Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański.
Pozdrawiam od Angeli Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. Ogólnie to miło znaleźć się wśród ludzi zafiksowanych na tym samym punkcie. I miło i nie... Kurcze. Znowu się napatrzyłem. W przyszłym roku rozważę start w kategorii amatorów. Myślę, że w tych bojach zrobiłbym wynik. Ogólnie to myślę, że ekipa z tego forum namieszałaby tam zdrowo. Powiem tylko, że padały wyniki 130 rep. w SFG snatch test (5 minut) z odważnikiem 16 kg. Z 24 kg też było około 130. Zawodnik sam wybierał ciężar odważnika. Ostateczny wynik to była wypadkowa powtórzeń, podniesionego ciężaru i wagi zawodnika.
Na front-squaty u amatorów nie mogłem patrzeć. Zresztą mam na zdjęciu minę Darka obserwującego amatorów w tej próbie (10 frontów z parą odważników). Były tam obciążenia rzędu 2 x 20 kg. Po powrocie do domu sprawdziłem 28 + 32. Jakoś poszło. I powiem, że ja siadałbym dużo głębiej niż amatorzy. Dziewczyny rwały po 12 kg. Sorki. Bez finezji i z marną techniką. No dobra. Jedna machała jak robot: nienagannie. Widać na filmie.
TGU u amatorów, ten sam konkurs u PRO i konkurs męskich pressów to było coś (babskie kiepskie). Potężne chłopy, ogromne kule. Sylwetkowo? Ładnie. Po prostu siła. Czułem się jak na jakimś festynie ludowym, a zawodnicy po prostu wychodzili na scenę i prezentowali się jak przeciętni bywalcy plaży. Dobra. Kilka sylwetek pewnie by wzbudziło zazdrość u sportowców sylwetkowych. I nie mówcie proszę, że chłopaki pewnie na tygodniu chodzą na siłownię, a w weekendy popisują się muskulaturą po jarmarkach. Kto wyciska odważnik 48 kg po wojskowemu - ten na treningach musi wyciskać takie odważniki. Nie nauczysz się TGU z takim ciężarem na żadnej maszynie.
Dwóch, trzech amatorów miało sylwetki zdecydowanie "zmasowane". Nie wiem czy na magicznych płynach, ale zauważyłem jak szybko umierali przy rwaniach. Zbyt szybko. Widocznie całe to mięso gwałtownie potrzebowało tlenu.
Nie zostałem na konkurs pistoletów, pull-up i SSST. Nie byłem sam i musiałem (chciałem) się podporządkować. I tak dobrze, że się jakoś pogodziliśmy
Taka sklejka do obejrzenia.




Po powrocie... No jak to co? Kula w łapę i heja. No bo jakże to tak?
KB28
10 swingów L/P
10 clean L/P
10 press L/P (w jednym kawałku - 10 szybkich rep na rękę)
10 snatch (5L / 5P / 5L / 5P)
10 przysiadów front 28 + 32
Potem 4,5 km żwawego roweru. Bez walki o życie. Musiałem ruszyć jelita, bo w Bielsku zjadłem kawałek jakiejś kiełbasy i popiłem śmietaną. Przez chwilę obawiałem się, że zjadam jakąś relikwię z tamtejszej cerkwi. Żeby mnie tylko konserwator zabytków nie ścigał za tę "sołtysówkę". Przed odjazdem wciągnąłem wątróbki drobiowe w knajpie. Pół godziny później poczułem jak pasek wbija mi się w brzuch. Dosłownie jakby mnie ktoś napompował. Nie wiem z jakiego powodu, ale rower pomógł. Znowu wbiłem w pogranicze ketozy (tako rzeką paski) i chyba stąd dość liche samopoczucie. Albo biomet w tym spustoszonym suszą kraju taki jakiś marny. No nic. Jutro do roboty na siłowni. Mam "problem" z nowym planem, ale postaram się bardziej szczegółowo wysłowić jutro.

Odnośnie barbell brothers...:) Ślij, Kamil dżwiga w ch..ciężary, Viking też słaby nie jest :) Kamil ostatnio długo planem Sheiko leciał...

E, no klasa!
Fajne laski

To ostatnie powtórzenie na filmiku to zaliczyli czy nie?

Zaliczyli. Ale po naradzie wszystkich sędziów. Ja bym nie uznał. Kolana zablokowane, to kolana zablokowane. Nie da się chodzić z zablokowanymi kolanami A Kuba chodził. Była reguła, że jak głowa wyjdzie poza linię biodra w bok, to podejście spalone. O odchylaniu do tyłu nie mówili.

MaGor

W przyszłym roku rozważę start w kategorii amatorów. Myślę, że w tych bojach zrobiłbym wynik. Ogólnie to myślę, że ekipa z tego forum namieszałaby tam zdrowo.

Dobry pomysł. Doświadczenie masz, siłę masz, pora zdobywać medale:)

No to już mamy definicję - gdzie kończy się press a zaczyna wyciskanie boczne

Spoko impreza :) czas, bym ostro wziął się za pressa, bo widzę, że bez wyciśnięcia Bestii, nie ma co się tam pojawiać...

nieraz

Spoko impreza :) czas, bym ostro wziął się za pressa, bo widzę, że bez wyciśnięcia Bestii, nie ma co się tam pojawiać...

Właśnie byś się zdziwił. Bestię wyciskają PRO. A i to nie wszyscy. W kategorii amatorów TGU z 40 kg to już byłby wyczyn na miarę zwycięstwa.
O ile mnie pamięć nie myli to amatorzy mieli konkurencje:
Alternate press na liczbę powtórzeń w minutę. Dominowało 2 x 12 wśród pań i 2 x 16 wśród panów. Wyniki rzędu 55 rep. (każda kula liczona do puli)
Front Squat z dubletem kulek. I znowu panny 2 x 12 / kawalerowie 2 x 16 / 2 x 20
Press: dziewczyny maksymalnie 22 kg. Faceci... Chyba nie skłamię jak napiszę: 24/32 kg? Chyba byłem na obiedzie
TGU. Tu spokojnie wystawiamy skład. 40 kg to byłoby wydarzenie.
Podejrzewam, że nie trzeba by się wstydzić za rwanie. 5 minut. I uwaga: panowie wybierali 16 kg. Tylko jeden sięgnął po 24 kg. Ostatecznie zrobił około 130 rep. Wiem, że sporo. Ale przerwał w połowie SSST W RKC/HS tu dopiero zaczyna się zabawa

Lecę na siłkę. Kupiłem magnezję w płynie w Decathlonie. Jestem zachwycony. Na próbę posmarowałem łapy (kropla na lewą i kropla na prawą). Po 10 minutach miałem na dłoniach warstwę tlenku magnezu jakbym tarł kostką przez pięć minut. Do tego zero interakcji z otoczeniem. Na kierownicy - pomimo upału - nie został nawet ślad.
Rano pocisnąłem trochę kulki

Po siłowni napiszę więcej. No chyba, że się uwikłam w jakąś aferę towarzysko-obyczajową. Bo i taki scenariusz wchodzi w grę.

No i zachorowałem na odważnik 24 kg od Darka (i Angeli). Jakie to zgrabne cudeńko! Jak leży w dłoni. Mowa o odważniku oczywiście. Takim czymś dałbym sobie zheblować odciski do żywego mięsa. Nie dałbym, tylko dam



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-31 18:28:03

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-31 18:29:47

Kupujesz?
Daj znać jak ta magnezja działa przy kettlach. Angela radziła trzymać się z daleka od magnezji w płynie, ale nie jestem takim ortodoksem. Ile kosztowała?
Kostka z decatchlonu do rwań średnio mi pasowała. Za duże grudki się robiły i orało dłoń.

Widzę nowa jakość multimediów

Pewnie, że kupuję. Na dniach. Do snatch testu trzeba mieć charakter i odważnik 24 kg typu RKC/HS Swoją 24-kę sprzedam. Chodzą w okolicach 180 zł. Wystawię za 150 zł. Jak ktoś robi głównie swingi oburącz to będzie miał pociechę, bo dla mnie ni to w jedną rękę ni w dwie.
A temu z CKB dokupię kiedyś brata/siostrę i też będzie pięknie.

Magnezja w płynie to magnezja w płynie. Ta jest... Kurde... W kremie? Dosłownie wyciskasz na dłoń jak balsam po goleniu. Nawet ma podobny zapach. Rozprowadzasz, chwilę suszysz i zaczyna się proces pokrywania skóry taką fajną gładką warstwą. Kosztuje coś ze 20 zł. Porządek w domu i na siłowni: bezcenny. Jak mocno zaklaszczesz to obłok się wzbije, jak przy kostce.

Byłem na siłowni.
JS w wariancie WL3/MC12
Bardzo pozytywnie. Miałem sporo obaw, ale widzę, że będzie chciało iść. Byle czasu i zdrowia styknęło.
Dobra rozgrzewka i:
WL 112,5 x 1 x 3
MC Sumo 152,5 x 1 x 8
MC Sumo 152,5 x 2 x 2 (spieszyło mi się trochę)
W sumie to najcięższy trening MC w tygodniu. Mój problem z tym planem polega na tym, że zgłosiłem się na zajęcia Kettlebell/HS w Lublinie. Środa i piątek. A to dni kiedy wypadają mi jakieś tam treningi. Zobaczę jak się ułoży. Jak wyczuję nosem, że coś tu ze sobą się nie składa, to wtedy będę się zastanawiał. Jest opcja na ustalenie w te dni najlżejszych treningów z JS. Tylko które to są? Chyba 9:6 i 6:9. Zresztą ma być prosto.
Zważyłem sztangi. Zonk. Olipijski gryf waży 17,5 kg. Zaciski Made in China po 2,5 kg. Mówiąc 112,5 kg mam na myśli wagę sztangi brutto 115 kg (tak było dzisiaj). 110 to 112,5 brutto. Itd. Chyba zmienię siłkę na spelunę po remoncie. Podobno ściany pomalowali i położyli piankę na podłodze. Talerza 20 kg nikt nie dokupił i ciągle nie ma dwóch równych. Życie. Nawet rozważałem zakup we własnym zakresie, ale w imię czego? To w sumie nie są tanie graty (2 x 25 kg fi 51 mm, to kilka stów)

Po treningu do domu. Skakanka na balkonie. Jakoś tam się skakało. Pies sąsiadki szczekał. Nuda. I prawie potknąłem się o worek bułgarski. No i pięknie. Wracamy do siebie jak kochankowie. Chwilę później moje tętno poszybowało w kosmos. Halo z workiem bułgarskim 17 kg i myślę, że snatch zyskuje poważnego konkurenta. Halo, a potem warrior swing. Ło matko... Sapałem jak zraniony odyniec. Pies sąsiadki zamilkł.
Potem zagryzłem kaszanką i serem brie.
Idę spać...