Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
305 dni
Na forum
305 dni
Przeczytanych tematów
6
Taki głupkowaty wątek który cały czas chodzi mi po głowie, zdemantujcie lub potwierdźcie proszę.
Chodzi o to że ćwiczę od półtora roku, 4 razy w tygodniu, dorobiłem się bardzo fajnej sylwetki, brzuch znacznie mniejszy, co miesiąc mierzę centymetrem brzuch, klatkę, przedramię, biceps i tak dalej i jest progres.
Ale od dobrych trzech miesięcy zacząłem biegać, polubiłem to bardzo, pochłonęło mnie, biegam około 6-7 czasami 8 km dziennie, może z jednym dniem przerwy w tygodniu.
Ale mam takie wrażenie że odkąd biegam, to masa mięśniowa nie przybywa, a nawet spada, tak jakby bieganie spalało mięśnie....
Proszę o wypowiedzi osób które najlepiej biegają i ćwiczą na siłowni co wy na to....? może ograniczyć trochę to bieganie do dwóch trzech dni w tygodniu?
Zmieniony przez - Kredu w dniu 2023-06-27 09:44:03
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
111
juz mam rozwiązanie
sprawdziłem Kalkulatorem BMR swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło zdecydowanie za mało kcl
stąd moje głupkowate rozumowanie, że to przez bieganie
Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-27 20:06:23
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12124
Napisanych postów
30539
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130974
Kalkulatory to nie wszystko ale mogą służyć jako drogowskaz. Ocena aktywności fizycznej jest trudna podobnie jak ocena kaloryczności spożywanego jadła (nie wiemy dokładnie ile potrafi wykorzystać nasz organizm). Dziennie chodzę 9 km i dbam o masę mięśniową .
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jadłeś X kalorii, dodałeś aktywnosci fizycznej czyli powinieneś jeść X kalorii + pokrycie wydatku kalorycznego na bieganiu, dodając aktywnosci trzeba zwięskzyć kalorie aby masa szła
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
5
Napisanych postów
7
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13373
Siłownia i bieganie to trochę skomplikowane połączenie. Ćwiczę na siłowni parę lat, od dwóch lat zacząłem biegać tak średnio 30-40km w tygodniu. Samo dołożenie kalorii to nie wszystko, jest jeszcze sprawa regeneracji, która też zależy od peselu... Żeby zbudować mięśnie to trzeba progresować na ciężarach, seriach, powtórzeniach. Bieganie pochłania trochę energii. I zależy też jak biegamy, czy to tylko trucht, czy też chcemy poprawić sobie czasy, długości dystansów. Trzeba cały czas szukać rozwiązań, jeśli mam problem na siłowni to zmniejszam intensywność biegów, jeśli chcę poprawić czas w bieganiu to wiem, że to będzie trochę kosztem treningów na siłowni. Nie jestem zawodowym sportowcem więc też pracuję, nie jestem młody(50 lat), trzeba kombinować, albo wybrać priorytet a drugą dyscyplinę traktować jako dodatek.