silke

Bulek1991 różnia jest i lepiej żeby to była wolny, ale jeżeli nie masz teraz mozliwosci inaczej to nie ma co sie zadreczac wprowadzic zmiany te które jestes wstanie i jezeli bedzie mozliwosc nie tracac na tym finasowo i czasowo ogarnac sobie siłke gdzie jest lepszy sprzet

Trudno twoje ćwiczenia nazwać poważnym treningiem,raczej dobrą rozgrzewką przed przyszłym treningiem. Możesz robić wszystko 3 razy w tyg, a jak dojdziesz do momentu gdy ci bedzie mało,tzn że czas na siłke

Izz - moje wyrazy współczucia Kiedy wracasz na siłke ? To już miesiąc czasu nie trenujesz ?

a moze znacie jakas spoko silke na Ugorku (lub w okolicach) najlepiej w okolicach ul Slicznej i Ladnej? Mieszkam blisko RELAX-u ale to jest troszke droga silownia dla mnie :/ 80zl za miesiac i do 15stej :( pzdr

jak nie przejdzie do jutra, pojutrza - odstaw i się wylecz najlepiej olej siłkę na ten czas, lepiej na tym wyjdziesz zdr

Polecam Ci poczytac o treningu FBW albo treningu DOMATORA, jezeli nie masz sprzetu to to pierwsze. Jak najbardziej pompki brzuszki przysiady i podciagania na drazku z tym ze uloz sobie plan i poczytaj troche o tych treningach ktore podalem powyzej. Zapytam jeszcze raz, masz jakas siłkę, sprzęt?

nie jestes gruby, tluszczu bynajmniej ja dostrzegam niewoele, w takim razie skup sie na silowni, by rzezbic miesnie. nie kaze rezygnowac z diety, o nie tylko wziac sie nie za bardzo za aeroby tylko za silke i np. trenig brzucha z obciazeniedm na maszynach

za malo kalorii na moje oko,jaka bedziesz mial aktywnosc w czasie tej redukcji??ile aerobow?ile razy na silce?nawet jakbys nie chodzil na silke ani sie nie aerobowal to tu masz za malo kalorii zdecydowanie,mi wyszlo tak mniej wiecej max 1500 w tej twojej diecie,a ja na twoim miejscu zaczalbym od 2000-2200 gdzies.wywalilbym bulke i dal wiecej [...]

row lekko poczerwienial ty napewno na silke chodzisz ?

No z tym stazem to tak nie do konca 0 , cwiczylem ciagle przez 2 lata ale mialem 1,5 roku przerwy kosztem treningow mma.Od kiedy mam dziecko (czytaj 8 miesiecy :) ) z braku czasu nie cwiczylem a teraz chce powrócić na silke. Zastanawiam sie nad PPL 3X lub FBW 3X + bieganie i interwaly.

a czemu pomocy Ty nei potrzebujesz pomocy chyba że te wyniki itd są zmyslone stary ja na twoim miejscu rwałbym panienki z takimi wynikami, buźka też ładna zaproś dupeczki na siłkę i pokaż jak ciśniesz na klatę i ten martwy 210 to zobaczysz jak bd piszczeć od razu Ci się oddadza :)

no widze wlasnie ze zaczynace pisac rzeczy jak z kosmosu o ktorych wogole nie mam zielonego pojecia...ale to wy sobie snujcie te swoje pararele a ja ide na silke i pozniej poczytam sobie co nowego wymysliliscie na temat picia carbo na noc.moze napiszcie mi jakas specjalna miksture na noc...carbo i 2 zabki czosnku nie no zartuje.dzieki za [...]

wiem, dlatego mialem plan taki ze jem wsio i na silke po 1h.

Dobra ide na siłke ... jak wroce to mam nadzieje ze wypowie sie ktos jeszcze obeznany

Cos podobnego do tego planu cwiczę od miesiąca , te wczesniejsze 2 miesiace to takie bardzo rwane , bez regularnosci i konkretniejszego planu , chodziłem wtedy z kumplem na siłke i robilismy cwiczenia jakie nam wpadly do glowy ale na zasadzie splita

Wole standardowe bo na standardowe moge zalozyc ile chce krazków np po 10 kg a tutaj mozesz zalozyc tylko te orginalne a nie wiem czy da sie takiego wiecej dokupic wiec troche slabe na domowa silke

ja tez musze zmienic silke od lipca bo moja niestety zamykaja(duzo osob jest u lesia;>??

[...] moich hantelkowych powotrzeń i serii i czy wewntualnie czegos do tego nie dodac (mowie tu o bicu bo o niego głownie mi chodzi, no i trip.. zreszta sobie poradze) A hantelkie wcale nie sa takie zle do sily.. a i za bardzo nie mam wyobru bo na silke nie mam mozliwosci chodzic kupic sprzetu tak samo a i hantelki sa lepsze do wytrenowania udeżenia..

[...] z partnerem,piatek roznie. W sobote dodam do tego streeta (rozne rodzaje chwytu w podciagnieciach,duzo rodziajow pompek),pytanie brzmi czy w jakis dzien w tyg chodzic na silke uzupelnic te partie ,ktorych nie zrobie normalnie ,np.dwujki (nogi),przedramie,lydki,kaptury,barki(calosc) i moze WL.Ma to sens? Czy te uzupelnienie mam wykonywac w [...]

wielkei dzieki za pomoc w wyborze, ale etraz pojde na siłke a pozniej na thai