no że grefa cienka to wiem bo tylko tak zrobiłem żeby była i nic więcej tylko teraz zrobi okienko zeby mozna bylo samemu wpisac ile sie chce pocisnąc ale to by musiał być mały zakres cięzarów, jakieś 20 kg (np od 80 do 100). bo jest zrobione na tej zasadzie że co jakiś czas sztanga opada w dół: na poziomie 1 jest co 0,25 sekundy a na 5 chyba co [...]
a mogłabybyć taka wersja okrojona? grał ktoś w legacy of goku? byłoby takie rpg chodzi sie ludkiem, można tłuc sie z przechodniami, chodzić na silke, kupować suple, i w miare jak ćwiczysz i sie bijesz zdobywasz doświadczenie i kolejne lvl a wraz z nimi rośnie twoja siła i życie. to to jeszcze jako tako by przeszło a dalej to pomyślałem jakby to [...]
[...] sie bo poziom siega dna.te cwiczenie za granica to nie jest tak latwo,nie zawsze mieszka sie tam gdzie chociaz silownia jest i pokazcie mi kozaka ktory po 12 godz idzie na silke normalnie cwiczyc...miesiaca nie wytrzyma ktory z was koxarze postepuje i stosuje te rady ktorymi wymadrzacie doopska?? do autora:jezeli zadbasz o siebie to spadki [...]
Kreatynę możesz śmiało brać ZAWSZE rano po przebudzeniu i wieczorem gdy bierzesz zma, zamiast po i przed trn, bo ona nie daje pompy ani nie działa dosłownie w chwili wzięcia, tylko sie odkłada w miesniach, co do białka nie za bardzo jest nazwać tego suplementacja.. tylko uzupełnieniem diety gdy nie osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma [...]
ogółem jestem jakoś dobrze zbudowany, nie wiem czy to genetyka (tata kulturysta) czy coś, ale np mam znajomych w podobnym wieku, chodzą na siłke, biorą te gainery, białka, HMB, a przychodzi co do czego to na łape każdego biorę,a tyle co ćwicze to w domu sobie rekreacyjnie jakieś ABS czy pompki, ( tak wiem że to nie ma nic do siły ), reasumując, [...]
Siłkę mam w piwnicy ~185 ale to i tak za nisko, i drążek będę wieszał i tak do ściany. Sufit mam drewniany i nie wiem jak i w jakiej odległości idą w nim krokwie żeby w nie trafić, bo na samych dechach to się nie utrzyma
Jak kcesz cwiczyc to idz na silke. Kup sobie sztangielki i troche ciezaru. Z tym da sie wiecej zrobic niz ze sztanga. Jak kcesz trenowac jak napisales to poczytaj na www.kulturystyka.pl/atlas Wal gdzies ok. 3-5 serii, ok 15 powt., stosunkowo nie za duze obciazenia, i nie za dlugie przerwy (jak sie z kims zagadasz to do 1min :P) W koncu fighter [...]
tylko mam problem bo lekcję kończę między 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, nie wiem jak tam upchnąć posiłki, 2 razy proszek wystarczy? zarys diety oczywiście bardzo podstawowy wszystko napisałem, wiem, że dieta jest nie kompletna, ale tu chodzi tylko mi o szkielet, warzywa, tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, [...]
Stary, rozkminy masz jakbyś jechał za miesiąc na olimpiadę. Weź sobie proste FBW albo ACT z postów podwieszonych i ćwicz na siłce + bieganie, naprzemiennie, co 2 dzień. Jak osiągniesz pewien poziom siły to i bez dedykowanego treningu DYNAMIKI będziesz skakał w dal 230 cm (co najmniej) i wskakiwał na podwyższenie sięgające Ci do piersi. A dynamiki [...]
A jeszcze jedno pytanie Tomgo skoro BCAA brac przed treningiem to czy może być to tuż przed wejściem na sale czy 30min wcześniej jak wyjeżdźam na siłke z domu. ok 1-1,5h przed treningiem jem dosyć obfity obiad i na pełny żołądek chyba nie warto amino brać Zmieniony przez - wraith69 w dniu 2010-10-27 17:38:10
dzięki niwix,dzisiaj niebrałem kretki i doszedłem do wniosku że teraz trzymam diete z nadwyżką,bo robie takie wytrzymałosciuwki że szok,i wali w kalorie ruwno. P.S Jednak ja bardziej kocham trening kondycyjny w SW niż normalną siłke.
Nic złego, rzuciłbym siłke w cholere po 3 dniach, jakbym miał się tak odżywiać. Poza tym pokazuje to, że rozpisujący ma kompletnie w dupie klienta, byle szybciej.
Ja jestem przerażony, jak pomyślę, że 13 latek ma dźwigać ciężary na siłce, ale skoro wybrałeś, to Twoja droga. Wrzuć rozpiskę treningu i diety, to Ci ktoś tutaj pomoże, jeśli chcesz :) Osobiście polecam sztuki walki :-PP Dobry wiek, żeby zacząć. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-02 17:47:25 Ja jestem przerażony Twoją głupotą, a nie tym, [...]
Na pewno przez cenę, u nas każdy chce zaoszczędzić na wszystkim co się da a idąc w siłkę na poważnie trzeba się liczyć z tym że to wbrew pozorom bardzo drogi sport
Mam 34 lata 181cm wzrostu 114kg wagi. Wróciłem na siłke po 3eh latach przerwy. Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. W pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń wrócił mi 1cm obwodu w ramieniu i schudłem 2kg. Moim celem jest schudnięcie do 105 kg przy równoczesnym budowaniu mięśni. Mam ułożoną diete. W dni treningowe daje więcej wegli a w nie treningowe mniej. Z [...]
Ja mam to samo cale plecy wywalone od dolu do gory, leci 500 testa - pol tab exe ed. Sa dni kiedy troche to sie uspokaja ale jak potem ide na silke to sie duzo poce itd I znowu mi wychodzi masa. Mysle ze to tez ma jakis wplyw, wiecej exe nie chce dawac, bo teraz jest idealnie, libido max itd takze wole syfy miec niz miekka pale a czyste plecy %-)
tez jestem zdania, ze narazie, przynajmniej na poczatku jeść czysto wg. 10 wskazówek, a te 500zl wydaj na karnety na silke zacznij od jakiegos lekkiego planu, potem FBW bazujące na podstawowych ciezkich cwiczeniach, spalisz troche fatu poszerzysz obrecz barkowa bo tu jest bardzo wąsko i bedzie ok.
