Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Mówiłeś

Wczoraj przypilnowałem i dobrze szło. Inaczej

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Robię swoje. Z racji oszczędzania łokcia ograniczam się tylko do planu na press
Środowy trening. Nagrałem powtórzenia z KB32 i KB36. Po lewej stronie pojawia się przyruch, ale kolana staram się betonować. Gdzie te czasy, kiedy wyciśnięcie 32 kg robiło wrażenie?

Ktoś mi zalecał zimne kompresy. No to pomyślałem, że nie będzie od parady schłodzić całe ciało. Woda ukrop. Około 8 st. ale wytrzymać się dało. 5 x 1'

Trochę swingów dubletem 16-tek i przysiadów na rozgrzewkę.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-30 07:39:33

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ależ harmider na tej sali, jak w spożywczaku

Jak tam można się skupić na czymkolwiek?
Nic dziwnego, że niesie Cię nad jezioro

Ja od jutra rozpoczynam sezon moczenia, znaczy się jak w kolejny rok wejdę. Takie lekarstwo na starość

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Spoko. Uczciwie pociśnięte!
Że też trzymasz jeszcze szesnastki...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Ktoś mi zalecał zimne kompresy. No to pomyślałem, że nie będzie od parady schłodzić całe ciało. Woda ukrop. Około 8 st. ale wytrzymać się dało. 5 x 1'

W zimie będzie zimniej i dłużej

to Okuninka?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-30 12:27:59

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Białka. Do Okuninki mam 45 km.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34"
Trening.

Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę.

Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15

Technicznie kilka repów bym pewnie odjął, ale miałem jeszcze rezerwę czasu. Do wiosny zaciągnę na 100%

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-10-01 10:57:14

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Dobry wynik - GRATULACJE!!! Jeśli chodzi o serie to nawet więcej niż dobrze.

Dziś muszę dokończyć snatche, bo nie zrobiłem wczoraj i nie mogę się zebrać a wieczorem nie będzie kiedy. Eh, jak to boli...

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Pięknie!!

Mam pytanie - jak smażysz ziemniaki na kolację, to są to surowe ziemniaki (jakby frytki), czy takie wcześniej gotowane?

Zjadłem tak dwa razy (gotowane wcześniej) - spałem normalnie, jak po każdym innym posiłku..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-01 14:42:01

...