silke

miczel u nas podobnie ,, kurva az sie na wymioty bierze , ale najlepsze jest to jak taki przecinek wchodzi na silke i co seria czyta instrukcje obslugi np z x-blasta , taki tack kreatynowy na 32 centy w witce ooo chooY

taa bo nie mam transportu na silke a na 14 do roboty wiec prosty i do dyspozycji prawie 50kg i hantel masakra . SOTP :D ddobree kurva

ooo stary, to Ty młodziak jesteś lece na siłke 3mka sie

siema co tam dzis wracam na silke po 2miesiecznej przerwie

magnez jem i co z tego. spie dobrze ale chodzi mi o to ze nie chce mi sie isc spac przed 2-3 nad ranem , a rano na silke trzeba wstawac

siema, narka lece na silke pa :*

a ja od jutra na nowa siłke ehh , pełno tam pedalstwa

zaraz na siłke

23.11.2011 DZIEŃ 24 Dziś dietka wyglądała tak: - śniadanie: 2 jaja owsiane i białeczko - kanapki%-), białeczko, banan - kura ryż i warzywko - wpadnie jeszcze twaróg Muszę powiedzieć że mam problemy z żołądkiem po białku dzis nawet myślałem że nie pójdę na siłke:P Trening: 1. MC 40/50/60 2. podciąganie(dzis opuszczanie)6/5/5 3. skos hantle [...]

Nie za bardzo ograniczyłeś węgle? Btw, który posiłek jest potreningowy? :-P To zacząłeś w końcu chodzić na tą siłkę, czy dalej w kratkę? :-P W czwartek albo piątek masz być obecny, żebym sprawdził, czy się za bardzo nie rozleniwiłeś :-D

DZIEŃ 40 DZIEŃ NIETRENINGOWY Sobota - rano mały pomiar obwód w pasie 94cm(-3) tak więc zadowolony. Obwód bicepsa też -1cm i dlatego małe zmiany w diecie wszystkie możliwe ww upcham po treningu w dni treningowe zobaczymy jak będzie po tym tygodniu. No i oczywiście chcę chodzić częściej na siłkę ale chyba się uda bo w tym tygodniu mam popołudniową [...]

Po raz kolejny- powodzenia! :-D Gdzie teraz będziesz chodził na siłkę? \

dzięki wielkie:) teraz chyba do samsona na ratajach. Właśnie nie mam teraz tak blisko dobrej siłowni..;/ ale damy radę jutro właśnie jadę obczaić tą siłkę.

Szukałem jak do ciebie napisać na body factory lub sfd ale nie znalazłem sposobu:( Bardzo dobrze że napisałeś, tak jak z biegami to dzisiaj zacząłem biegać 13km/h 1,5km, później 10km'h 1,5km później 13km/h 1,5km, później 10km'h i ostatnie 15km/h razem 7km, w 40 min, oczywiście od teraz tępo sobie będę podkręcał aż dojdę do takiego by mi starczyło [...]

Ok, zastosuje się do tego, i nareszcie już nie mam pytań. Wprowadzę od poniedziałku ten twój plan "jak połączyć Siłke, Sw i biegi", i zamiast sw sobie najwyżej dam woreczek refleksówkę + worek duży bo też mam w domu. Wielkie Wielki dzięki gdyż teraz 50% moich przyszłych osiągnięć będzie twoją zasługą, i pot nie będzie spływał na marne. Pozdrawiam [...]

no ja mysle Oby tlyko wypalilo a nie jak ten test majowy.... Spadam na silke elo !

spoko napiszecie - wejde to wrzuce choc dzis moze byc ciezko z wrzuceniem bo wieczorem L jak Libacja hehehe a za 15 min na silke ide

własnie tom daj fotke ja lece na siłke nagram filmików moze troche!!

Polaco jak zorbie prawko to wpadne tam do ciebie... pójdziemy na siłkę i wpie....imy jakiemu hawajowi(HISZPANOWI)

ale przez jaki czas tak to ja mogę powiedzieć ze 8 kg schudłem... lecę na siłkę koksy narazie