Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

@Magor-Na razie jem sporo tłuszczu i mało węgli (100g). I nie narzekam. Nie widzę również powodów, by macać i szukać wokół siebie czegoś więcej.


I tak trzymać Macieju jak ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego i wytrzymałego wyżła na potrzeby armii lub sportów walki to kettle plus teren czyli bieganie skakanie ,pływanie i dążyć do tych 200p/10min i wyciśnięcie 48kg jednorącz .

Dna mczanowa ,cukrzyca i dieta lek.med. Jana Kwasniewskiego to oksmoron. Znam wiele osob,kt podobno sa na tzw DO i maja przyoadlosci jw. I wiem skad im sie one biora,choc one same tego nie widza. To tak jak z twoja dna moczanowa i DO. Wpis na temat 2g B/kg wiele wyjasnie skad sie pojaeila dna moczanowa,kt jest konsekeencja spozywania zbyt duzej ilosci puryn (mieso,podroby,wedliny itp) lub katabolizmu organizmu ,"miesniowego". A wystarczy przestawic menu w kierunku nabialu i viola ;) :D :P

Wiem co mowie.
Pomoglem chlopakowi pozbyc sie luszczycy i alergii na produkty mleczne,sery zolte itd :)

"zacząłem lekko siady koło 60 kg po tej kontuzji ... wiesz zaczęło przechodzić najbardziej jak zwiekszyłem węgle do 80-100g na dzień , białka koło 90-130 i tłuszczu ponad 200 koło 300 "
Bo ilosc i rodzaj bialka jest kkuczem do sukcesu w dnie moczanowej i chorobie autoimunologicznej luszczycy

Codo dr Witoszek broscience pelna geba :P

Evo, czyli jeść nabiał (jaki?) zamiast mięsa, czy właśnie olać nabiał??

Jesc nabial jajka,twarogi,sery zolte,twarozki cottage cheese itp smietane,maslo itp i probowac wprowadzac co jakis czas miesa w ograniczonych ilosciach. Na diecie Ww swietne sa racuchy,na dicie T plack serowo jajeczne,kluski twarogowo zoltkowe itp :)

Dziwnie funkcjonuję żywieniowo, ale mój organizm się nie buntuje.
9:00 kawa z masłem
12:00 jajecznica z 4 jaj i 50 g smalcu + dwa wafle ryżowe
50 g tłuszczu kokosowego - trening
19:00 kolacja:
60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), placki ziemniaczane z biedronki 130 g
Jest 19:30 a ja dopiero po drugim śniadaniu jestem
Za jakieś trzy godziny coś zjem i pewnie będzie to coś z węglami przed snem.

JS 15
Zważyłem sztangę. 18,5 kg. ??? Za to obciążenie lekko cięższe. 15 kg ważą po 15,5 Nieważne. Na to konto dołożyłem do kija żeby szło wg rachunku.
WL 15 x 1 x 107,5 (110 brutto)
Weszło praktycznie jako EMOM. Moc była i weszło jak w masło.
MC 152,5 (155 brutto) 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2
I też jestem bardzo zadowolony.

Miałem ze sobą odważnik 24 kg. Po JS zrobiłem małe wsparcie S&S
100 swingów jednorącz L/P x 10
KB24 4 x 1/1 TGU. Strasznie marną mają podłogę do moich butów. Jeździłem jak na lodzie.

Potem 10 minut EMOM. KB24 - snatch
L 5 / P 5 - odpoczynek do końca minuty. Dało popalić.
Zasłużyłem na wolną sobotę i zamierzam z tego prawa skorzystać

Jak sobie przypomne EMOM to juz mi slabo ;) Glownie robilem to na drazku i WL - i rozbraja system ;)

Co do zarcia, jestem w kropce. Ja juz umieram z glodu, a jem ciagle, doslownie.. Musze cos z tym zrobic, poprosilem Evo o jakis pomysl, bo wegle wysoko sluza mi, ale nic nie daja, ciagle gloduje.. Dzis skalkulowalem sie na 5k kcal, ale to nie koniec, pisze, i skreca mnie z glodu..



Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-17 19:49:55

Ja sobie cos takiego przygotowalem na 2 posilek,obiad. I nie dojadlem,pogoda nie sprzyja. Za chwilke trening,to troche kcal sie spali :D

No

O, nie zjadłeś wszystkiego!!
Najadasz się taką porcją?

Dzisiaj tak,poniewaz wczesniej weszla smietana 36% ok 100g z cukierkiem-wisnia z wodka :). Karkowka 1szt. wygladala tak + smalec do ziemniakow, ser kozi B:T 1:2.





Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-17 22:15:41