Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

BHP też się poprawiło

MaGor, wiesz, że 2016 się zbliża :) ?

2016 powtórzeń??

2016 kroków... biegowych

Kij bieganie trącał. Dawaj te filmy, bo trzeba trochę techniki podłapać

_Szajba_

Kij bieganie trącał.

Bluźnisz:)

IDę na siłownię. A potem jadę po mięso! Ssanie mam jakieś dziwne dzisiaj. Może to po wczorajszych wygłupach?

shadow78

_Szajba_

Kij bieganie trącał.

Bluźnisz:)

No nie wiem, czy na takich girach pobiegam. Kurze udka się zrobiły z lekka Na końcu filmu. Z filmu wyciąłem krótkie fragmenty. Zupełnie niereprezentatywne i nie wiem czy najlepsze, ale przecież nie będę Wam serwował 10 zajawek tego samego ćwiczenia.

PTP jak wczoraj
WL 5 x 2 x 117,5
MCSumo 5 x 2 x 157,5
Dzień był na ciągi. Ależ byłem zadowolony ze stylu w jakim poszły.
Zacząłem od 5 x 90 (brutto); 3 x 110 a potem singlami ze skokiem 10 kg do ciężaru docelowego
I potem poszło normalnie.

Po powrocie do domu - znowu - zabawa z kettlem
Praca 30" / Odpoczynek 60"
LCCJ KB28
Trochę się zasapałem, ale bez przesady.

"Dzik wylądował" to znaczy w lodówce kilogram jednego z najlepszych mięs dostępnych w naszej części Europy. Zostawiam na specjalne okazje. Na ssaniu pół dnia! Dramat jakiś. Może to te wygibasy wieczorne tak robią. Odwykłem od głodu. Trzeba być czujnym.

Na T-Nation dobre zestawienie strategii serie-powtórzenia
https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3695
PTP też się załapało jak widzę 5 x 2 x 90% 1RM

A z ciekawych ćwiczeń znalazłem Sotts Press
Ze sztangą



Z kettlem:



Z kettlami (Jest tu jakiś cwaniak? Załamałem się...):

Z naszego podwórka :)

Wyciskanie sztangi zza karku – najlepsze ćwiczenie na kontuzje barków...