silke

To jest prywatna siłownia. Właścicielem sprzętu jest ojciec mojego kolegi. Na siłke chodzi około 20 osób i zrzucamy sie na opłaty za czynsz, co wychodzi nas 15 zł na miesiąc

lat 15 waga 89 wzrost 183 3 razy tygodniowo na silke po 1,5 h lekki nadmiar tkanki tluszczowej co jeszcze chcecie wiedziec?

ale jak ja sie czegos upre to tak bedzie i bede chodzil na silke;p a co do diety to jesc to co mama zrobi ale starac tez sie zdrowiej?

[...] 17 lat bralem omadren 500mg tydz/nerobol 20mg dzien bez zabezpieczen nolva i nie mam babskich cyckow-mozesz przyjechac i sprawdzic... btw juz pisalem nie widzialem na oczy GYNA,a w mlodosci biegalem na osiedlowa silke gdzie 1 gr omy tydz byl standardem... nie mowie ze cos takiego nie istnieje ale powaznie to chyba tylko tysieczne %%%% ludzi ma..

Wedlug mnie na poczatek silownia nie jest wcale potrzebna ja chodze na silke a trzymam sie starych sposobow.. Klatka domowy sposobik: Zobacz ile pompek zrobisz w 4 sericha najpierw nie musi to byc maximum. 4serie po x (np.40) lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, [...]

Wytłumacz poprostu rodzicom, że lepiej żebyś poszedł na siłke, niż żebyś pił piwo z kolegami, albo szalał z dziewczynami jak kolega wyżej A tak na serio to wkoncu sami to zaakceptują jak zobaczą, że daje Ci to dużo radości. Pomyśl sobie co będzie jak zacznie sie dieta, albo jakieś białeczko

Ten sam przypadek u mnie <:F>. Tyle, że ja mam siłke w domq;] Nie pozwalają mi ćwiczyć na duzych cięzarach wg. nich (35kg+) A ja na to leje ;d

Nie ma problemu już lece na siłke

nachlaj sie i potem idź na siłke jak wytrzeźwiejesz to zoabczysz!! NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

To jest serwatka wproszku. To moja dieta: śniadanie godzina 7.00 kakało,kanapki z serem żóltym,albo z drzemem,lub jajecznica drógie sniadanie 10-11godzina kanapki z wedlina lub z serem żółtym obiad 14.30godz to co babcia ugotuje godzina 16 ser twarogowy z chlebem godzina 18 trening godzina 19.30 ser twarogowy godzina 22 jogurt z chlebem i [...]

MMMaX ja miałem coś podobnego tak z rok temu ,jak robiłem cwiczenie na tricepsa i coś mi ***ło i mnie pózniej strasznie bolał własnie łokieć,nie mogłem nic kompletnie podnosić zadnych cięzarów na siłowni ,zrobiłem przerwe od siłki ,poszłem ponownie na siłke tak za 1.5 miecha i juz mnie mniej bolał łokieć ,ale to juz było coś bo mogłem przynajmniej [...]

"Ja mam 175/63kg, nigdy nie chodzilem na silke. Robie bez problemu 100pompek, przejezdzam na rowerze w terenie podgorskim 100km w 3-3,5 godz, przeplyniecie 5 km to pestka. A poza tym wypijam czasem po 10 piw, nie mam brzucha, nie biore zadnych odzywek. A jak trzeba dac komus w ryj to zdaze strzelic w zeby i odskoczyc zanim miesniak zdazy [...]

Dzieki... niuniaSS widze ze zabralas sie za silke... a jak montganik idzie?? na na low carie teraz jestem

kombinuj lepeij sprzet, albo zapisz sie na silke bo ciezko bedzie co innego zrobic Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

dj.666 co Ty kurna czytać nie potrafisz?!. Przecież to jest z czerwca!!!. Hehe, aktualnie chodzę na siłkę i mam do dyspozycji od za***ania sprzętu i ciężąru!!!. Hehe jaki polew usuńcie to proszę tzn. ten post błagam was chłopaki ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

ćwiczę niecały rok, ale chciałbym w domu zrobić sobie siłkę, gryfy i obciążenia już mam, na początek myślę, że brakuje mi ławeczki co?

Ok, to moze zadam inne pytanie. Ile mozna zrobic przerwy, zeby bez problemu powrocic do wczesniejszej formy(wiem, ze 2 tygodnie raz na jakis czas mozna bez problemu, ale to zdecydowanie za krotko)? 3-4 miesiace da rade i czy duze beda spadki? W miedzyczasie chce podszlifowac sie ostro w sportach walki i juz nie bede mial sily na silke.

Reaven_7 oczywiście że tak możesz sam pracuje na 2 zmiany. Czasami nawet na 3 i po nicce ide na silke.

Chłopie rok stażu i ty 5-6 razy w tygodniu na siłkę latasz? Odpuść sobie. A do tego chcesz dorzucić 4x SW - powodzenia.

ale jak po miesiącu go wciągnie to potem może zacznie kombinować jak wyrwać więcej czasu w tygodniu na siłke