marlowe27

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2026 (18:32)

Data rejestracji 23.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Wysoki testosteron całkowity a wolny w normie — co to znaczy? mam 48 lat, ćwiczę amatorsko od 3 lat na własnej domowej siłowni, codziennie 1- do 1,5 godziny, dźwiganie i bieganie), sam też staram się właściwie odżywiać, 3 lata temu 110 kg, teraz 78, ale to przez wakacje utyłem, bo przed wakacjami miałem już	5	2026-08-12 19:16
Po siłowni, o siłowni	Wasze BMI wiem, że dla trenujących spoty siłowe wskaźnik bmi to pomyłka, po prostu nie liczymy go bardziej ma tu znaczenie wygląd, sylwetka, ewentualnie pomiary centymetrem klatki, brzucha, mięśni, itd ale tak z całkowitej ciekawości, mam prośbę do osób	1	2023-06-26 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady wiek 40 lat, wzrost 179zm, waga jeszcze rok temu 100 kg, aktualnie 82 kg. ćwiczę 4 razy w tygodniu od 12 miesięcy, pozostałe 3 dni od 1 miesięca biegam po 4km dziennie. robie oczywiście pomiary, klatka, biceps, przedramie, uda, łydki no i brzuch.	13	2023-06-10 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo - wpływ na sylwetkę postanowiłem napisać ten temat, bo może komuś w przyszłości pomoże, sam otrzymałem z tego forum bardzo dużo pomocy, więc trochę się chcę zrewanżować. jestem po 40 roku życia, piwko popijałem niemal codziennie, 3-4 browary na noc, przy ulubionej	7	2023-05-10 17:44
Po 35 roku życia	Likwidacja flaka na brzuchu ćwiczyć zacząłem w sierpniu 2022, waga początkowa 100 kg przy wzroście 177cm. teraz waga 85, ćwicze 4 razy w tygodniu, jest tez dieta, chudnę około 03-05 kg na tydzień. piszę ten temat bo z brzucha robi się wiszący flak, myślałem że jak tak powoli	5	2023-03-26 15:55
Informator ŁÓDZKI	gdziw w łódzkim kupie ławeczkę mam zamiar kupic sobie do domu laweczke, jako ze pokoj maly chcialbym dobrac odpowiednia, buszowalem troche w necie po sklepach z akcesoriami do siłowni ale nie moge sie zdecydowac, moze doradzicie gdzie w łodzi (lub calym naszym wojewodztwie) jest	0	2007-05-30 11:37
Trening dla początkujących	jaka ławeczke na poczatek kupic? witam chcialbym kupic jakas solidna, uniwersalna ławeczke, najlepiej zeby miala jak najwiecej opcji do cwiczen na rozne partie miesni (klatka,biceps,m.grzbietowe, nogi, brzuszki). dodam ze dopiero zaczynam cwiczyc i jestem w tych sprawach zielony.	9	2006-02-23 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Wysoki testosteron całkowity a wolny w normie — co to znaczy?	2026-08-14 17:25
Po 35 roku życia	Wysoki testosteron całkowity a wolny w normie — co to znaczy?	2026-08-14 13:46
Po 35 roku życia	Bieganie vs mniejsze mięśnie	2023-06-27 20:05
Po 35 roku życia	Bieganie vs mniejsze mięśnie	2023-06-27 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-06-22 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-06-14 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-06-14 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2023-06-10 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo - wpływ na sylwetkę	2023-05-11 17:23
Trening dla początkujących	jaka ławeczke na poczatek kupic?	2006-02-26 19:08
Trening dla początkujących	jaka ławeczke na poczatek kupic?	2006-02-25 12:31
Trening dla początkujących	jaka ławeczke na poczatek kupic?	2006-02-24 13:22