silke

Czas na siłkę

Ja zjadłem wiejski, 2 kromki chleba i idę zaraz na trening, bo o 22 siłkę zamykają

Obawiam się niestety, ze siłkiw Kwiatkach nie ma Kolega ma siłke na przeciwko albo Łask Nam zostaje

ja o 13 ide silke zrobic

volvo93 , po siłce 2 banany i wpc. A trochę później pieczony kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość [...]

Ja kupiłem karnet na siłke - rachunek oprawiłem w antyrame i powiesiłem nad kompem jako dodatkowa motywacja (600zł) , ja o siebie wcześniej dbałem, ale teraz dąże raczej do samozadowolenia - wkońcu spełniam marzenia o nienagannej sylwetce ;)

DZIEŃ 2/365 Trening dzisiaj aerobowy. Składał się z: rowerka-10 minut orbitreka-20minut biegów-5minut orbitrek-15 minut 4 serie po 10 powtórzeń ćwiczeń na mięśnie brzucha. Założyłem dzisiaj na siłkę niestety biały t-shirt który tam nasączyłem potem że zrobił się przezroczysty Zrobiłem trening i szybko uciekłem do domu Na dodatek na ogrodzie [...]

Panowie, tak się zastanawiam czy wystarczająco dużo się ruszam w ciągu dnia. Tzn. rano lecę na siłkę + aeroby- zajmuje mi to około 2h. a potem niestety siedze w robocie 8h przed kompem i wracam do domu. Wiadomo dieta jest, itd. Ale zastanawia mnie czy jest to wystarczająca ilość ruchu. CZy może dodać coś jeszcze na wieczór? Bo widzę że tu [...]

Dzięki, dzięki. Fajnie widzieć nowe osoby wpisujące się A miód niestety zdarzyło mi się ostatnio zjeść. Pół łyżeczki na śniadanie do serka wiejskiego bo zamiast takiego "wodnistego" serka był jedna wielka gruda i na dodatek w smaku była kwaśna. Ale potem to sobie odbiłem bo udałem się na siłkę.

DZIEŃ 15/365 Kurva, ale beznadziejny dzionek dzisiaj mam. Po krótce: Zero motywacji do treningu siłowego, poszedłem dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu [...]

Powracam do dnia wczorajszego tj. poniedziałku. rozpiska z treningu: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klatka) 30/35/40(0.0 z zeszłym tygodniem) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy) 20/25/30 (0.0) 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps) 9/10/12,5kg (0.0) 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU(triceps) 10/15/17,5(0.0) [...]

Ja zaraz obiad i do nauki, a potem odwiedzę siłke Powodzenia i nie luzuj wodzy zbytnio :)

podoba się dieta j/nj?:) nawet taki trening polepszy formę i łatwiej Ci będzie jak pójdziesz na siłkę:) powodzenia, będę zaglądał i przeglądnę dziennik bo teraz to tylko ostatnie wpisy przeczytałem:)

Dokładnie! Hasło odnośnie treningu i odżywiania ;-). "Od jutra", czyli od poniedziałku :D Dzisiaj waga kuchenna zakupiona, już się nie mogę doczekać poniedziałku heh ;-) Jest pełna mobilizacja i dużo, dużo chęci. A zakwasy z poniedziałku do dzisiaj mocno czuję, w sumie to się stęskniłem za tym uczuciem ;-) Dzisiaj wolne w pracy więc na siłkę [...]

Antos, niestety presja spoleczna. To nie wzielo sie znikad. piękni, puści, próżni, smutni ludzie niestety też na to chorowałem rozumiem to, jednocześnie współczuję bez jakiegoś silnego bodźca to będzie wciąż blokada na tej mentalności i tych nawykach Antoś, zaciekawiłeś mnie. Co w Twoim przypadku było tym "silnym bodźcem"? U mnie... kiepawo. [...]

10.06.2013 DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność Suplementy body max plus Miska czysta Trening 2 x 12 1. Rozpiętki na maszynie  15 kg, 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej  - 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem  20 kg, 25 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc  7,5kg, 8,9kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

Monika pięknie wyglądasz :-)) taka zmiana jak zupełnie inna osoba a to przecież tylko kilka miesięcy. Odpoczywaj ale wróć na siłkę (choc wiadomo jak ćwiczę to z nikim nie gadam jestem samodzielna itd. %-) )ale jakieś aero możemy machnąć z pogaduchami \-)

Wczoraj tak pozno robilem trening ze musialem sam zamknac silke |-) Cieszy to ze ciezar ciagle dokladany , z tego co widze to dupa rosnie a nie czworki %-)

Środa Wreszcie samopoczucie lepsze to i trening lepszy wpadł , wszedzie dołożone , przysiad dziś 140kg i wcale sie tak bardzo nie meczyłem ;-) Do tego wpadł Piechowiak do nas na siłke wiec cyknąłem sobie z nim fote i chwile pogadałem . Szykuje sie u nas u Bersekersteam do walki . https://iv.pl/images/c8806d426f8d92d45b11db331d1dc301.jpg Trening [...]

Ja bym musial nie chodzic na silke zeby taki detox sobie zrobic ;-)