silke

[...] wieczorem w nocy, nie zauwazylem żadnych dodatkowych efektow procz jednego, tak ok 2h od zapalenia jak wracalem do domu mega wyzylony bylem i to codziennie bez wyjatkow i to sie utrzymywalo długo aż do momentu snu rano juz po wszystkim, ogólnie nie polecam jeżeli ktoś chodzi na silke nie długo po przebudzeniu bo start bywa czasmi w chooy ciezki

No wlasnie tej przerwy juz bylo troche bo juz z 3 tygodnie na silke nie chodze :D (Bylem tez chory) jutro pojde I nogi chociaz zrobie Troche mnie przestraszyles tym usg, wczwartek dziewczyna mi zawatwila fizjoterapete to moze tez troche pomoze. Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 4/5/2024 12:22:07 AM

[...] tego nie rob bo ch**nia itp... p******e juz to forum bo tu k***a zawsze jak cos sie zapytam to ciagle to samo dieta i silownia czy cos... jaklbym k***a mogl pojsc na silke i mial checi p******ic sie z dietami to bym tu k***a dupy nie zawracal... Okej, emocje wyładowane? :-) Rób w takim razie swoje pompki, 6-weidera i najlepiej do tego 300 [...]

:D ale żes wstawil link do fot z 2004 roku :D troche sie tam pozmieniało tak w ogole to wpadne na swieta i sie pójdzie na siłke to Ci pokarze jak sie w trójmieście ćwiczy

No spoko, ale chce w jakis Sposób mu pomóc. Kiedyś cwiczyl miał genetyke do siłowni Super. Po 3 miesiacach chodzenia na siłke wyciskal 120 kg na klatke a w lapie mial 44 cm na rzezbie i nic nie brał... Ale potem żona, dziecko praca i inne obowiązki.

chiński szajs ta druga ławka , bierz z MARBO , polecam ! Mam prawie całą silke z marbo i moge szczerze polecić (link w podpisie)

Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]

dostęp do siłki mam 24/7 jak monopolowy ;p mam swoją siłkę a siatka we wtorki i piątki

Idz od razu na silke im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie po treningu zawsze mozesz dorzucic 20 min aero i bd git

zle napisałem chodziło mi o aeroby a jezeli chodzi o siłke to chce cwiczyc zawsze Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Zmieniony przez - [...]

kurcze Mateo dziekuje za szybkie odpowiedzi :), to jeszcze ostatnie pytanko: może w takim razie zamiast carbo, po 50g mass xxl Z WODĄ bo do kretki mleka sie nie daje? oraz: z zaczęciem treningu pozniej nie ma szans a obiad jem 14.53 okolo czyli czeka cieply w domu a ja śpiesze szybko ze3 szkoly, zdejmuje kurtke rzucam plecak i go jem, pozniej ok [...]

a regeneracje dac ? czy codziennie smigac na silke ;p? A i jeszcze jedno. Znacie moze kogos kto wygladal podobnie do mnie i sie wyrabil? jak tak to dajcie jakies fotki bylbym wdzieczny ^^ Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-24 12:36:49

codziennie jak bedziesz chodził to sie zajedziesz jak koń i zjedziesz przy okazji stawy a to nic miłego. Ja Ci radzę skocz na siłkę i zacznij rozwarznie i wiecej jeść. Po pierwsze wrzuć trening na masę bo u Ciebie to podstawa z taką sylwetką. Dieta na masę i ćwiczenia znajdziesz. Tu znajdziesz czego potrzebujesz [...]

Trzymaj dietę to raz. A dwa - ustal sobie priorytety. Tzn. jeśli Ci zależy na siłce tak sobie zorganizuj czas, żeby czas na siłkę się znalazł. Jeżeli nie samym sportem żyjesz to jeden trening w tą czy w tamtą nie zrobi żadnej różnicy. Osobiście zachęcam do wzięcia się za siebie na poważnie.

chodzilo mi raczej o to ze nie ide na silke tylko w domu robie sobie 300 pompek i ide spac

wiec tak, tu masz poradnik jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i do tego mozesz dołożyć jakieś 500kcal ( bo przecież chcesz przytyć ) co do diety na mase to polecam odwiedzić dział odżywianie, tam znajdziesz tematy które ci [...]

Ćwicz z obciążeniem własnego ciała. Na początek wystarczy. Jak złapiesz bakcyla to kupisz karnet na siłkę albo przynajmniej hantle. Ja na początku robiłem cały trening obwodowy 2 hantlami, dokupując tylko co jakiś czas dodatkowe talerze. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

bronkz to niech sie w ogole nie wypowiada:D tylko zacofani ludzie myslą, ze tatuaze mają tylko kryminalisci itp. A do mnie na siłke chodził 50 letni koles i mial tatoo od 20 lat i był spoko ! ;)

Przenoszę się ze względów finansowych: sprzęt będzie mnie kosztował tyle co 6 miesięcy na siłce, potem już ćwiczę za darmo. Oprócz tego ważna kwestia czasowa, organizujemy to u kumpla który mieszka 5 min ode mnie, a na siłkę muszę dojeżdzać i później wracać, trochę to trwa. Poza tym ten kliiiiiimat :) Aktualnie rozglądałem się za ławkami i mam [...]

Asnf niekoniecznie...znam mnóstwo osób które osiągneły sylwetki jakie chciały i to nie koniecznie "kulturystyczne" a teraz ćwiczą tylko żeby zachować efekty... Są też osoby ktore stosują metode małych celów które jak osiągną wyznaczają nastepne np.dojscie do 35 w bicu potem do 40 potem do 45, co nie znaczy że nieskonczenie bedą przesówać [...]