LOL a kto jest autorem tekstu ,,Chcesz miec miesnie jak Zawodny pie.rdol siłke i chodż głodny"bo ostatnio gdzies to uslyszalem z calym szacunkiem dla kolegi
Dobra, widze, że chcecie mieć więcej danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. [...]
ok dzieki chetnie bym sprobowal twgo planu ale niesety moge chodizc na silke tylko w poniedzailek, srode i piatek. Dlatego moglbys ocenic moj obecny plan?
no ok.pewnie masz racje.wiec postaram sie cos zrobic w tym temacie zebym mogl choddzic na silke czesciej.ale i tak nie moglbym w pełni wykonywac tego planu bo niestety nie mam wyciagu i maszyny.mam do dyspozycji tylko:gryf prosty,łamany,hantle,ok 120 kg obciazenia,lawke plaska i skosna i drazek.wiec co mam zrobic?moglbys mi zapodac taki trening [...]
W zasadzie jak masz się krzywić i ćwiczyć tylko dla celów zawodowych to sobie daruj... rób to co kochasz stary poczuj to poprostu nie mecz się jeżeli to nie ma sensu uwierz mi w wojsku są osoby rózne od takich co im bojlery wiszą po kolana ale i prawdziwi sportowcy ;) poza tymi gumami jak już zmienie prace (zwolnie sie z wojska) jak bede mial [...]
Większość w wojsku przygotowuje się poważnie na miesiąc dwa przed wf, a tak to wystarczy że w ciągu roku sie chodzi na wf pograć w piłkę albo na siłkę w robocie
oczywiscie nie tak nie ma, trzeba byc w klimacie troche;-) bo frajerow jest duzo, nikt nie bedzie gadal ot tak. Pheneme - ie chodzilo mi o miejscowosc a o czlowieka ktory tam trenowal i mial swoja silke, ma nadal w piwnicy:) pozdr
Dzięki za wpisy ;) to nakręca jeszcze bardziej! Ojan, aż z ciekawości sprawdziłem jeszcze raz te hantle i faktycznie. Pomyliłem sie troche bo był od środka krążek 1kg a nie 1,25kg wiec 0,5kg mniej no i gryfik ze śrubami liczyłem 2kg a pewnie ma 1kg więc wyjdzie 10,5kg Jeśli chodzi o technikę to robię bez bujania pełen ruch do wyprostu na [...]
a i jeszcze mam takie pytanie bo drazek mam w domu a silownia jest tak gdzies 15 minut drogi a na silowni nie mam drazka to moge tak zrobic ze w tym dniu co mam plecy zaczne sobie w domu na drazku i po 15 minutach przyjde na silke i zaczne nastepne cwiczenia robic dobrze bedzie??
a i jeszcze mam takie pytanie bo drazek mam w domu a silownia jest tak gdzies 15 minut drogi a na silowni nie mam drazka to moge tak zrobic ze w tym dniu co mam plecy zaczne sobie w domu na drazku i po 15 minutach przyjde na silke i zaczne nastepne cwiczenia robic dobrze bedzie??
matt_krk wpadnij tutaj do powaitu tarnowskiego jakas ciezarowka bo TYLE tego jest - powaga u nas to niektorzy na silkach maja po 6 takich matekson: tak ale moze oceniajcie silke Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-12 16:21:48
barki, triceps to napewno podstawa... ale chyba nie chcesz miec dysproporcji wiec jesli juz zamierzasz cwiczyc to radze zapisac sie na siłke i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu... nawet jesli jakas partia nie bierze czynnego udziału w staniu na rekach to i tak warto jej poswiecic uwage zeby nie odstawała od reszty :) zdr.
[...] gdzie tu poroblem z waga? Tluszcz Ci zejdzie jak troche mięcha wrzucisz na szkielet :P bo puki co dobre masz warunki fizyczne. Sam gram w kosza i wiem ze w koszu tez potrzebna jest masa. Wiec wg mnie poczekaj z rok bo 15 lat to jeszcze chyba troszke malo, rozpisz diete wypad na silke ;p Pozdro, powodzenia i sorki jak Ci za duzo nie pomoglem.
Jednak mój 2 posiłek to będzie ten przed treningowy... pierwszy to zwykłe śniadanie potem o 10 następny posiłek i po nim na siłkę!! Sorry,że Was w błąd wprowadziłem;/
Dzięki Tomek że tak mi pomagasz jestem ci bardzo wdzięczny :D Jeszcze jakbym dostał jakiś plan treningu Znalazłem coś takiego: "Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma [...]
Zrób sobie takie FBW i nie rób nic innego na początek !! Tylko zastosuj się do tego prostego planu : Rozgrzewka musi być 1.) Przysiad z sztangą trzymaną na karku 4x10 ( 1 seria rozgrzewka i stopniowo zwiększaj ciężar - ostatnia seria ciężar maksymalny lecz tutaj musisz wyczuć również by się nie przetrenować ani nie doznać żadnych kontuzji ). [...]
Hmm Te ćwiczenia które mi podaliście (przynajmniej te pierwsze 2) są dość zaawansowane jak na początkującego. Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na [...]
bartorexb może idz na siłke najpierw i zobacz jaka faktycznie tam jest atomsfera bo na pewno nie taka jak sobie wyobrażasz Nie wiem o co ci chodzi. Ja nic nie mam do siłowni... pójdę na nią przecież. Załatwiłem sobie trening u kolegi na sztandze i drążku. To ma być prolog do pójścia na siłownie. Co do odżywki to całkiem niezła musi być skoro tyle [...]
plecki po 4 miechach
