Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Gościu parę ma, bo te szesnastki, to faktycznie traktuje jak wydmuszki.
Wdać, że ciężko mu z zarzutem, bo niemal w szpagacie stoi. Pomysły spoko

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

@Masti p widziałem już ten film. Dobrze się panowie bawili.

Dochodzę do wniosku, że 16 dobrą to i ja chcę. I wcale nie wyrosłem. Jak mi się tak będzie wydawało, to zrobię "300 Maxwella" i samozadowolenie pryśnie.

Idę w stronę pojedynczej kuli każdego kalibru. Nad dubletami będę myślał kiedyś. Deep6RKC; 300 Maxwella, S&S i niczego więcej nie chcę.

Na treningu jednak było w pióra dość solidnie. Rozgrzewka, wykroki/zakroki (cierpiałem), dużo jakichś dziwnych figur ni to z jogi, ni to ze sztuk walk. Potem TGU i 20 minut EMOM. 15 swingów i odpoczynek do pełnej. Kula KB32. Potem rozciąganie i nieśmiertelne pompki. Mogę jutro dłużej pospać i zamierzam z tego prawa skorzystać.

@Panteonie - nie wiem, czy w boczku znajdzie się jeszcze miejsce dla azotanów

Tam jest dużo tłuszczu i mięsa.

Boczek rządzi.
@Szajba - z kettlami ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Jak złapiesz podstawy to potem się okazuje, że zwykłe rwanie ma osiem wariantów.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

40 minut:
Sekwencja:
Swing - Clean - High Pull - Snatch - Press - Squat
1 x KB24 / 1 x KB28 / 1 x KB32
2 x KB24 / 2 x KB28 / 2 x KB32
3 x KB24 / 3 x KB28 / 3 x KB32

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

MaGor

@Szajba - z kettlami ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Jak złapiesz podstawy to potem się okazuje, że zwykłe rwanie ma osiem wariantów.

Z kettlami ogranicza mnie najbardziej to, że nie posiadam KB16. Z KB24 to mogę sobie cuda na kiju wyobrażać, tylko z wykonaniem ciężko

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba diaksa i odetnij po kawałku

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
Szajba diaksa i odetnij po kawałku

Rower se potnij!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Prędzej kiedyś siebie na nim

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Po co siła eksplozywna? Po to

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/DYJ-1.mp4
Musiałem tak, bo film zassany z FB

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

DOBRE!!!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

MaGor
Po co siła eksplozywna? Po to
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/DYJ-1.mp4
Musiałem tak, bo film zassany z FB

Pięć kilo zaprawy plus dwa kilo na nieczyszczone wiadro. Popis celności. Gdyby nałożył trochę więcej, w ręku zostałoby mu pałąk od wiadra.
Polscy murarze robią to bardziej efektywnie