Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

https://instagram.com/p/4sse7ltrdR/
Wychodzi że gość ciągnie trochę po kolanówkach.
7x295 nawiasem mówiąc

PS. W linku animowany gif. Na stacjonarnym trzeba kliknąć na obrazek który sie pojawi.





Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-04 08:33:30

heinz

https://instagram.com/p/4sse7ltrdR/
Wychodzi że gość ciągnie trochę po kolanówkach.
7x295 nawiasem mówiąc

Długie skarpety dają radę. Szkoda ich trochę. Skóra za darmo
Ja wiem, że z klocka gościu szarpie, ale garbuska strzela wręcz przerażającego. Ciekawe jak jego kręgosłup piersiowy cię czuje.
Nie lubię takiego szarpania a'la crossfit. Sztuką jednak jest robienie tak wolno jak się da
Wolę tak (od 1'40") Klokow też ma tęczę

Rekordzista świata w dwóch kategoriach wagowych w trójboju.
380 kg w ciągu.
Mam przeczucie, że coś jednak o dźwiganiu może wiedzieć.
Jeśli jednak poprawimy mu technikę, też się pewnie nie obrazi :)

PS. Oczywiście na naszym poziomie warto bardziej pilnować techniki niż pan z Ameryki-temu nie zaprzeczam


Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-04 10:04:45

heinz

Oczywiście na naszym poziomie warto bardziej pilnować techniki niż pan z Ameryki-temu nie zaprzeczam

Też tak myślę. Jak był na naszym poziomie, to pewnie też pilnował

Wcięło mi dużą notkę...
Mój błąd.
Nic to. Kiedyś poprawię
Trening
S&S

Swing
KB48
Oburącz - 6 x 10
Hand To Hand 10
Lewa 10
Prawa 10
H2H 10

Clean KB48 1/1
PPress KB48 1/1

TGU na każdą stronę
28 / 28 / 32 / 36 / 40

Rozciąganie, rolowanie, śniadanie (sprawdzam proporcję BTW: 1/4/1)

MaGor

Rozciąganie, rolowanie, śniadanie (sprawdzam proporcję BTW: 1/4/1)

Tez idę w tym kierunku. Ostatni miesiąc było podjechanie z węglami, ale nie działa. Power ten sam, a osobiście wodę łapię niesamowicie szybko.

Tak z ciekawości: próbowałeś kiedyś wersji bezmlecznej? u mnie na przykład śmietana w większych ilościach powoduje straszny bulgot niepokoju ;) masło, sery żółte wchodzą jak w masło na szczęście ;)

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :)

Evo

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :)

Samo śniadanie
Po lewej masz zjedzone, po ukośniku minimalną ilość do osiągnięcia.

Miałem dzisiaj wyjazd do Lublina i musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, ziemniaki pieczone i surówki. I już nienormalizowane jedzenie. Dzisiejsze pomiary zostały zaburzone. Napiszę zaraz o tym więcej i pokażę wyniki z weekendu rozpiski. Rzucisz Evo fachowym okiem.

Trening
JS3
Nowe ciężary.
WL 105 x 1 x 3
MC 150 x 1 x 3
Nic się nie dzieje. Było jak miało być. Potem trzy kółka truchtu wokół stadionu. W imię robienia czegoś na co się nie ma ochoty.

Muszę robić takie akcje. Znalazłem stary plik z czasów gdy byłem dietetycznym talibem. Ależ ja wtedy miałem imperatyw do trzymania się w ryzach! Zabawa polegała na przyznawaniu sobie punktów dodatnich i ujemnych za określone czynności. Potem się je zliczało itp. Niezłe miałem wkręty. Jak to teraz czytam, to nie wierzę, że to ja, ale w sumie... Gość po rozwodzie musi jakoś żyć Do poczytania LINK
I tak sobie pomyślałem, że jakbym teraz sobie wystawił takie wymagania, to mogłoby się okazać, że rozłażę się w szwach. Jedyna cnota to pilnowanie planów Ale już wysiłek aerobowy po treningach leży i kwiczy. Trzeba będzie to zmienić.

Zrzut miski z soboty.
Zaczynam dzień kawą z masłem (50g)
Po 3 - 4 godzinach śniadanie
Jak zgłodnieję obiad
Po treningu kolacja.
Wychodzą mi takie wartości

Coś mi tu nie klika z wartościami referencyjnymi. Nie będę wnikał. Muszę się jakoś ustawić na tę Norwegię. Mam być w mieście najmniej przyjaznym wegetarianizmowi
Witaminy E i K - już kupiłem jarmuż. Wapń załatwię sezamem. Witaminę C załatwia papryka (nawet nie wiedziałem, że ma taką moc). Szkoda, że w zestawieniu nie ma jodu.

Idę strzelić kieliszek ajerkoniaku. Został po wizycie Lady Magor, a ja gdzieś po tych górach jakiś skłonny jestem Węgli 14 w 50g. Do tego jajka, cukier i spirytus Będę spał.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-06 22:15:19

MaGor

Mam być w mieście najmniej przyjaznym wegetarianizmowi

To Ci chyba nie będzie specjalnie przeszkadzać, patrząc na Twoje menu:)
Przeczytałem punktację z linku - OMG! To jakieś SS!

Wit E z produktow roslinnych,olejow (ze wzgledu na ilosc) staje sie prooksydantem ;)
Ilosc wapnia jest ok :D. Jak Ci malo Ca dodaj 30-50g zoltego sera i viola :P