Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Żyję, ćwiczę. Pełna dowolność i freestyle (czyli tak jak nie lubię)
Wczoraj:
Drabiny pressów: KB32 1-2-3-4-5 x 3
Drabiny gobletów: KB32 5-4-3-2-1 x 3
A potem zrobiło się późno, a ja głodny.


Dzisiaj:
Swing KB28:
Bez odstawiania:
TH (oburącz) - 5
H2H (z przełożeniem) - 5
OAL (jednorącz, ręka lewa) - 5
OAR (jednorącz, ręka prawa - 5
H2H - 5

Całość 10 razy.

Double KB's Squat
KB28+KB32
1-2-3-4
KB32+KB28
1-2-3-4


Hollow body: 10'/15" (genialne ćwiczenie) x 6




Pompka pracuje.






Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-04 21:44:15

Welcome back
Mógłyś dorzucić czasami rozwinięcie skrótów. Myślę tu o takich amatorach jak ja.
Hollow Body pamiętam z podstawówki - tzw. łódka

TH - Two Hands, OA - One Arm, H2H - Hand To Hand - z ręki do ręki itd.

Fajne hollow body. Biorę.

Wczoraj zostałem towarzysko odłączony od świata. I bardzo dobrze. Zrobiliśmy sobie wieczór odpoczynku. Jakbym nie robił za szofera, to pewnie strzeliłby kieliszek śliwowicy. Generalnie potrzebowałem tego i duchowo i fizycznie. Tylko, że... kawałek wieczoru przegadaliśmy o treningu, kettlach itp. A nawet musiałem tłumaczyć na czym polega różnica pomiędzy GS i HS! Łącznie z puszczaniem filmów na YT! Lejdi pod urokiem. Mało tego. Koleżanki zaczynają ją podpytywać czy nie moglibyśmy czegoś zorganizować na miejscu, pod moją komendą Jeszcze mi tego brakowało

No i jedzenie z rozpiskami szlag trafił, bo kiedyś obiecałem, że przygotuję pewną potrawę, którą narobiłem zapachu: kasza jęczmienna z mięsem, warzywami, rodzynkami. Na słodko-ostro (dużo chili i trochę miodu). Działa strasznie termogennie Została mi porcja na czas po morsowej kąpieli. Nie wiem czy dzisiaj dam radę. Jeszcze mam kilkadziesiąt szybkich prac do sprawdzenia. Potem kilka spraw. A wieczorem obiecałem Młodej, że ją zawiozę na siłownię i pokażę co i jak. A przy okazji trener napisał, że jednak buda otwarta i będzie trening. No to upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu. A dzisiaj burgery wieprzowe, zapiekane w żaroodpornych miskach. Dobre i pożywne.

Trenuję praktycznie codziennie. Niezbyt ciężko, krótko, ale regularnie - na tyle na ile pozwala czas.
Wczoraj:

Snatch: L/P
KB20 - 20/20
KB28 - 10/10
KB32 - 5/5

TGU
KB32 3/3

Czyściłem kamerę z filmów i skleiłem kompilację tygodnia. Taką krótką. Na początku KB32. Na końcu też (jeden szczebel z drabiny). W przysiadach KB28+32. Zauważyłem, że spinam wolną rękę aż mnie skurcz łapie w triceps.

" Lejdi pod urokiem. Mało tego. Koleżanki zaczynają ją podpytywać czy nie moglibyśmy czegoś zorganizować na miejscu, pod moją komendą Jeszcze mi tego brakowało "

Oby się to nie skończyło tak jak u fana !
A filmik fajny!

Fajnie
Przysiad mi się podoba.

panteon

Fajnie
Przysiad mi się podoba.

Który? Goblety czy Dublety?

A mnie się podoba, że Lejdi jest pod urokiem!

A przysiady - podobają mi się obie wersje.

Chodzi mi o dublet - 1:27 tam są dwie sztuki fajne ujęcie i technicznie ładne zejście i w ogóle
Podoba mi się.