silke

Nie bardzo, do tej pory miałem bardzo dużo problemów, ale powoli wychodzę na prostą. Do tej spory spałem na walizkach, a sen to był bardzo kiepski, bo maksymalnie parogodzinny i na podłodze. Teraz przynajmniej mam już wynajęte lokum na minimum dwa tygodnie (tyle póki co opłaciłem) i słyszałem że pod nosem mam tanią siłkę, także stay tuned :)

Dzięki, tak robię :-) Wychodzę z domu parę minut po szóstej i wracam koło dwudziestej, ale ogarnąłem sobie siłkę (co najmniej na ten tydzień), wczoraj już poszło FBW bez nóg, za chwilę nogi i tak do końca tygodnia będę chciał po jednym (krótkim) treningu robić :-)) Ratują mnie białka które otrzymałem w ostatniej paczce (opiszę je dokładniej [...]

Co do odżywiania: jem mało, ale staram się wysokobiałkowo (choć nie za bardzo mi to wychodzi), do tego żadnych syfów, sama niskoprzetworzona żywność ale malutko warzyw. Siłkę mam do niedzieli i staram się wykorzystać to na maxa, bo później najprawdopodobniej będę mieć dopiero 21ego. Część pieniędzy za pracę wezmę 15ego to postaram się o jedzenie [...]

to była raczej żarobliwa wypowiedz na sgh sie nie nadaje bo ekonomia to dla mnie dziwna nauka - bardzo dużo osób kończy, niby dużo wiedzą a i tak mało to wnosi w życie innych. Ciekawe jak bedzie z PW w sumie się zastanawiam co wybrac jako wf bo pewnie na siłke i gtak bd musiał karnet sobie kupic

Haha! Mieszkam już w akademiku, mam tu nielimitowaną siłkę, na uczelni też bym miał jakbym płacił 50zł/semestr i to nie jest żaden problem, ale tu mam lepiej :-) W poniedziałki na w-fie mam siłownię i już dogadałem się z trenerem, że nauczy mnie rwania i podrzutu :-)) Podstawą planu treningowego który zacząłem w poniedziałek wygląda tak: PN i PT [...]

@ Fay pewnie masz rację. trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie [...]

Dobra jeszcze jedno pytanie , mam daleko na siłkę i żeby od razu po treningu zjeść kretkę mam zamiar zabrać kretkę w proszku na siłkę oraz już rozrobione carbo w wodzie ,następnie po treningu dosypuję do carbo kretkę i wypijam sobie . Można tak ? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]

[...] bo wiem kim jestes... najpierw usunales wszystko z profilu nastepnie miales wpisane region pomorskie a teraz krakow i sie nie myle bo czytalem twoje posty na forum np o karnetach an silke a wiem gdzie chodziles na silke (na szczescie "chodziles") szkoda tylko ze teraz bede musial cie jeszcze ogladac w mojej szkole heh :/ nie pozdrawiam

Dzisiaj nogi :/ Już się boję. Edit: Na wakacje załatwiłem sobie robotę, 1200zł/miesiąc (po odliczeniu dojazdu itp.). Ale w ch** ciężka robota 14h poza domem, robota na zmiany. Noc-Noc-Wolne-Dzien-Dzien-Wolne itd. Za pierwszą wypłatę zakupie sobie sprzęcik na siłkę, więc będzie w końcu sensowny sprzęt (stojaki porządne, wyciąg dolny/górny, drążek [...]

Nosz k***a. Ostatnio mi kazali wyżej się podnieś, teraz za wysoko. AAAAArg, no j**nę zaraz komuś :D Regenat - nie. Zupełnie mnie to nie boli. Panda - miałem nadzieję, że dasz jakąś cenną wskazówkę co do MC, a Ty jak zawsze się czepiasz o pierdoły. Nie wiem, skąd ja mam tam wziąć światło. Jak nie mam poprowadzonych żadnych kabli w to miejsce. A [...]

chodze na siłke i gram w ręczna ..o to mi chodzilo .. znalazłem cos takiego ..Winstrol (zambon) tabletki 2mg (100 tab.) ok 130-150zl ile tablet 2mg na dzien musialbym brac ..z szczegolną uwagą na sport biegowy a nie siłke ...moje proporcje: 78 waga 190 cm ...18 lat ...ciezko mi tyć,ale na odzywach dobrze idzie ..samo koryto nie działa ...bo to co [...]

Od roku trenuję kick-boxing, jeżeli z tym startem chodzi Ci o start w zawodach to narazie się nie szykuje. Na siłkę chcę zacząć regularnie chodzić od czerwca. Problem z tym, że właśnie 'Ronowicz' nie polecał dla fighterów treningu z linkami wyciągów i innymi maszynami, a ja chodząc na bezpłatną osiedlową siłkę, np. nie wyobrażam sobie treningu [...]

Oj takich treningów to sam sobie mogę poukładać 15 opcji, chciałem coś na siłkę bez utraty dynamiki typowo dla fighterów, a w dziale uderzane są głównie domowe ćwiczonka - nie mówie, że złe ale przez wakacje chciałem na siłke pobiegać.

jak wyżej :) Napiszę to z doświadczenia, bo to co teraz czytam dotyczyło też mnie i było powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłke :) Nie miałem dużego brzucha, ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, [...]

/SFD/Images/2015/10/14/3878ea6242fd4f1b82344067459347b0.jpg /SFD/Images/2015/10/14/d9a96ad8a6a34879863fbe40de9142ed.png Od samego rana wiedziałem, że to będzie udany dzień i oczywiście tak też się stało. Z racji tego iż do końca tygodnia siedzę na urlopie pobudka i tak względnie wcześnie jakoś koło ~9:15 ale tylko dlatego, że trzeba było skoczyć [...]

Witam! Przepraszam jeśli nie w tym dziale ale problem mam podobny: ważę jakieś 96 kg i ćwiczę siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby [...]

Witam sapphireex Jak zapewne pamietasz cykli 1 i 2 Teraz jestem na tym 4 Wpadnij na siłkę to efekty sam zobaczysz :) Bedzie lepiej jak zacznę wycinkę na początku kwietnia :)

[...] jest uprawianie takiego sportu jak boks keidy nie cwiczy sie na silce glownie tricepsu ktorego sila jest chyba niezbedna w boksowaniu....sadze ze powinienes te 3x w tygodniu chodzic na silke...wkoncu silownai to 30zl miesiecznie chyba ze masz jakas boska silke z basenem sauna i jakuzzi taka na ktora jak kiedys chodzilem(ehhh stare czasy :) ).

heh, damy rade, nie mam czasu na silke 5x w tygodniu i 3x areoby. Ja bede robil praktycznie tylko areoby, i nie 3, a 5 razy, bo mam duzo do spalenia, a sezon juz niedlugo;) a silke to bede chodzil w niedziele pewnie, siedzial ze 2 godziny i poprostu robil sobie trening obwodowy jakis, zeby nie miec az takich spadkow.zwieksze bialko, dzieki;)

No wlasnie ja nie wiem o co chodzi z ta Krav Maga. Podam wam przyklada z zycia: ...wiec mam kolezke, taki przecietny chlopaczek zaczol sobie chodzic na silke po pol roku stwiedzil ze silka to za malo i zapisal sie na Krav Mage(taki szpan, moda). Spotykam go po 3 miesiacach i co widze innego goscia, caly napiety jak by mail jakies cialo obce w [...]