Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 pażdziernik DT Mega szybki i intensywny trening klaty ze az teraz w domu czuje ból , jutro wybieram sie na siłke do piwnicy do kolegi bo prosił mnie zebym wpadł i zrobił trening z nim to pewnie coś nagram z podziemi %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 luty DT Klata skatowana ale ilość ludzi na siłowni dziś mnie zaskoczyła poprostu tłumy , stałem i cały byłem mokry tak duszno było , podobno podniesli ceny w jedej z sieciówek i wszyscy postanowili przenieść sie na moja siłke , masakra http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRENING -wyciskanie [...]
Ginekomastia - leczenie farmakologiczne(art)
dzieki nareszcie troche optymizmu bo juz bylem zalamany.....teraz wyjezdzam a od wrzesnia zaczynam brac nolve mam nadzieje ze pomoze.... wyniki badan krwi byly u mnie okay.....chyba to troche wrodzone u mnie... od dawna chodze na silke a tu taki problem niby gino nie jest wielkie ok.2,5 cm a w porywach do 3cm.....licze ze pomoze... pzdr
mojej siostry kumpel gra w zespole metalowym i chodzi na silke, ma wlosy do ramion i jakos nikomu nie przeszkadza, to samo u mnie kumpel w klasie slucha metalu, gra na gitarze, wlosy normalne i na silke chodzi juz z 2 lata i nie widze w tym nic dziwnego, ze czlowiek sluchajacy techno, disco-polo czy metalu chodzi na silke, co to za temat wogole , [...]
Nie dać się czasowi
Jest jedna sztanga do dzielenia miedzy lawka a stojakiem na przysiad? Co za sknera ta silke robil? Z technika przysiadu cos masz nie tak skoro w wyciskaniu mozesz tyle samo. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/04/2018 10:15:36
Nie dać się czasowi
24.04.2018 DT Powinnam pojechać na dobrą siłkę, ale zostałam na osiedlowej. Sama byłam i spokojnie co dałam radę to zrobiłam. Trochę pozamieniałam ćwiczenia ze względu na trening w niedzielę na wyjeździe - nie chciałam duplikować. No i brzuch chciałam troche oszczędzić. WL - poprawiłam mój PR. Daleko mi do 40 kg, ale cieszę się z tego co mam. [...]
Nie dać się czasowi
25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]
Nie dać się czasowi
01.05.2018 DT Mistrz organizacji, normalnie jakbym logistyke kończyła:) Rano śniadanie dla młodego sportowca, sportowiec na trening, a ja do kuchni ryż na sushi gotować, kurczaka i dorsza w teriyaki marynować. Własne śniadanko i na siłkę. Rozgrzewka weszła przed treningiem, zeby czasu z trenerem nie marnować, no i trening odbyty. Kontrola [...]
Nie dać się czasowi
03.05.2018 DT Pojechałam na siłkę - pewna że będzie pustka - a tam tłumy... Dobry trening, trochę przesadziłam w maltretowaniu pleców - w wiośle sztangą zrobiłam 3 serie 28 kgx8p - i faktycznie to był mój max - do 9tego powtórzenia już by mnie nawet batem nikt nie zmusił. Nagrałam GM bo chciałam się przekonać co do głębokości przy 35kg i chyba [...]
Nie dać się czasowi
08.05.2018 ROWER Rowerowania cd. Źle sie ubrałam - cały dzień byłą piękna pogoda, a jak wieczorem zjechałam na ten rower to 14C sie zrobiło. Na szczęście miałam długi rękaw ale i tak mnie przewiało, zmarzłam i z sinymi rekami wróciłam. Ale zadowolona, ze się zmobilizowałam po rosyjskim i pojechałam. Po powrocie wypiek ciasteczek jaglanych na [...]
Nie dać się czasowi
14 i 15.05 DZIEŃ LENIA, obiektywnie nie z mojej winy Dzisiaj Młody też się aferował, ale widać że inteligentna bestia, bo już krócej... Byłam dobrą matką i córką, stąd tylko chwilkę miałam dla siebie. Głowa w takim stanie, ze na siłkę nawet osiedlową nie dałam radę iść - stąd bezmyślna aktywność jaką było potruchtanie po lesie. Fajnie, że to [...]
Nie dać się czasowi
27.05.2018 DT Wyrwałam się na dobrą siłkę. Obiecałam sobie wrócić do przysiadów i trochę poprzysiadałam. Przysiady też miałam przy próbach do kompleksu sztangowego, jaki sobie kombinuję do przyszłego planu. Tyłek boli mnie już teraz, z samego spinania i pilnowania kolan, żeby szły na boki. Przepychanie sanek niezmiennie podnosi mi tętno na maxa, [...]
Nie dać się czasowi
29.05.2018 Aeroby Zakwasy na 4kach sie trzymają. Nie miałam pomysłu co z sobą zrobić po ruskim, na normalną siłkę bym juz nie dojechała, czwórki bolały, więc tylko górę mogłabym robić. Na osiedlowej ukrop, więc padło na marszobiegi w lesie... /SFD/2018/5/29/47cc5fd186244904b6756dcb9e515356.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-29 21:33:57
Nie dać się czasowi
07.06.2018 DT Po 3 dniach lenistwa wreszcie dotarłam na siłkę. I już wracałam w znacznie lepszym humorze niż na nią jechałam.. Z trenerem się umówiłam na niedzielę na ciągi - więc bardzo się cieszę. Miałam w nowym treningu w czerwcu podchodzić mądrzej do ciężaru - ale chyba na jakąś terapię muszę się udać! Z perspektywy czasu widzę, że i w wyciągu [...]
Nie dać się czasowi
08.06.2018 DT Późno dobrnęłam na siłkę. Zakwasy z wczoraj w barkach i 4kach to z WL nic by nie było. Więc pokombinowałam trochę z tyłkiem. I aeroby małe wpadły. Spociłam się niemiłosiernie, ale oprócz tego dobrze szło. ławka rzymska na tyłek 3 x12p, odwrotna ławka rzymska na 2ki - 3 x12p martwy ciąg z linką wyciągu miedzy nogami 20kgx3sx12p [...]
Nie dać się czasowi
A w ferworze szukania różnych dziwnych rzeczy odnalazłam coś u pocieszeniu wszystkich nas "Exercise promotes the expression of brain derived neurotrophic factor (BDNF) through the action of the ketone body β-hydroxybutyrate" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915811/ Kończę kawę ze śmietanką i zasuwam na siłkę, chociaż po wczorajszych [...]
Nie dać się czasowi
16.06.2018 Aeroby Miało być inaczej... Planowałam z Młodym pojechać na siłkę do Natalii na szkolenie - i albo przed albo po spotkaniu zrobić jakiś trening. A tu Młody zajechany po swoim zespołowym treningu i nie dość ze jechać nie miał siły, to jeszcze plany sobie rozrywkowe zrobił na popołudnie i Mama-taxi driver była potrzebna. Plusem szkolenia [...]
Nie dać się czasowi
24.06.2018 DT Specjalnie sobie zaplanowałam siłkę na wieczór. Cały dzień mnie plecy i zadek bolały - więc nie było sensu jechać do południa. A na siłce ledwo weszłam, a już Pani z obsługi mówi, ze ma nadzieję ze skończę przed 8 bo oni by chcieli też mecz w domu obejrzeć... ZONK. Oficjalnie siłka czynna do 21.00 No to weszłam na obroty, zeby [...]
Nie dać się czasowi
Paatik, wykroki chodzone z wspięciem na palce dotrą dokładnie tam gdzie trzeba. Zakres ruchu możesz regulować długością kroku, obciążenie łatwo dołożyć, core caly czas zaangażowany. Nie potrzebne ni ławki, ni gumy, a przy okazji można siłkę zwiedzić
Nie dać się czasowi
Ja po prawie roku spędzonym na bieżni zupełnie odbiłem od aerobow na siłce. No chyba że pogoda parszywa a trzeba pobiegać, ewentualnie dorżnąć się po siłowym. Ale iść na silke dla samych aerobow? Ja teraz preferuje basen/ bieganie w terenie/ rolki. Teraz jeszcze dojdzie rower. Przyjemniej i ciekawiej niż patrzenie się przed siebie na bieżni:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
