SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

porusz swoje barki

  • Porusz swoje barki !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni naramiennych. W skrócie Waszym największym problemem jest odpowiedni dobór ćwiczeń i obawy przed zbyt małą czy dużą ilości serii. Postaram się wam pomóc. Skupimy się tutaj nad ich kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują przód, środek, czy tył [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2005 5:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje: barki, plecy, ręce, nogi - CAŁE CIAŁO!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem poprosić was o pomoc w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 10/24/2007 8:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi nie wiem czy ktos juz zadawal to pytanie , wiec co bys powiedzal na polaczenie "porusz swoje barki" plus "porusz swoje bicepsy" trening 4 razy w tyg nacisk na partie "porusz" reszta tez bez obijania czy to wypali nie za duzo tych piorytetow ??

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 9:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylne aktony miesni naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dawałem ten link w "Porusz swoje barki", ale moze ktos nie czytal W nim znajdziecie sposób wykonania "Odwrotnych rozpiętek z uchwytami wyciągu". http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 4:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - grupa II http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI linki z serii "porusz..." by Mawashi: http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - grupa II http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI linki z serii "porusz..." / Mawashi: http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7630 Data: 11/20/2006 4:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na lato, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI linki z serii "porusz..." by Mawashi: - porusz swoje bicepsy - porusz swoje plecy - porusz swoje tricepsy - porusz swoją klatke - porusz swoje barki układamy własny trening: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 8/11/2006 11:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zrobie. Moze nie na temat Ale ten twoj trening na biceps jest swietny, wczoraj lapa spuchla niesamowicie, a dzisiaj zakwasy jeszcze lepsze. Rozpisalem sobie to tak: Pn porusz swoja klatke prorusz swoj biceps Wt Nogi przedramie Śr porusz swoje plecy Pt porusz swoje barki kaptury porusz swoj triceps Tak wiec bedzie co opisywac... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 3:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ---->filar53 czy mozna do treningu wrzucic cwiczenia oparte na postach Mawashi'ego? - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje tricepsy by Mawashi - porusz swoja klatke by Mawashi - porusz swoje barki by Mawashi

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2007 7:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13 październik - zamienienie treningu barków na "porusz swoje barki... mawashiego". Wcześniejszy plan nie przynosił zadnych efektów. Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13524 Data: 10/20/2005 3:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 5o mety / rodzice / pytanie

    Post
    Doping

    no to pozostala jeszcze sprawa treningu. aktualnie cwicze tak: pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego> wt.Armagedon < na łapy> śr.wolne czwt.Armagedon pn.porusz swoje barki sn.wolne niedz.porusz swoje plecy moze byc??

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14448 Data: 8/15/2005 10:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    linki z serii "porusz..." / Mawashi: - porusz swoje bicepsy - porusz swoje plecy - porusz swoje tricepsy - porusz swoją klatkę - porusz swoje barki - porusz swoje plecy v1.02 http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html - spis ciekawych tematów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/7/2010 1:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić chodzi o mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze to Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ Prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat178252/ >>>Kontuzje stawów <<< http://www.sfd.pl/temat76453/ Kilka madrych slow o kontuzjach http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odnośnie przepukliny: http://www.sfd.pl/temat180033/ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/4/2006 7:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Linki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatke http://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje barki http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 6/10/2006 5:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 5o mety / rodzice / pytanie

    Post
    Doping

    porusz swoje plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 porusz swoje barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14448 Data: 8/15/2005 10:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • problem )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo to ćwiczenie złożone w którym pracują inne małe grupy mięśni. Łatwo je przetrenować przy okazji innych treningów. Np. Jeśli mocno katujesz tricpesy - powyżej 12 serii na treningu, i/lub barki jeśli robisz powyżej 14-16 serii. Mam dla Ciebie propozycję (nie wnikając na jaki cykl wchodzisz przy swoich osiągach ): Porusz swoją [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 10/26/2007 3:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon, klata + bic środa plecy + tric piętek barki + nogi we wtorek i sobote robie brzuch trening bica : porusz swoje bicepsy by Mawashi trening pleców: podciaganie 3x 12 wiosłowanie 3x 12 sciaganie drążka wyciagu górnego 4x 12-8 MC 4x6-10 trening tricepsa: prostowanie ramoin z linką wyc. górny 3x 12-10 wyciskanie frencuskie 3x 12 dipsy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 5/7/2010 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wczoraj zaczalem robic 1-wszy cykl tym treningiem. Fajnie sie cwiczy, ladna pompa licze, ze naprawde ruszy moja klatke. Z reszta wszystkie grupy ulozylem pod treningi autora "porusz swoje barki,plecy,bicepsy,tric" itd. :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 2:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulszowo goleniowe z wykorzystaniem przyrządu 3 x 10 4.Łydki stojąc 4 x 15 (w przerwach przez 1,5 minuty dopompowuje na sucho ) Barki + biceps + przedramię Barki Cykl porusz swoje barki Mawashiego. 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 6:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytknijcie mi błędy - stagnacja - a może to rzucić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czegoś z priorytetem na barki w sumie...Ale się zastanawiam, czy nie wystarczy jeden w podstawowych artykułów w tym dziale, że tak to nazwe...mianowicie plan mawashiego"porusz swoje barki!". Technika - im technicznej robię - tym mniejsze rezultaty widze - jak wrzucam ciężar i zwyczajnie staram się jak najwięcej razy i jak największy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2/19/2010 5:02:42 PM Liczba szacunów: 0