silke

Dzięki za szybką odpowiedź. Cóż szczerze mówiąc na siłkę nie chodzę, chyba będę musial zacząć. Na wf uczestnicze regularnie. CO macie na mysli mowiąc aeroby(aerobik)? W moim wieku trochę cieżko jest zdobyć czas na siłownię itp. A może ćwiczenia w domu? Macie jakieś propozycje?

odrazu po zakonczeniu cyklu zrobic tydzien przerwy? nie schodzic na silke wogole? aha, ok, ale bo mam dopiero 16;p wiec moge taka suplementacje wziasc? nie zaskodzi;]?

kawa naturalna rozpuszczalna wsyp 1 lyzeczke zalej ciepla, czy nawet zimna woda wlej tyle zeby sie rozpuscilo wymieszaj wypij poxniej dolej troche wody zeby reszte pozbierac i wypij no i potem shocka sie napij. Zacznij od 1 lyzeczki pobudzenie powinnobyc Wiesz a moze problem tkwi w tym ze masz daleko na silke i na tym rowerze troche sie zmeczysz

Pewnie nie jednej osobie sie naraza poprzez swoja wypowiedz, ale lojalnosc do tych co mnie czytaja zmusza mnie do tego abym napisal to. Raczej ta pani powinna zglosic sie na silke do dobrego trenera ktory pokarze jej co i jak, w innym przypadku bedzie nabieraxc zlych nawykow ruchowych od tych butelek i odkurzaczy.

"Dieta nie wchodzi w gre bo nie mam takiej mozliwosc" Czlowiek ktory chce cos zrobic i osiagnac zawsze znajdzie na to sposob,ten ktory niechce wytlumaczenie. Przeczytaj dzialy odzywianie,trening dla poczatkujacych,nie masz mozliwosci chodzic na silke jest trening domatora. Bez diety ciezko Ci cokolwiek doradzic. pzdr

ujemny bilans kaloryczny daj areoby mimimum 25 min . . i najlepiej zapisz się na siłkę .. ułóż sobie trening

"Oceńcie mnie"... ciekawe po co Cieniutki jak barszcz jesteś, myślisz, że każdy ci naściemnia, że za***iście itd... Weź zostaw kompa i lepiej ćwicz. Ja nie chodzę na siłkę i mam lepszą sylwetkę... eeeee luzik....

Cwiczyc cwiczylem, ale bylo to podczas treningu zapasow w klubowej silce, i nie mam zielonego pojecia o dietach i suplementach. Po prostu chodzilem 3x tyg na silke i podnosilem jakies ciezary bez zadnych planow treningowych.Ponawiam pytanie o kreatyne i hmb, bo jutro chcialbym sie wybrac do sklepy i rozpoczac trening.

dzieki sir lukasz ze wpadles narazie silke odpuszczam calkowicie wiesz bol jest nie do wytrzymiania wiec bez sensu jest go jeszcze obciazac robie twoje cwiczenia i sa calkiem spoko zobaczymy coz tego wyjdzie bilans na - i basen

Życie to ból . Jakieś maści albo coś Ci przypisał? Odpuść sobie siłkę na jakiś czas, jak poczujesz, że będzie Ci lepiej to możesz wrócić do treningów i coś próbować.

a jak bym po prostu chodzil na silke i bral bialko tylko po niej no i te aeroby robil to odnotowal bym spadek wagi i jakis przyrost sily????

Po 1 odpusc silke w tak mlodym wieku idz np na zapasy boks co lubisz ? tez wyrobisz sylwetke a jak bedziesz mial 19 lat zacznij trenowac silownie ! a bez diety na silce nic nie osiagniesz !

Ale ja chodze na silke z moim starszym bratem, ostatnio 70 kg wycisnalem ;)

ja treniuje juz 5 lat i problem pojawil sie niedawno. jest to ból w mostku przypominający duszenie, mysle ze to przetrenowanie. zobaczę co bedzie jak odpuszcze siłke po tym ciezkim treningu. ten tenig robilem po to by pobic mojego maksa w postaci 135 kg ale nie wiem czy ten ból ma jakikolwiek związek z cięzarem jakim operuje przy wadze ok 77 kg. a [...]

Co do kreatyny to trochę się boję ją przyjmować bo początkiem października ubiegłego roku, dziwnym trafem gdy chodziłem na siłkę i w drugim tygodniu przyjmowania kreatyny siatkówka mi się od oka odkleiła. Więc nie jestem do niej pozytywnie nastawiony bo nie wiem czy mi kolejny raz nie zaszkodzi.

Jo jo jo jo jo... Zaraz go wyślijcie na 10 lat na siłkę bez suplementów, potem 1o lat na kreatynie... A dopiero potem sterydy itd.. Ja wszystko rozumiem, ale czasem przesadzacie z momentem, w którym można zacząć.. Wiek odpowiedni, waga też... Jakiś staż na siłowni ma więc ja zbytnich przeciwwskazań nie widzę (no może niewielkie)... Ciekawe czy Wy [...]

tak najlepiej zaczac bic sok przed zaczeciem chodzenia na silke

pomyliłem się , teraz juz mam to co kiedys sobie spisalem: 4.0 - 4.4 300zł 4.4 - 4.7 500zł powyzej 4.7 (a nie 4.8 ) 800zł spadam na siłkę

[...] w lezeniu 9-przenoszenie tulowia (siedzac) 10-brzuszki 11-podciaganei na drazku(chwyt dowolny) na kazde 30s staraj sie zrobic jak najwiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu rob sobie to co drogi dzien lub 3-4razy w tygodniu,i po miesiacu(dobrego i dokladnego cwiczenia) daj znac jakie masz efekty a pozneij po miesiacu mozesz sobie zmienic na silke,

I tak i nie, ale od początku...tzw. zakwasy wystepują w mięśniach po treningu(kwas mlekowy czy jakoś tak ;) ) a ból który czujesz na nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest [...]