chodze na silke od czerwca az do teraz i lipa waga moja to 67kg jem non stop lecz nic nie daje mi wagi:( co prawda inaczej troche wygladam lecz waga ta sama;/;(
Beta alanina naprawdę fajnie działa,tylko trzeba brać przez dłuższy okres czasu (parę miesięcy). HK nie brałem,ale opinie ma dobre.Możesz spróbować,najwyżej gdyby Ci za bardzo pompował nogi to zostawisz sobie go na siłke (choc nie powinien skoro jest stworzony z myslą o fighterach)
[...] i tańsza ale łap soga Biniu zdecyduje się na dextozę z kreatyna mono w proszku, ale dopiero od kwietnia/maja po 5 letniej przerwie w grudniu 2005 zaczalem znow mykac na silke, wiec nie bede lecial z kreatyna od razu teraz zajadam: mass xxl teca i serwatka ostrowii i tak do końca marca planuje jak myślicie czy jak zaczne za kilka miesiecy [...]
U kazdego bedzie inaczej choc 10h np to mysle ze juz kazdy powinien być wyspany. Np u mnie trenują c 4x i praca potrzebuje min 7.5 h. Aktualne nie chodzę na silke przez tydzien i 6h li wystarcza. A do samodzielnego wyburzenia potrzebuje 8- 8 5h
absurdalny pomysl, lepiej staraj sie mieso utrzymac cwiczeniami izometrycznymi i przy okazji palic fat (jak juz nie mozesz robic masy to nie trac czasu bez sensu) - zjedz w rok do bardzo niskiego poziomu fatu, a jak wrocisz na silke rob normalnie mase
Wielki jest entuzjazm początkujących. Chcesz się wybrać na siłkę, najpierw sprawdż swoją sprawność. Potrafisz zrobić żurawia kontrolując ruch, ile brzuchów zrobisz na drążku, jaki wysiłek jesteś w stanie podjąć? Zacznij od podstaw i zbuduj postawy , wystrzegaj się dopalaczy poza multiwitaminą plusz i wibowita kiedy za pół roku wyrobisz sobie [...]
dzieki heh :) wrócilem na siłke bo kiedys juz 80 było ale z tym bicepsem nie wiem ;/ chyba jednak zdecyduję sie na kretke tylko jeszcze zrzucę wczesniej bo od serków itp brzuch zarósł ;D
sztangi nie mam wiec dobrze nei przetrenuje nog, myslalem o zalaniu baniakow betonem ale na dluzsza mete sie to nie sprawdz. lafaya chce zakonczyc w pazierdniku/listopadzie i ruszyc na prawdziwa silke, ale jeszcze sie zobaczy co z tego bedzie
Wcześniejszy lokater miał wszystko w du... i założył panele i jest taka krzywizna, że szok, najpier musiałbym zerwać podłoge porządną wylewke dać wiesz żeby był poziom i wtedy dopiero wykładzine. Ale to za jakiś czas na razie przestaje inwestować w siłke.
Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 ...
[...] taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody wiec przybieze [...]
[...] nie przyjdziesz, bo wchodzisz dopiero w okres dojrzewania. ps. nie polecam tych 100 pompek itd. wg mnie to jest kat na mięśnie. siły przez to zbytnio nie nabierzesz, moze wytrzymalosc tylko, ze zrobisz moze te 100 pompek, ale jakbys przyszedl na silke po dwoch latach takich cwiczen, to byś dużych rezultatów w podnoszeniu czego kolwiek nie mial.
Heh ja sie nie znam zbytnio ale... czy przy 14 lat zaczynać siłke tak ostro jest wskazane ? hmm niby juz duzy jest ( 186cm ) wiec wzrostu to Ci nie zachamuje ale czy ni bedzie miało wpływu na inne procesy zachodzące podczas dojrzewania i takie tam ? nie wiem ... niech wypowie sie ktos bardziej doinformowany w tym temacie
Jak dla mnie lipa ćwiczyć raz w tyg, tak ćwiczą rekreacyjnie ludzie w średnim wieku dla poprawy zdrowia, ale żeby coś z tego wyciągnąć, naprawdę, 3 treny boksu tygo to minimum, zwłaszcza że jesteś początkujący. Musisz ustalić sobie priorytety, co jest dla Ciebie ważniejsze: siła i wygląd czy umiejętności walki. zacznij regularnie chodzić na [...]
Szczerze duzo piwa pilem, mialem mala kontuzje kolana ale wszystko jest wyleczone nic powaznego chodze na silke robie te treningi a i b do tego doskakuje na treningi mma ale czuje zmeczenie silownia to calkiem cos innego i poprostu potrzebuje tego powera zeby sie przekwalifikowac... Jestem przygotowany na krytyke zmotywuje mnie to a moze sie tez [...]
[...] na treningi to ci sie odechce biegac, jak jeszcze myslisz o silce. Chodz na tajski i rob sobie slike np. przysiady ze sztanga, rwanie sztangi w seriach i inne cwiczenia dynamiczne dla fajterow :D poszukaj sobie reszte cwiczen. bedziesz latal na taja i na silke z tymi cwiczeniami to zgubisz tluszcz a i wejdzie w miesnie tak jak powinno. pozdro
Panters Ty wyluzuj z tymi pytaniami :D Nieda się tego opowiedzieć na forum, musisz zacząć ćwiczyć i sam zobaczysz jak reaguje organizm + bedziesz musiał się przyzwyczaić do innego typu treningu, potem dopiero dodać siłke (albo i odrazu chodzić, jak chcesz)i zobaczyć na ile Cie stać biorąc pod uwage że nie ograniczasz się tylko do niej. Trzeba [...]
