silke

[...] bys proponowal cwiczenia w z treningu domowego? mam do dyspozycji tylko drazek przywieszony do drzwi(jest to jedyny sprzet) narazie na silownie nie ide bo mysle ze w domu na poczatek wystarczy a potem silownia i odzywki(tak bede bral odzywki ale po miesaicu treningu w domu i potem na silke) widze jaki kumpel ma rozrost po odzywkach i silce

Okej na cale szczescie udo nie boli wgl po wczorajeszej inj mozliwe ze miesien na obcy plny tak zareagowal smialo moge isc na silke uf :) :D

Twilq i jak się zakończyło to 9 lat temu, chodziłeś jeszcze na siłkę chodzisz ?

******l siłkę, wal gaz! pzdr/

Może i masz racje. Ale zdecydowanie nie ma to jak kilka sprintów w tygodniu. Na rowerku tez kiedys jeździłem i to dużo ale miałem raczej marne efekty. Dopiero intensywne ćwiczenia razem z bieganiem dały na prawde duże efekty. Najlepeij było jak chodziłem na kick-boxing i na siłke na raz + bieganie. wtedy mój brzuch wyglądał najlepeij. Mam zamiar [...]

Na silke nie chodze dlugo okolo 2 miesiecy, jestem poczatkujacy. Chociaz ruchu mialem dosc duzo wczesniej. Do tej pory nie mialej jakiegos podzialu tylko robilem wszystko jak leci dopoki nie natknalem sie na to forum i porady tutaj. Chce to troche zoranizowac.

Normalka to chyba jest Jak wbijam we czwartek na silke po treningu klaty w poniedzialek, to przez kilka minut ledwo jakies wymachy ramion moge zrobic. u mnie po rozgrzewce juz te bole prawie ze nie sa zbyt powaznie odczuwalne.

mam silke w domu sporo sprzentu i mi sie nudzi po szkole dlatego tak duzo :P

Nic z tych rzeczy. Ledwo znajduje czas na siłownię i tak musze naginać jakieś 30km na silke. Ale planowałem jeszcze w sobotę dorzucić jakieś cw na brzuch które znalazłem, kumpel robi i mówi że dużo dają.

CZyli w takim razie rozkladajac na 8 posilkow na dzien czy tam 6 to biore przy takich co sa malo kaloryczne(tak wyczytalem) albo poprostu nie biore tylko czekam na silke

To jestem po koncercie Enej pijany wybawilem się i w dobrym humorze bo widziałem decydujące momenty meczu visca el piwko wracam na silke coś przytyje z prolo pomocą i jazda 8-)

ja jak nie cwicze wiecej niz 2 tygodnie to sie zle czuje.. jak tylko wracam na silke to wychodze szczesliwy :)

"17 lat na silke chodze juz rok i nabawilem sie rozstepow" "juz rok"???? kurfa dzieciaku po roku to ty nie potrafisz nawet cwiczyc a co dopiero za koksy sie brac jak nie masz o nich zielonego pojecia idz lepiej do odzywiania albo suplementacji

DARNOK mam 16 lat i ćwiczyłem jakię 5 miesięcy, ale to nie byl do końca przemyślany trening, a i diety nie było. Mialem się wziąść za siłke na poważnie od września, ale nie moglem (nie ważne dlaczego) i tak z tego wszystkiego zrobiło się 4 - 5 mieśięcy przerwy. Teraz chce sie wziąść na poważnie i kiedyś już mi tu doradzono jaki trening, ale wtedy [...]

[...] mozna bylo dobrze "wytrzasnac" butelke8-) dopiero jak sie wszystko ladnie rozpusci to dolewam wody do pelna i mam wtedy calosc ladnie rozpuszczona, robie tak ze wszystkimi suplami, czy to izotoniki, czy bolero, czy carbo z eaa na silke do wody i nie ma wtedy problemow :) bialka z kolei lekko traktuje blenderem i zawsze tez mam gladka konsystencje

sile rozijam bez diety poprostu jesli chodzi o sile to zwykle cwiczenie bez zadnych tam serio i innych glupot xD Zauwaz ze jak chodzisz pol roku na silke lub w domu to masz wiecej sily niz bys siedzial w domu i gral na kompie. Nawet jesli nie masz diety i dobrego planu i nie regularnie cwiczysz :) To tylko moje zdanie - dieta to odstawa i [...]

jak to chodzi tylko o coś "okazjonalnego" to odpuść suple. i w sumie zapisałbym się wtedy na siłkę.Chyba, że masz sprzęt w domu, masz?

No to masz problemy może lepiej wcale się nie ruszaj tylko chodź na siłke, bo każde odstępstwo to przeciez cm mniej :D

Nie no racja ale nie kazdy ma silke 5 min od domu ;P Poza tym niektorzy zaraz po silce nie moga wcisnac niczego procz plynow, znam takich. A nie trza nikomu mowic jak wazny jest posilek po. Ja ogolnie lubie sobie wszamac bananka albo cos wypic po treningu. Pozdro.

Stary jak chodzisz na silke to na bank maja dostep do Saa.U mnie nie ma silki mam w domu hehe.