DAwkowanie Magnum 8000

Mam 4 kg i tak od 6 listopada silownia profesjonalna czy watro od 1 listopada brac 3xpo30gramow albo wieksza dawke czy pcozekac na silownie?

chodzi mi o to ze nie jestem lecniuszkiem tylko sie zmasuje troszku przed i git ogolnei zrezygnowalem czekam na 6 listopada i zaczynam
diete porawdze od 2 tyg na mase bo to przeciez podstawa
4 kg Magnum juz sie gotuje

magnum to gainer,a gainer zarcie w proszku

spozywasz keidy nei mozesz zjesc normalnego posilku w ciagu dnia lub kiedy posilek jest ubogi

mam dietke cala masowke i do tego gainerek to tak do 6 listopada- bez cwiczen(jaka dawka)
a po 6 to ta zalecana dawka

gowno prawda


zacznij od podstaw czytac.milej lektury.

CZyli w takim razie rozkladajac na 8 posilkow na dzien czy tam 6 to biore przy takich co sa malo kaloryczne(tak wyczytalem) albo poprostu nie biore tylko czekam na silke

do kazdego posilku malokalorycznego,+ ewentualnie w szkole,po silowni)

acha dzieki to wvhodz w takim razie 2 sniadanie i kolacja bo sadze ze po sniadaniu bedzie mi sie dobijac za mocno

Nie pij Gaienra na noc .

a niby dlaczego nie??

bo organizm bedzie tworzyl tkanke zapasową.
przyjmujemy ze na noc nalezy przyjąć białko o wolniejszej kinetyce wchlaniania, moze byc w towarzystwie warzyw w umiarkowanej ilosci by unormowac srodowisko kwasowo zasadowe(zasada - warzywa do kazdego posiłku)
ostatnim trendem jest jedzenie weglowodanow zlozonych o niskim ig na noc ale bez towarzystwa tluszczy ani bialek. ale to w przypadku gdy trening mamy rano. poza tym jeszcze nie do konca zbadana opcja.

a jezeli gainer ma zastapic kolacje??? to nie mozna wypic?

bzdura

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-01 14:28:46