silke

[...] wiedzy, itd. - i tak wygladaja czesto gorzej. a co do treningu - to juz dotyczy wszystkich - czesto lepsze jest olewajace podejscie, kilka serii z zapasem, nie przyjscie na silke jak sie nie chce -> brak blokady psychicznej, luz, brak przemeczenia, niz przegiecie w druga strone - kazdy trening 2-3 h, na maksa, wymuszone powtorzenia, presja na [...]

[...] w nia jest niewspolmierny do efektow jakie sie uzyskuje trzymajac ja. Do treningu tez juz podchodze z dystansem, to najlepsze co mozna zrobic, nie za wszelka cene na silke uderzac, mimo ze sie potwornie nie chce, jestesmy zmeczeni, nie mamy ochoty, wtedy i tak nie wiele korzysci da nam taki trening, jeszcze czasem mniej podniesiemy na nim [...]

[...] ze tylko glupcy w to wierza. Ale wkurza mnie takie gadanie ze MH to gowno albo jeszcze lepiej Cosmpolitan z k******, jak sie komus nie podoba to niech nie czyta i kupi sobie Flexa tam bedzie mial lepsze porady jak zrobic z siebie "pieknego" potwora. To ze ktos chodzi na silke dla rozrywki to nie znaczy ze od razu musi byc kulturysta.

Podsumowując, jeżeli ktoś zarzeka się, że nie chce mieć sylwetki kulturysty, że jest normalnym facetem i.t.p. to właściwie nie ma znaczenia jak będzie ćwiczył. Nieistotne, czy pobiega, popływa czy pójdzie na siłkę - efekty będą podobne. A forum jest dla osób, które naprawdę chcą coś ze sobą zrobić.

fajnie się to czytało hehe nie powiem aż miło tylko odpowiedz cię mi na jedno pytanie ... co gazeta ma do kulturystyki ? wogóle do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o [...]

"Nie pozer tylko mnie stac to ide na lepsza silke, poza tym bylem na kilku tanich osiedlowych silkach i mi sie takie towarzystwo w dresach nie podoba i sprzet czesto jest mocno zuzyty :)" Co innego "lepsza siłka" co innego iść dla towarzystwa jak napisałeś. Swoją drogą na siłce się ćwiczy w skupieniu, jesteś więc w swoim [...]

[...] A hasla "w 21 froma na lato" wierza chyba uzytkownicy sauna solution. Co do sykusji: niektore gadki byly tu ponizej pasa. Ze niby ktos, kto chodzi na silke za 50 jest gorszy? Moze od razu aznacze: ja chodze na drozsza, niezle zarabiam, mam "wyzsze" i wcale nie czuje sie od nikog lepszy. a juz na pewno nie na [...]

[...] TRENING PIATEK TRENING SOBOTA TRENING NIEDZIELA TRENING np Poniedzialek i piatek ? jeszcze nie mam rozpisanych innych treningow na inne partie.. jutro albo pojotrze napisze bo jutro rano pracuje i po poludniu na silke ide.. to co moglbym walnac ten trening 2 razy ? a jakby Pan mial jakies propozycje odnosnie treningu/ow to wal pan jak w dyM

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia taka w miare, atlas, laweczka, sztanga, podstwa co sądzicie, siłke myślalem, 2x w tygodniu ale to zależy od finansowych środków ;) Jakieś zgrzyty tutaj wyczuwam? Ten dostęp do sprzętu, opisałeś po prostu siłownię za którą płacisz kasę, której za bardzo nie ma, tak?

Dzięki wielkie ;) Dietka i bilans ujemny jest :) Silke mam Wt, Czw, Pt, w Pon i Śr mam inny sport, inaczej ulożyć nie da rady :) Jakos to będzie, moze zaloze dziennik ;d

narazie nie chce isc w strone wytrzymałości lecz masy.. zacząłem dopiero co stosować system treningowy o nazwie proteo system poniewaz nie mam czasu na siłke, wiec drążek i krzesełka muszą mi starczyć.. jak na razie jestem zaadowolony z rezultatów:) myśle ze sysem sie sprawdzi.. A tak w ogóle to w październiku idę do prewencji i tam chyba juz nie [...]

hiita co 2 dzien silowe nie, a co polecasz? i jak to wplesc w plan? jutro ide pierwszy raz na silke i obczaje co tam jest i jakby co to napisze

"ćwicze okresowo ale tylko w celu utrzymania formy" chodzi o to że nie jestem osobą nie mającą za sobą żadnego okresu ćwiczen.. mowiąc że jestem zielony chodziło mi głównie o systematyczne ćwiczenie.. ćwiczyłem okresowo żeby utrzymać forme głównie były to ćwiczenia siłowe oraz te wspierające moją wytrzymałość ćwiczyłem ABS, trening P90X itp.. [...]

EJ HOLDER, CO TY WIESZ O MIĘŚNIACH BRZUCHA, CHODZIŁEM Z TOBĄ NA SIŁKĘ I WIDZIAŁEM TWOJE SADEŁKO. JAK MASZ CHOĆ TROCHĘ GODNOŚCI TO NIE UDZIELAJ PORAD W TYM KIERUNKU I NIE OŚMIESZAJ SIĘ OSZUŚCIE... A CO JEST ISTOTNE. NIGDY NIE MIAŁEŚ DOBREGO BRZUCHA I NIE OKŁAMUJ LUDZI Z TEGO ZACNEGO FORUM. A TWOJE OSIĄGNIĘCIA? MARNE, JAK NA TYLE MIESIĘCY TRENIGÓW, [...]

[...] zamiast szampana gdy okazalo sie ze dostałem 3.5 :D I to idealnie sie składa gdyż bede mógł teraz dawac z siebie 120%. Nic czas sie spakować umyrdac bcaa i jechac na silke! spocic dupsko!! Pozdro!! Ps.Tortilla byla z moim ulubionym sosem ostrym,który jest tak ostry ze piecze 2 razy:)) i szybko wychodzi ze mnie:D Miało byc 45 min bylo 40 [...]

vital ma super ubrania, jakosc super i trwalosc, normalnie ubieram do pracy itp, dopiero jak juz wytre bluze czy cos to idzie na silke:D

[...] najmniej zmeczony potem wioslowanie, martwy na koncu kiedy juz bedziesz rozgrzany. Na uda chyba 4 serie to za malo. Mozesz dodaj jeszcze uginania na maszynie,chociaz najwazniejsze sa przysiady. Reszta moze byc. Ale polecam rozkald trzydniowy bo we wtorek masz bardzo lekki trening i szkoda przychodzic na silke na kilka serii. Powtorzenia dobrze.

[...] szeroko rozlozonych rekach wstanie i przyssiad na szeroko rozstawionych nogach i tak 3x25. Dzisiaj bez treningu ale wracam juz na mieszkanie do gliwic i jutro juz wracam na silke i w planach nogi+lydki+klata. Co do dzisijszych posilkow to na sniadanie 2 ciemne bulki i 4 sadzone jajka, po nich witaminki (magnez, tran,kwasy omega3,i jakis [...]

Nie jest aż tak tragicznie, żeby nie chodzić już teraz na siłkę, znam ludzi w gorszych sytuacjach, którzy mimo wszystko ćwiczą. Powodzenia :D. I nie przejmuj się tymi komentarzami o depilacji - taka nagonka panuje mała, ale zrobisz co zechcesz :D.

Sahar: ... dobra niedroga silke w krakowie na pradniku czerwonym w okolicach ul dobrego pasterza albo gdzies bardzo niedaleko... W Z O R EK: ... na Azorach jest najlepiej wyposażona w sprzęt oraz obciążenie siłownia w Krakowie. BTW Wg mnie Azory nie są na Prądniku Czerwonym ani w okolicach ul. Dobrego Pasterza. Co do BERTA, prowadziłem tam [...]