silke

zdaję sobie sprawę że może być bardzo ciężko osiągnąć ten rezultat w 2 miesiące,ale będę walczył. Zresztą nawet jakby się nie udało tego osiągnąć w te 2 miesiące to i tak w zasadzie nie zamierzam przestać chodzić na siłkę i robić redukcję - wtedy najprawdopodobniej postawię sobie nowe cele i wyznaczę nowe terminy. Póki co walczę o te 3 cele. Będę [...]

oj coś czuję że będzie ciężko z tym bieganiem za 2 tygodnie. Dzisiaj chciałem sobie potruchtać na siłownie i fatalnie się to skończyło. Tak słabej ilości minut biegu się nie spodziewałem. Wiedziałem że jest kiepsko, ale że aż tak bardzo Oczywiście się nie poddaje i zobaczymy jak będzie podczas tych treningów biegowych. Wczoraj przeszedłem bojowy [...]

DZIEŃ 92: trening "15" stek, zapomniałem na siłkę wziąć kajet z rozpiską i ciężary brałem trochę za duże w stosunku do tych które powinny być w rozpisce. przez co czasem zdarzało mi się nie zrobić 15 powtórzeń a 12-13. niestety. Widzę u siebie że coraz większe ciężary mogę tyrać na tricka. To co jeszcze nie dawno robiłem w [...]

Każde osiedle, każda wioska ma swojego wielkiego i złego czarnucha :-) https://www.youtube.com/watch?v=VCojia6LJ2c Lecę na siłkę. I tak mi przyszło dzisiaj do głowy. Obecnie robię 3-6-9-12-15 singli. Gdybym postanowił ćwiczyć również w sobotę, to powinienem dołożyć 18. 6, 12 i 18 to wielokrotność 6, a 6 to podstawowa miara przy drabinach. I teraz [...]

Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe [...]

Pod wieczór lekko mi depresja przechodzi. Chyba mam ją na tle zawodowym. Nerwówka czerwcowa. Po pracy trening: WL 6 x 1 x 100 MC 6 x 1 x 145 I poszło. Miałem zamiar pobiegać, ale jak się ma dzieciaka pod opieką, to trzeba się cieszyć, że można wyrwać 40 minut na siłkę. Potem padało i nie miałem sumienia ciągnąć go rowerem. No nic. Jakoś to [...]

E tam :-) Ostatnio jeden gwiazdor sportowy przyłożył swojemu trenerowi kettlem :-D JS15 Za mną ostatni w tym tygodniu trening. WL 100 kg 1-1-1-1-1-1-2-3-4 (musiałem - pośpiech) MC 145 kg klasyk 1-1-2-3-1 MC 145 kg sumo 1-1-2-3 Za 20 minut mam busa na wyjazd. Znikam. Żeby było szybciej miałem dzisiaj pod gajerem strój na siłkę. Wygodnie nieziemsko [...]

Zupełnie nie trybię o co chodzi z tym jedzeniem. :-) Po prostu trzeba jeść jak każe organizm. On wie najlepiej. Jak się go nie rozbuja czystym cukrem, mąką i alkoholem, to jakoś tam jest. Problem jednak jest. Nieważne. Wróciłem do domu i mogę żyć po swojemu. Domownicy są silnie przestraszeni i wolą zjeść pudełko margaryny niż łyżkę smalcu. Bo [...]

No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]

Środa JS 9 Muszę jechać i polazłem na siłkę na pusty bebzon. Teoretycznie da się - praktycznie niefajnie. Siły wystarczyło, wszystko zrobione, ale za to teraz senność. WL 105 x 1 x 9 MC Sumo 150 x 1 x 7 MC Klasyk 150 x 1 x 2 Po południu wolne, albo dzień rozmaitości z odważnikiem.

Magor te ciężary coraz większe i większe.Do końca roku powinno być na liczniku 200 kg i to bez grama potu. Co z wydolnością odczuwasz jakiś znaczny spadek czy raczej przypływ mocy? i chęć zdobycia jakiegoś królestwa z zamkiem i paroma księżniczkami. Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo [...]

W ciągu dwóch godzin jazdy potrafi nieźle umordować ;-) Nie szukam umordowania. Jakbym szukał umordowania to zapisałbym się na CF. :-) Umordowanie to dla mnie żadna wartość. Mam w domu kilka przedmiotów, które mógłbym zaprząc do tego zajęcia. Od lekkich (skakanka), po ciężkie (KB48). Nie prowokujmy dalszych pytań. W każdym treningu musi być sens. [...]

. Na razie - proszę o przyjęcie do wiadomości - nie przewiduję treningów kolarskich, triathlonowych itp. Jak pojadę rowerem nad jezioro i popływam to będzie to znaczyło, że byłem nad jeziorem popływać, a nie, że robię jakieś zmianki, interwały itp. :-) Pojeździłem dzisiaj po mieście. Załatwiłem kilka spraw. Nawet fajnie się bryka. Strawię obiad i [...]

Szybkie 100 swingów w piwnicy. KB24. Za cały S&S musi na razie wystarczyć. Musiałem oddać auto na wymianę oleju, muszę odebrać paszport i odwieźć ojca do lekarza. Wszystkie te punkty tworzą trójkąt o bokach około 80 km. A czas goni. Trening wieczorem na porządnej siłowni. :-) W ogóle to zamykają moją obecną siłownię. Remont 10 dni. Fajnie. Może [...]

Z kolanem o tyle dziwnie, że podjąłem jedyną decyzję jaka ma sens w tych okolicznościach. Wypakowałem ciuchy treningowe. Urlop od ciężkich ćwiczeń zaczyna się dzisiaj, a nie pojutrze. Bez kolana nie zrobię nic. Na razie jeszcze nic poważnego mu nie zrobiłem, ale czuję, że kolejna porcja ciągów i miałbym problemy z chodzeniem. U każdego z Was [...]

E tam. Dajmy spokój oszołomom. Z tej czy innej parafii. Wszystkim nie dogodzisz. No to tak. Poszedłem na siłkę. JS3 Ciężary raczej lżejsze niż wypadałoby z grafika. WL 110 kg x 1 x 3 MC klasyk 150 kg x 1 x 3 Myślałem, że padnę na pysk. Klima padła a w tej norze nie ma okien. Jak spojrzałem w lustro to się przestraszyłem koloru swojej twarzy. Aż [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

Spoko impreza :) czas, bym ostro wziął się za pressa, bo widzę, że bez wyciśnięcia Bestii, nie ma co się tam pojawiać... Właśnie byś się zdziwił. Bestię wyciskają PRO. A i to nie wszyscy. W kategorii amatorów TGU z 40 kg to już byłby wyczyn na miarę zwycięstwa. O ile mnie pamięć nie myli to amatorzy mieli konkurencje: Alternate press na liczbę [...]

Pewnie, że kupuję. Na dniach. Do snatch testu trzeba mieć charakter i odważnik 24 kg typu RKC/HS :-) Swoją 24-kę sprzedam. Chodzą w okolicach 180 zł. Wystawię za 150 zł. Jak ktoś robi głównie swingi oburącz to będzie miał pociechę, bo dla mnie ni to w jedną rękę ni w dwie. A temu z CKB dokupię kiedyś brata/siostrę i też będzie pięknie. Magnezja w [...]

Lubię Zimbardo. Zwłaszcza po filmie "5 kroków do tyranii". Warto obejrzeć na YT nawet w kontekście tego co się dzieje wokół, a czym zaczynam powoli rzygać. Dlatego też nie chce mi się czytać o więzieniu dla arabskich terrorystów. Wolę literackie metafory i opowieści o tym jak rodzi się zło, w stylu np. "Władcy much" Goldinga. Polecam. Byłem [...]