Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Evo

Smalec kokosowy,dobre.... :) Czego to ludzie/jarosze nie wymysla ;). Substytut goni substytut hehe :)

Evo, już pisałem u siebie - smalec, bo prościej skumać tym nowym jak zobaczą w karcie dań. Wyobraź sobie, że nowy idzie do knajpy wegańskiej i w menu ma: 1. Alantoda fukaryjska / 2. Marabeska polinezyjska / 3. Fataja z fynfla.

Fataja z fynfla mi się podoba ) :D

Evo

Smalec kokosowy,dobre.... :) Czego to ludzie/jarosze nie wymysla ;). Substytut goni substytut hehe :)

Też miałem to pisać Piwo bezalkoholowe, realizm magiczny i wegetariański schabowy to moje ulubione pojęcia

JS 9
WL 1 - 1 - 2 - 1 - 1 - 2 - 1 x 100
MC 145 kg - drabinki - 1-2-1-2-1-2.

Musiałem pospieszyć. Młody miał dzisiaj zakończenie trzecich klas i musiałem się wyrobić czasowo. To jednak nie to. Wolę pojedyncze repy. Nie chodzi o zmęczenie. Chodzi o zbieranie się do każdego powtórzenia i przyjemność jaką to daje I tu trochę nie kumam Caculina. W "Sile dla ludu!" pisze o maksymalnie wolnym ruchu przy MC, a w "Powrocie odważników..." chwali szybkość i eksplozywność. Ja robię wolno.

Wkurzam się lekko. Gdyby te talerze miały po 5 cm więcej, to łapałbym pozycję bez zastrzeżeń. A tak... Mój "garb fizjologiczny" się uaktywnia i dąży do katastrofy. Będę chodził w trykocie i z kijem od szczotki. Albo przyniosę z tartaku dwa klocki drewniane po 10-15 cm.
Jak zaczynałem trening to ława była zajęta i się kręciłem. Jest jakaś część atlasu do wyciskania na barki. Się zdziwiłem, bo szło jak w masło. Oznaczenia na sztabkach pewnie trochę S-F, ale pamiętam, że moje niegdysiejsze potyczki z tym stosikiem były dużo gorsze.

Przerwę na wyjazd potraktuję jako odpoczynek i po powrocie pójdę na dwa tygodnie w progres po 5 kg a nie po 2,5. Jak zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę.
Wyglądałoby to tak:
WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg
MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg
Oczywiście dzień, dwa na powrót do treningu przewiduję. Zobaczymy jak wyjdzie.

Z tym garbem mam to samo...zaraz wrzucę filmik ze 130 to możesz porównać...wk***ia mnie to niemiłosiernie, dołożyłem 5cm klocek ale i tak jest nienajlepiej :P Talerze 25 kg "olimpijskie" mają 45 cm średnicy, moje 20 mają 34..wygląda na to, że z deficytu robiłem :P :)

Aha...wrzucam codzienny mc na 80 kg x5, w jednej-dwóch seriach....w koncu się wyprostuję na dole i nauczę wcześniej biodra włączać :)

Ja też przed pierwszym powtórzeniem robię sobie 5 x 90; 5 x 110. Bez tego mogłoby mnie przerwać Spróbuj tak:
1. Udo 45 stopni
2. Rękami sięgasz daleko w przód
3. Głowa w pozycji neutralnej
4. Szukasz gryfu dłońmi
5. Jak już go złapiesz to zaczynasz się usztywniać ale od pośladków i brzucha. Dopiero potem ściągasz łopatki.
6. Ruch rozpoczynasz od rozdymania przepony. Tak jakby Cię podnosiło na poduszce hydraulicznej. Poślady jak kamienie mają być.
Sprawdź na lżejszym ciężarze. Ja mam kolor twarzy buraka ćwikłowego po takim wolnym powtórzeniu
Jak już złapię proste plecy na górze to kolejne opuszczenie i podniesienie nie są problemem.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-24 23:08:50

@Ajazy - rozważam wsparcie lokalnej siłowni Kupię dwie felgi z oponami do Fiata 126p albo Cinquecento. U ślusarza zamówię tuleje 50 mm, ale takie żeby brzeg opony nie utrudniał zakładania obciążenia. Jedna powinna ważyć około 10 kg. Po założeniu na gryf ciężar będzie 10 cm wyżej i będzie można nim rzucać. Fajnie byłoby wypchać opony jakimiś szmatami zamiast pompowania. Zniwelowałoby to efekt odbijania od ziemi. Bo co to dla takiej opony odbić 150 kg od ziemi i zaj**ać np. w lustro? Ideałem byłyby koła z pełnej gumy, ale ceny są takie, że wolałbym kupić sztangę i zestaw dysków technicznych.
Z zakupu sztangi do domu wyrastam, bo... mam za niski garaż. Dla martwego ciągu, przysiadów i wyciskania na ławce nie zainwestuję 1,5K. Już lepiej kupić sobie jakieś zwierzątko.


Dobra. Wysyłam Młodego do szkoły i biorę się za kulki.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-25 07:10:33

Piękna kolekcja kulek:)

Mistrzostwo ogarniania ciężkich i szybkich tematów.
Start 7:40. Cel: kupić młodemu jakieś buty na uroczystość.
Wykonanie bohaterska ekipa wsiada do dżipa.
...
7:50 Młody w nowych buciorach wchodzi do szkoły Syn to syn

Wracając spod szkoły niechcący otarłem się o kulę w garażu. Poczułem nieposkromioną pychę i chciałem ją wycisnąć. Nawet się nie przebrałem (poza zdjęciem sandałów, ale w nich nie mieszczę się w garażu z wyciągniętą ręką) Nie udało się, ale od tułowia już się odrywa. Za to popróbowałem Push Press. Się zdziwiłem. Myślałem, że twardo stoję na ziemi przy tym ćwiczeniu
Okazuje się, że latam

MaGor

Nie udało się, ale od tułowia już się odrywa. Za to popróbowałem Push Press. Się zdziwiłem. Myślałem, że twardo stoję na ziemi przy tym ćwiczeniu
Okazuje się, że latam

Na takie wyczyny to ja muszę poczekać... parę miesięcy Po pobawieniu się różnymi czajnikami u Leona gratuluję siły. Teraz mogę to uczciwie napisać:)