To postaram sie kupć to omega3 tylko mam jedno pytanie co do tego omega3 bo piszecie żeby brać 2-3g dziennie ale to jest w kapsułkach, to wystarczy jedna kaspułka rano?. A do w szkole sobie zjem 2kajzerki z serem białym koło 10 i dwie koło 13 i powinno być ok. Czyli jak jestem w domu to jest po 21 kolacje zjadam około 22 i idę spać przed 23 czyli [...]
[...] dobry kabel do kompa jeszcze dozuce na allegro sa tez po 300 ok never mind jak ochlone..wiec pewnie predko tych cen nie podam, jest ktos z okolic krk albo z krk chetny na silke to niech pisze bo odbior osobisty bedzie najlepszy... http://republika.pl/cyklon04/sprzedam.html ławka+duperele do niej dolaczone- 180zł ławka rzymska- 100zł [...]
o jak sie fajnie składa :D na silke chodze do kumpla do piwnicy zrobilismy sobie na osiedlu. Ale prawde mowiac to nie widzialem cie chyba w ostrowi :P z jakich rejonow ostrowi jestes??
Witam w czym moge podnieść białko co bym mógł jeszcze dodać? zatem od poniedziałku biore się za FBW przekonałeś mnie, poniedziałek środa piątek i po kazdym treningu aeroby z pieczywa zrezygnowałem wogóle a jadłem tego dużo, zrezygnowałem z cukru słodzenia herbaty kawy, a słodziłem dwie łyżeczki, pije herbate zieloną, troche ciezko bo bardzo lubie [...]
Siema. W profilu masz zdjęcie. Czy czasem nie chodzisz na siłkę na Wyszyńskiego?? EDIT: A co do pytania to tak jak Jacek.G. na regenerację potrzeba co najmniej 36 godz. więc sam możesz się domyśleć, że twoje mięśnie nie będą się mogły dobrze zregenerować, tym bardziej, jeżeli na siłowni nie lubisz się obijać :) w podwieszonych możesz sporo [...]
Odpada, na siłke chodzę z kumplem,ćwiczymy na zmianę - nie mam czasu żeby tyle czasu na siłce siedzieć, wole codziennie krótkie szybkie treningi ;), po za tym duże partie mają dostatecznie dużo czasu na regeneracje bo obwody rosną, tylko siły brak - miesiąc temu 80 w serii szło bez problemu od dwóch tygodni męcze się z 70 kg ...
No niestety na samych hantlach nie zaszalejesz i powinienes byc tego swiadomy, a juz napewno metoda 15-10-5 odpada. Zwiekszenie ilosci seri w cwiczeniach to bedzie wyjscie, ale tylko na krotka mete. Jesli chcesz sie dluzej zabawic w silke to niestety trzeba inwestowac. zdr.
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WIELLKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
nie chce HST bo nie czuje przyrostu siły, stoję w miejscu od dłuższego czasu.Nie mogę byc wielki i wygladac jak kafar a cisnac na klate 120 kg... Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum (kiedyś ćwiczyłem 5 razy na tydzień, dostalbym świra gdybym miał ćwiczyc raz na tydzień, [...]
[...] i to calkime ladnie. Chce dodac ze nie dziala oznacza ze nie czuje tkaiego kopa jak przy pierwszych treningach, autentycznie bylem pelen zycia i ciagnelo mnie na silke teraz mam tak po stackach, bo jak twierdza z czyms ie zgodze mono zawsze dziala, tlyko po wielu cyklach juz tak tego nie odczuwasz bardizej psychicznie, bo jak patrze [...]
W ketozę wchodzi sie z marszu. Krytyczne są pierwsze 2 dni, kiedy organizm musi się przestawić z wydajnego źródła energii, jakim są węgle, na mało wydajne, czyli tłuszcze. W te dni siłkę lepiej odpuścić. Potem ostra chęć na węgle spada. Bezpieczna ilość węgli to 20g dziennie. Ortodoksi zalecają, żeby pochodziło to z warzyw, ale ja wolę popić [...]
Dzięki chłopaki za zrozumienie. Ok, suple zaczne tak po kilku miesiącach treningu. A na siłkę można zapisać się w środku miesiąca czy z początku zazwyczaj się zapisuje?
Idz do recepcji i sie doweidz za co bedziesz placil, czy trener jakis cos pomoze. Jezeli nie to lektura tematow na sfd w dziale trening i jazda na silke Wiedza przyjdzie z czasem. Nie da rady w jeden dzien tego ogarnac.
do rion10 czyli tak: Trening A 1) przysiad przedni 3 serie (ale gniecie sztangą po barkach:() 2) podciąganie na drążku 3 serie (drążek sobie zrobilęm na siłce taki profilaktyczny i jest ok) 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie na barki od czoła 3 serie (czyli wiciskam od czła i opuszczam też do niego rozumiem??) 5) uginanie ramion 2 [...]
Siłownia+sprzęt car audio+PS2+wieża
