silke

Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu treningowego. 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby [...]

Problem w tym że i tak mam dość ciężko zjeść te kalorie które mam. Idąc na czczo odejmuje sobie mniej więcej 2h z dnia od pierwszego do ostatniego posiłku ( podróż na siłkę trening i powrót). Wydaje mi się że już bym się męczył pchając na koniec dnia jedzenie w siebie na siłę a teraz jest jeszcze tak znośnie jak rozkładam to w harmonogramie 6-20. [...]

Czesc, właśnie wróciłem od lekarza - wreszcie bez gipsu ;D;D, 21 wrzesnia idę na kontrolę i prawdopodobnie zakonczenie leczenia, do tego czasu mam się oszczedzac gdyz zrost jest slaby, nie mogę jezdzic na rowerze,biegac,skakac itd. Zwolnienie z wf'u mam narazie na miesiąc zobaczy się jak będzie dalej. Z tego co zauwazyłem mój prawy obojczyk jest [...]

CZESC! dzisiaj byłem na kontroli jest wszystko ok, leczenie zakonczone, przypominam - 3 tyg temu zdjęli mi gips, no i w sumie czuję się ok, od pazdziernika zaczynam chodzic na wf, na chacie sprawdzalem moge robic pompki wyciskanie sztangielek na barki itd bez zadnego bólu wiec jest chyba ok ;) wraz z rozpoczeciem chodzenia na wf, zacznę chodzic [...]

Wstrzymaj sie pleace z mocnymi obciążeniami jeszcze z miesiąc. .Ponowne uszkodzenie byłoby dla Ciebie koszmarem .. Pompki max.. Fajnie ze jesteś aktywny ja tez chdzę na siłkę. Ale z pełnymi obciążeniami ruszyłem z trzy miesiące po zdjęciu gipsu .. Pozdrawiam ;)))

[...] ploty ;) Do dzisiaj go czuje, ale wczorajszy daje znac o sobie tylko przy siadaniu takze luz! Samopoczucie hmmm... Ogolnie jestem bardzo spokojny/wyciszony, ale jak wejde na silke i zaczne trening to wpadam w taki trans i taka energia mnie rozpiera, ze cos nieopisanego! Zawsze mialem problemy ze snem, a teraz? bajka! jakosc snu jakiej mi od [...]

Immmortal, gratuluję drugiego dziecka. Nie stresuj się, da radę wszystko poukładać tak, żeby było dobrze. Ja mam dwie dziewuchy, a oboje z żonką chodzimy na siłkę i jakoś to łączymy. Jak przeczytałem o tym strzale w bark to "szacun". Ja bym się chyba nie odważył. Mam ten komfort, że żonka mi robi w poślad bez oporów (i chyba to lubi;-)). Pozdr

[...] sposob tego samego dnia co ty zwichnalem bark... w poniedzialek bylem na kontroli u ortopedy, od jakis paru tygodniu robie bardzo duzo pompek zeby troche sie wzmocnic silke dopiero zaczne od jutra. Zapytalem lekarza czy z moim barkiem wszysko ok... a on na to ze tego nie wie nikt, mowil ze n igdy nie bedzie tak samo sprawny jak kiedys. [...]

Nie musisz rezygnować z siłowni. Na początku poćwicz tak jak Ci rehabilitant powie. Potem sobie pochodź na siłkę, oczywiście z głową, bez wielkich ciężarów i bez żadnych zrywów, szarpań. Po jednym zwichnięciu jest nawet wskazana. Najgorsze co mógłbyś zrobić po jednym zwichnięciu to uważać na rękę w stylu nic nie podnosić, nie ćwiczyć. A takto [...]

[...] forum troche przymiera co jest z Wami? pisac jak tam Wasze barki, ja ostatnio podciagalem sie troche na drazku - zamiast grac w kosza zagadalem z sorem i chodze sobie na silke;) to poczulem jakby takie zassanie i bark pare dni bolal - czekalem moze bol sam przejdzie ale jakos nie ustepowal pare dni to postanowilem zobaczyc co bedzie jak go [...]

no ja prywatnie chodziłem 2 miesiace , i od września ruszam na siłke rozpoczać prace od podstaw , zaczynam od gryfu...

[...] nie bede mial zabiegu i skonczonej rehabilitacji. A gralem po kazdym wichnieciu. Robilem sobie tylko tydzien przerwy od zdjecia gipsu i wracalem do treningow. Ja bym na Twoim miejscu staral sie zrobic tomografie czy rezonans zeby sie dowiedziec czy artroskopia jest potrzebna czy wystarczy chodzic na silke i wzmacniac miesnie obreczy barkowej

ja mam gips na 6 tyg,jeszcze ponad 3,mam tez druty,zaznaczam ze chodzilem codziennie na silke i 3razy w tyg na treningi.Jakos musze wytrzymac,nie jest latwo,waga spadla itd,po 6 tyg a w sumie 7 bo po wypadku tydzien bylem w szpitalu,bede wygladal tragicznie,ale wszystko sie odrobi w swoim czasie :) trzeba byc dobrej mysli...bede pisac jak to [...]

[...] a tu bec jestem 8 tyg po zabiegu zwanym putti plat 6 tyg w ortezie a teraz rechabilitacja(na wlasana reke) po tym zabiegu podobno niema szans na ponowne zwichniecie choc bede mial ograniczona ruchomosc mam taka prosbe jezeli jest ktos po takiej operacvji to prosil bym o jakies informacje kiedy mozna isc na silke itp pozdrawiam zwichnietych elo

Witam. Bardzo proszę o przeanalizownie bojej sytuacji, a wygląda ona następująco. W sobote popiłem z kumplami i jak zwykle zaczelismy sie przepychać. W pewnym momencie potknąłem się i upadłem na prawy bok i przy okazji kumpel(100kg) na mnie. Odrazu poczułem, ze wyskoczył mi bar, tzn przesuną się w dół. Ból był niesamowity i przez chwile tak [...]

[...] przeszedlem na cwiczenia z gumami, ktorymi cwicze w sumie do teraz. Jednak ostatnio sie rozleniwilem i praktycznie juz nic nie robie. Musze sie znowu zapisac na basen i na silke. w barku nic mnie nie boli, nic nie przeskakuje. Moge np spac na tej rece zagietej za glowa i jest ok. Uwazam tylko zeby nie nosic niczego ciezszego niz zakupy :P [...]

odpusc sobie poki nie zakonczysz rehabilitacji , tam też beda pracowac < a przynmajmniej powinni> nad wzmacnianiem twoich miesni , wiezadel itp , skonczysz rehabilitacje to lekarz ci okresli przeciwwskazania ewentualne i wtedy na silke ;]

[...] 3,5 tyg i teraz 3 tyg w ortezie. rehabilitacja jeszcze nic nie wiem ale na pewno praca nad ruchomoscia. na silowni trenowalem kiedys 4 lata i teraz bede chcial wrocic na silke ale juz nie duzego pakowania ale tak dla zdrowia. cwiczenia na silce sa wskazane poniewaaz miesnie oplatajace staw odgrywaja role czynnego stabilizatora. wedz o tym ze [...]

i jak tam Olgisław?? Moja przygoda z barkiem zaczela sie od tego jak chciałem sie rozliczyc z pewnym kolezka i machnalem sie prostym :( to centralnie tez czulem go pod pacha nastawili mi to, potem mialem podobna sytuacje to byl 2 raz, potem na basenie. Mialem ogolnie go wybitego z 10 razy potem byl tak rozruszany ze podczas snu gdy wlazylem reke [...]

Dobry wieczór ;) Czy prawdą jest, że po artroskopii barku nie można już do końca życia pracować fizycznie (chodzi mi głównie o dźwiganie ciężarów przez 8-12 h) a nie przez pare minut...tak jak w przypadku siłowni. Wiem, że dużo osób mimo wszystko decyduje się na powrót na siłkę i dzwiganie ciężarów, ale czytałam że nawet z tym są problemy. Dajcie [...]