Witam Mam pytanie chce coś poćwiczyć ale nie na sucho siłke mam w domu a i co najważnejsze mam 17 lat i niewiem co mam kupic jakie odrzywki myślałem o omnadrenie 250 to niejest odrzywka ale ... i teraz mam pytanie w zwiącku z tym co kupic i jak ćwiczyć ile razy w tygodniu itd jestem początkujący i dlatego nic niewiem GÓRAL słyszałem że ty dużo [...]
wiem,że lato juz za nami ale czy ktoś wie czy szykuje się jakaś imprezka związana z kulturystyką w Radomiu???znając zainteresowania tą dziedziną sportu w naszym rejonie nie liczę na pozytywną odpowiedź...trzeba powtórzyć imprezkę taką jak wtedy co"Masza" był w Radomiu...w pewnym sensie myśle,że częstsze pokazy(kulturystyczne)nawet na [...]
siema mam pytanie. jestem początkujący i chciałem wybrac sie na silke w Radomiu tylko nie wiem gdzie jest fajna i w ogole i chcialem isc z dziewczyna takze zeby byla ona mieszana. polecicie cos pliss. i zeby ludzie tez byli w miare kulturalnia nie jakies klocki:D z gory dziekuje pozdro
ja bym zrobil w sobote silke, jakis FBW. Kilka konkretnych cwiczen zlozonych. Odzywki jak najbardziej, jak masz kase kup gainer'a zamiast carbo i po kazdym treningu minimum 100g pij. Co do treningu na dzien dobry power clean w Twoim wypadku, push press, wioslowanie polsztanga, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach
W swojej wlasnej stajni, samorobki i troche kupionego. popmujemy we dwoch z sasiadem. dawniej w technikum wpadalem do miasta na silke ale jakos tak z innymi to nie to samo. a tak u siebie pod dachem w warunkach hard( ponizej 0 ) to jest cos.
ja tez czasem zawitam na publiczną siłkę, ale po pierwsze odstrasza cena (7zł jedne wejście 1,5h) a po drugie dziwnie jakoś. Ale na publicznej siłce ciężary mi lepsze wchodzą ;p
wisienka Wysłana - 17 grudzień 2007 23:33 "słabo jak na 4 lata" jabolcokk Wysłana - 18 grudzień 2007 02:28 "jak na 4 lata to słabo" ... Tak jak mówiłem xD Ale nie wszyscy rozumieją,że na każdego siłka działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata [...]
Tak jak mówiłem xD Ale nie wszyscy rozumieją,że na każdego siłka działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata "wykoksi" w tym samym stopniu -.- żal mi takich ludzi... co myślą inaczej... NIE PATRZCIE ZA WSZELKĄ CENĘ NA STAŻ...bo jak dupa widzi kogoś na plaży,to [...]
Jak zacząłem chodzić na nową siłkę to jedna z osób trenuje codziennie, ostatnio jakoś jej nie widziałem, się skarżył na problemy z kręgosłupem itp miał chyba splita 4 dniowego jak go kończył szedł od nowa. Pewnie się przetrenował bo ruchy w niektórych ćwiczeniach pozostawiały wiele do życzenia, np zmienianie pozycji podczas wyciskania czy francuza.
1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT) - czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy program podany w ACT na pierwszy tydzień? (pytam, bo wydaje mi sie, ze to duzo) JESLI ZA DUZO MOZESZ W 1 TYG. ROBIC 1 [...]
plan jest słaby. Nie odkrywaj ameryki na nowo tylko weź ten http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i odpuść sobie ten dzień klaty bo więcej nie znaczy lepiej. I czemu przysiad z "hantelką" ???Nawet nie hantlą a hantelką... Nałóż żelastwa na gryf i rób prawdziwe siady, tyłkiem do ziemi. A zakwasy [...]
Na siłkę chodzę już 1,5 roku w poniedziałki i środy. Od 2 miesięcy klatę robię tylko w poniedziałki. A wcześniej robiłem co 5 dni. Mój trening na górne partie klaty, bo tylko tą część klaty ćwicze od jakiegoś czasu, bo za bardzo rozwinąłem sobie dolną część wygląda następująco: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2 x 18 powtórzeń, [...]
kazdy chwali swoje wiec wg. mnie judo+box (od czasu do czasu kopiac w worek) i chodzaic na silke :) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena" Zmieniony przez - fire w dniu 2002-03-16 14:06:32
heh...dzieki chlopaki, a'propos Boruta...Jestem z Wildy i chyba jednak przekonam sie do BJJ :) Mam u Ciebie pare lekcji ? A na silke chodze juz ponad 2 lata wiec chyba jest OK Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
powiedzcie mi jak to jest że gdy nie chodził człowiek na siłke wogóle nie zwracał uwagi na to jak wygląda a teraz ? teraz to ja nie moge żyć z myślą że odpuścił bym treningi na powiedzmy rok ..
Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano. Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.
czyli jesc sniadanie i bez normalnego posilku przedtreningowego isc na silke a po niej jesc ten posilek potreningowy (45min po silce) ? w moim przypadku ten przed treningiem przedstawia sie nastepujaco : Piers z kurczaka ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek... a wiec gdzie umiescic ten posiłek i gdzie podzialo sie moje 2gie [...]
RADOM I OKOLICE - WPISUJCIE SIE!!!
