić

Na początku niepewność, lęk przed sztangą i taką ilością mięsa w diecie, a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach przychodzą i udają że ćwiczą na pseudoginekologicznych urządzeniach Hubert ze mną akurat tak nie było,bo odkąd pierwszy raz weszłam na siłownię (chyba miałam 17-18lat) to mi się spodobało i sztangi się do mnie [...]

Ale to nie tak. ja na siłownie ide zaraz jak się obudzę czyli około 10. 30 min przed biore shotguna. mysle ze teraz bede sie budził o 8 na śniadanie pospie do 10 i na siłke...więc niebedzie na czczo

A najbliższą siłkę masz penwie mega daleko co?

[...] A najbliżej to okolo 15km ale to taki fitness klubik gdzie nawet nie wiem czy bym ciągi mógł solidne zrobić czy siady. Mi sie marzy silka z hammerami na plecy, klatke, maszynami do siadow xD Oo widzisz cos ala jak ma Małecki silke czy Słodkiewicz <3 na takie to bym śmigał. Wiadomo podstawy podstawami ale uzupełniające... tam by sie działo :)