silke

Zaraz odpalam rowerek i lecę na siłkę

No i dzisiaj zaliczylem wszystko teraz juz w domu zjadlem posilek wleciało PRE Angel Dust i zaraz na siłkę bo nie bylem 4dni na silce bo nauki tyle bylo i praktyki wiec wolalem te kilka dni poświęcić i wszystko zaliczyć i mieć ten spokój, taka ulge czuje ze szok

[...] to w ogole nie wystepuje, nie mowiac juz o trenie i juraniu w czasie nocy, budzeniu sie 4-5x w nocy, zeby wyjsc na szczocha... na 3 tyg przed zawodami, jechalem na najlepsza silke u mnie na wyspie, cale 60km +/- i w trakcie dnia pilem z 6L wody(nie mowie o odwadnianiu, tylko tyle poprostu spozywalem) to musialem sie 2x zatrzymac na siura + przed [...]

A jak obliczyc ile tego tłusczu jest w procentach ?? Daleko mi do tego zebym sie schował za trzonkiem od łopaty:P Ogolnie to jestem w dobrej kondycji ale nie mam czasu na siłke--> studia:/ Jedynie ten tłuszczyk mi sie odłozył w okolicach dolnych miesni brzucha i chciałbym go sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo [...]

Witam...Mam 17lat, wzrost - 165cm, waga - 70, chodze na silke 3x w tygodniu, a moim celem oczywiscie jest zrzucenie paru kg. W kalkulatorze podanym na poczatku w wadze wpisalem wage beztluszczowa (nie wiem czy tak trzeba i czy wynik dobry) - 52,5 kg. Wynik koncowy to 2623 - 500 = 2123 ;] Watpilowosci mam co do obliczen poniewaz tluszcz wynosi 1,1g [...]

no nie wiem nie próbowałem na nogę i siłkę ale na pewno na rower sie nadaje tzn na siłke też próbowałem i w ogóle fantastycznie działa przed sztukami walki szczególnie giedy jest dzień treningu kondycyjnego no ale po 4 h intensywnej jazdy na rowerze nigdy mi jeszcze nie przyszło iśc na jakąś siłkę zy jakiekolwiek cwiczenia fizyczne odprawiac ale [...]

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

Jeśli sam się nie weźmiesz, to nic nie będziesz miał. Ze wszystkim tak jest, musisz dokładać od siebie. Idź po zajęciach, gdy masz czas dla siebie pobiegaj, skocz na siłkę. Godzinka zawsze się znajdzie. Biegaj na porannej zaprawie, a będzie dibrze.

@Geng no właśnie patrze, skoro polecasz to wypróbuje. Myślisz, że dzięki niemu do września zrobię z 7 ? @pushup finanse, prestiż, mundur, duma, hajs na studia, możliwość pojechania na misje (przygoda), no i wzorem są dla mnie ludzie tacy jak Pilecki. Ogólnie nie opłaca się być polskim patriotą (zawsze źle kończą, a państwo jest niewdzięczne) ale [...]

Teraz już na spokojnie, rano wstajemy, zaprawa, śniadanie, powrót, zakładanie całego sprzętu na siebie, i jazda na strzelnice. Wracamy ze strzelnicy o 12/13, godzinka na czyszczenie broni, chwila dla siebie, zdanie broni, apel popołudniowy (zwykle 2-3 zdania od porucznika) i jazda na obiad. Po obiedzie czas wolny - kto chce idzie pobiegać, idzie [...]

Do przysiegi to nikt na siłkę nie chodził musztry zajecia zapełniały cały czas

[...] ktoś był w jakimś innym miejscu na SP , gdzie mógł i było z kim trenować ? Jestem aktualnie na SP u nas jest tak ze dopiero po przysiędze będzie można ogarniać jakaś silke ale to nie każdy nie możesz nic podpaść itp i nie zawsze będziesz chodził kiedy chcesz pewnie będą jakieś wyznaczone godziny, w pokoju można różne ćwiczenia robić każdy [...]

[...] i nie byle co łatwo nie jest ale warto się uczyć bo w każdy weekend masz przepustkę lecisz na hate i na miasto możesz sobie śmigać wieczorem, można w piłkę zagrac lub na silke iść co kto lubi nudno nie jest ;) Pisze jak jest u nas pewnie nie wszędzie tak jest ja nie narzekam nie wiem jak jest w innych jednostkach,jak ktoś się chce jeszcze [...]

Ja odpuszczam Lafay'a. Kiedyś, a było to 4 lata temu :) zacząłem chodzić na siłkę, trwało to chyba z 7-8mies. Potem znalazłem książkę Olivier'a. Ćwiczyłem dość długo i byłem bardzo zadowolony. Ale zmieniłem trening i przestałem ćwiczyć, wszystko co "wypracowałem" poszło ... :D Od stycznia do teraz ćwiczyłem znów Proteo systemem. [...]

Koniu - i od razu kolejne pytanie, szukam dla żonki (wróciła na siłkę po długiej przerwie i leci HIIT bez dopalaczy). Ma dietę low carb, a więc i mało witamin i mikro/makro-el. Możesz polecić mi jakiś zestaw wit.+ m/m-el. o uczciwym składzie lub osobne produkty (najczęściej nie są łączone)? Z góry dzięki.

Z robieniem masy raczej nie ma opcji teraz, trenuje MT i to jest mój priorytet, na siłke kilka razy w tygodniu nie mam czasu a bez tego masa nie pójdzie... Skoro trenuje MT a są to treningi wytrzymałościowo-aerobowe to chce przy okazji sie wyrzeźbić troche, po prostu stracić troche tłuszczu nie tracąc przy tym mięśni. Nie zależy mi wcale na tym by [...]

[...] na rozum i na odczucia raz 2kromi raz 3 itp. Chciałem sie ogolnie dowiedziec ktory z tych supli bedzie lepszy dla mnie, dodam ze trenuje SW 4/5 razy w tygodniu + staram sie silke + aeroby(potreningu/ po silce 30min). Ostatnim fatburnerem byl thyroburn z ktorego bylem zadowolony wmiare, wczesniej mialem lipo 6 i nie polecam. Pozdrawiam Scibi. [...]

Witam a wiec mam takie pytanko :: W maju stanełem na wage i było 106kg przy wroście 177cm i 18 lat aktualnie mam 19 wiec postanowiłem wziaść sie za siebie . Aktualnie waze 95kg poprostu mam diete od maja nie jem wogole ziemniakow,sosów,nie pije pić tylko wode, słodycze co prawda mi sie zdazały ale to bardzo zadko ,zjadłem moze 3 kebaby przez [...]

[...] do formy po prawie rocznej przerwie.. Ogolnie sprawa wygląda tak, że miecho w dużej mierze się utrzymało, ale strasznie się zalalem tłuszczem.. +10kg.. Chodzę od grudnia na silke, teraz chce wrzucić spalacz żeby podkrecic metabolizm, który z nich będzie najodpowiedniejszy: Thermo fat burner Treca (120kaps) 50zl Machine Man Activelab 120 kaps [...]

Może ja nie wodyn, ale ćwiczę i sam się trochę pytałem i z tego co wiem grrubas -Ja robię właśnie podczas redukcji to teraz, i nie ma na co narzekać. Dodatkowo przecież ćwicząc FBW podczas redukcji nie trzeba robić tylu Aero itp. co np. na Splicie. Managerz - z tego co czytałem to przerwy mają wynosić, tyle żebyś dał radę zrobić następną serię. [...]