Dlaczego tak sądzisz? Dobra skoro HMB jest takie złe to postanowiłem korzystać z: Noxpump, Creatine Magna Power, Nutrition Beta Alanine, ZMA i spalacz Nutrabolics Henodrene ( chyba że lepsze będzie BSN Endob... nie pamiętam dalej) No i jak ja mam to brać? W pon- Mam tylko siłke Wt- tylko trening nogi Śr- Siłka i trening Cardio Czw- trening nogi [...]
[...] cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego treningu,jestes jeszcze mlody.Najlepiej to pogadaj z trenerem boksu co o tym sadzi on powinien znac sie na treningu dla tak mlodych ludzi
[...] cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego treningu,jestes jeszcze mlody.Najlepiej to pogadaj z trenerem boksu co o tym sadzi on powinien znac sie na treningu dla tak mlodych ludzi [...]
[...] chodzi.Jezeli chodzi o mnie to zaczalem trenowac ok 15 lat temu.Na poczatku to bylo karate(rok)potem teakwondo(2 lata)nastepnie boks i mma.Nie chodze na treningi od jakis 4 lat nie mam czasu wiesz praca,rodzina.Obecnie chodze na silke 2 razy w tyg. jezdze rowerem i w domu boksuje mam troche sprzetu i 1,2 razy w tygodniu mam sparingi z ziomkami.
Może nie jest on aż tak wielki jak się domyślacie, ale po prostu wystaje. Nie mam możliwości pójścia na siłkę. Wiem, że to wstyd, ale cóż... życie... To podajcie mi chociaż jakieś ćwiczenia na tą klatkę, bo jak klatka się rozbuduje, to się zrówna z brzuchem (chyba) rozumiecie co nie?? A musze mieć jakąś konkretnę dietę?? Czy po prostu dużooooo [...]
Siłownia i Bieganie . a nie tam jakies "brzuchomanie" pokaz no tą dietę. bo juz sobie ją wyobrażam. Zumba co to za trening? dawaj na siłke a nie tam "stepowac" bedziesz :)
np. moj brahol 170cm 57kg ma jest caly oklabowany w zylach, a na silke wogole nie chodzi. Poprsotu jest chudy i nie ma tluszczu wogole, no i zyly ma ( na dloniach) takie odstajace ze mozna centralnie za zyle zlapac.
stad slowa "prez wiekszosc", "raczej", itd. ale wiadomo ze w treningu silowym na poziomie startowym (nie mowie tutaj o kims kto chodzi sobie na silke bo lubi i nagle postanawia ze do sierpnia wycisnie 110 kg, bo ma taka ochote) treningi sa lub powinny byc przygotowywane z uwzglednieniem nazwijmy to "specyfiki" [...]
Po pierwsze musisz nieco poprzestawiać priorytety. Nie jesteś już młodzianem, który ma co najwyżej sprawdzian z polskiego na głowie tylko już dorosłość. Ustalasz sobie ile razy w tyg. poświęcasz na siłkę, ile czasu na trening i dokładnie co chcesz osiągnąć. I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych [...]
To powiem szczerze ze dla mnie takim odbiciem jest właśnie trening Pracę mam stresująca ale po niej jak pojade na siłownie ostro się zmęczę to czuje się rewelacja Nie daj się monotonii bo jak rzucisz siłkę to zaraz brzuch CI urośnie pozdro
Jako że niemal dwa miesiące miałem przerwy przez barki -zapalenie rotatorów -zespół cieśni barkowej To coś może podpowiem... Mi lekarz sportowy przepisał przeciwbólowe i przeciwzapalne, po 3 tygodniach ból zaczął mijać, powoli wróciłem na siłkę z tym że: Zabronił mi szerokiego podciągania, wyciskanie na płaskiej też węziej, boczne aktony barku [...]
schodzić całkowicie czy zejść np do 100 mg tygodniowo jako HTZ i wziąć się za siłkę? Bilem w celu poprawy samopoczucia i komfortu życia bo mój teść był prawie na dolnej kresce normy, początkowo czułem się elegancko ale później nie dopilnowalwm hormonów i tak właśnie teraz to wygląda
MeTs jakim twoim strychu teraz to moj strych A jaca znam od 6 lat ma niewielkie chm.... rozstepki na barkach ale jak juz go poznalem mial wtedy okolo 11 lat mial rozstepy na plecach koles ma cos ze skora razem kiedys chodzilismy na silke... grac w karty i czasami cos sie wypilo
Judo i siłownia zawsze idą w parze.Nie chodzi tu jednak o tradycyjny split, ale specjalistyczne cwiczenia siłowe takie jak zarzut, przysiad, drążek ,poręcze itd. które będziesz robił podczas siłówek po treningach. Domyślam się że chodzi Ci o to jak będzie wyglądało zdobywanie masy mięsniowej przy jednoczesnym treningu judo- na bank trochę wolniej [...]
kicius_kit dobrze mowi no ja np. mam 182 cm wzrostu i waze obecnie 66 kg, a na klate niedawno jak chodzilem na silke wyciskalem 85 max, a ostatnia seryjke jak cwiczylem normalnie to robilem 70 kg 6 powtorzen chodzilem na boks, ale niestety krotko ;/ tylko np. trener mi dawal do pary najwyzszego kolesia w grupie - ponad 190 cm i wazyl ponad 80 kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Duzo takich juz tu bylo, fikcyjne konta i wgl....a inni szukaja zlotego srodka, ale wiesz co? Zrob to co mowi c.t.fletcher "rusz dupe, przyjdz na silke(zacznij uprawiac sport) zap*****laj ALE Z GŁOWA a efekty przyjda"
nie ma efektu
