silke

[...] sobie w zyciu. O nic nie bedziesz pytal ani zabiegal bo bedziesz sie wstydzil ze jestes chudy? Trudno, jeden jest taki, drugi taki, jak ktos nie lubi pakowac to co ma isc na silke tylko po to zeby przyporzadkowac sie otoczeniu? Jezeli Ci to przeszkadza i masz na tyle silnej woli zeby zmienic swoj wyglad, to zapierdzielaj na silke z podniesiona [...]

Jak zaczynalem moja przygode z kulturystykato chcialem nalpierw sobie zrobic wlasna silke i wlasnie chcialem taka lawke kupic ale jednak zapal minal i teraz wole wydac na karnet na normalna porzadna silke

[...] ktos kto ma lekcje od 8-15 nie pracuje, nie ma zony, dzieci, dziewczyny lub jakis innych problemow (co i tak nie jest usprawiedliwieniem w 100%) i gada, ze nie ma czasu na silke to po prostu zmiencie sport, nie wiem jak wy byscie chcieli, caly dzien lezec do gory brzuchem na plazy i wstapic 3 razy w tygodniu na silke ? Zeby cos osiagnac trzeba [...]

Jest wlasnie tak ze chodze do sasiada na silke on mial kiedys 46 w lapie itp itd ale tak mi doradzal ze robilem na karzda partie po 4 cwiczenia po 4 serie pozniej poszperalem i necie i okazalo sie ze to za duzo i zmienilem do 3 seri i 3 cwiczen i tak 3 miesiące na jedny i 3 na drogim a tez sie okazalo ze gosc mi doradza a bral koks i niewiadomo [...]

Ja tego planu 5x5 nigdy nie stosowalem i nie czytalem o co w nim dokladnie chodzi. Napisz do Ronnie220 on Ci odpowie. Chyba ze Knife ma czas. A ja spadam na silke. Pamietaj ze od samego treningu sie nie rosnie. Najwazniejsza jest dieta , trening ,regeneracja ,suple. ide na silke.

zaczynam od srody, bo co jak co ale basior to mam potężny jedno pytanie: moge robic tak: ide cwiczyc na silke ok 16 robie trening masowy, przychodze, nic nie jem tylko od razu szóstka 30 min odpoczynku i jedzenie?

[...] o ok 2 cm przez tydzien, i nie wiem czy tluszcz sie zaminil w miesnie czy moze zle sie zmierzylem ale staralem sie robic to dokladnie, moze wiecie co moglo sie stac? na silke nie chodze, jeszcze na rowerze duzo, plywam 1h codziennie = 2km w zeszlym tygodniu, i 6 weidera plus hantla 10kg i robie nia na biceps, poza tym pompki i co moge z ta [...]

mam pytanie, nie trenuje juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy [...]

Abraham3k - jak dla mnie to za dużo tam jest tego wszystkiego napisanie. Poprostu ogranicze słodycze na maksa, troche mniej bede jadł i sobie z wagą poradze. Tylko potrzebuje jednej rzeczy , zeby napisać mi poprostu co jeść przed ćwiczeniami (akurat teraz "szóstka" ale chodzi też ogólnie przed pojściem na siłke) żeby mięśnie się jak [...]

ja wlasnie kocze a6w i zastanawiam sie co dalej moge robic? ABS 2 nie dam rady bo silke mam slabo wyposazona. polecacie cos w zamian?

Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek [...]

jesli nie chodzisz na siłke to nie widze sensu zebys brał kretke do a6w

właśnie zalezy od tego czy też zawsze byłes troche przy masie czy raczej ciężej było ci ją załapać, bo u mnie było tak że zawsze byłem szczupły bo bo prowadziłem aktywny i bardzo sportowy tryb życia, potem przerzuciłem sie na siłke, trening na siłce żarcie i tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla [...]

Elson. Jestem barabem jeśli chodzi o treningi Mam 16 lat i nie chodze na siłkę. Ćwicze w domu. Czy moge poddać się temu treningowi bez żadnego ryzyka w moim wieku?? i czy mógłby ktoś podać diete odpowiednią dla mnie?? Mam 180cm wzrostu i waże około 65kg. Mam lekką oponkę Jaką diete musze stosować przy tym treningu aby również spalać tłuszcz?? [...]

Jaki trening byscioe polecali mysle ze 3 razy tygmodniowe w dni kiedy mam silke Pozdro

ze 3 razy w tygodniu w dni kiedy mam silke*

[...] o kotrej godzinie wogole powinno siecwiczyc nie tylko brzuch. ja mam problem z tym, gdyz przewaznie cwicze cos kolo 21-22. O kotrej powinienem cwiczyc brzuch i ogolnie "silke"? Jeszcze jedno pytanie jak z odrzywaniem czy na czczo powinnienem cwiczyc ? jak? powiedzcie mi:), Bardzo dziekuje z wyrozumialos z gory dzieki! domyslam sie, ze [...]

Dogma no to niezłe te wymiary. Ja jestem zdecydowanie mniejszy:/ Tyle że ja mam 17 lat narazie wyciskam 90 i miałem dojść do setki ale jakoś przeszkodziła mi tak a6w pozniej jak poszedłem na siłke to całkiem nie miałem siły wyciskac dużych obciążeń...dlatego przeszedłem całkiem na żeźbe :)Ja jestem w 14 dniu jak skończe to zamieszcze jakieś fotki [...]

Eranor patrzyłem na te linki ale do tych ćwiczeń trzeba mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 [...]

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]