silke

Oceni ktoś ten plan ?? Tylko mi tu nie pisać o tym że jestem za młody na siłke

no właśnie mi on utrudnia wykonanie ćwiczenia, ale do wiekszych cięzarów od tych 120 będę go musiał używać. Jutro jak pójde na siłke powyginam go troche - może będzie mniej sztywny, przez co będzie wygodniej dzięki za odpowiedź sog oczywiście pozdro

Dzięki! no właśnie tego się obawiałem, że koleżanka która po pracy tylko wychodzi z pieskiem dostanie taki sam posiłek jak ja, który latam na siłke, mma i basenik :P niestety nie wiem, czy jest opcja ustalania menu samemu czy trzeba jesc co dają:(

nie nie możesz brać jedz ryby kurczaki i wszytko co zawiera białko dolewaj oliwe z oliwek pare łyzek a siłke se odpuśc w tym wieku jak chcesz rób se pompki podciągaj sie zrób se 6 weidera na brzuch :d ale jedz dóżo białka przyswajalnego :d jajecznica czasem i bedzie gotara ryż makarony pij sobie soki ale winogronowe . najwięcej węgli w nich [...]

[...] po 2. jak malo jest takich koblow, to kto z nimi sie sparowal? po 3. w walce wazniejszy jest spryt, zwinnosc, szybkosc, plynnosc, technika( troche sily tez) i pelne wykozystanie swoich waronkow od masy PS. po 2 latach troche sie zmienilo:) pochodzilem troszke na silke, i przybylo "pare" kilo:D od pazdziernika wracam na trenning:D

Ale jako wejście na siłkę możesz robić pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami na podwyższeniu, z plecakiem na plecach. Możliwości cała masa a jak fundusze pozwolą to na siłownie

Look 15 a gdzie jest dokladnie to miejsce gdzie mieszkasz ja mieszkam na Archer52 jak nie daleko to mozemy isc razem gdzies na silke

Samobójca ja też miałem tak ale już długi czas chodze na basen 3razy w tygodniu do tego zwisy na drążku, chodzenie w pasie elastycznym i regularnie odwiedzam kręglarza. Poprawa jest ogromna i niebawem wracam na siłke znów. Byłem również u lekarza na kontroli, który to ****a mnie pocieszył ,że już nie ma szans na to żebym się naprostował i koleś [...]

''bo nie pojde na siłke i nie bede podnosic 25kg.'' moze i zle to odebralem ale wywnioskowalem z tego ze sie wstydzi podnosic te 25 kg...

nie chodzi o kase bo z kasą nie ma problemu...poprostu głupio jest isc takim lichym na siłke... :(

do amator93 ja mialem na mysli ze jak pudzian pierwszy raz przyszedl na silke to odrazu nie podnosil 100kg:)

Triku____ dziex..juz wiem.. poczytałem pochodziłem.... jutro sobie zespawam pierwszą ławeczke :D:D:D:D siłke sobie zrobie na strychu.... ciężarki bede miec od kumpla a sztange zrobie sobie zespawam 2 stare ciezkie felgi z oponami z rurka i na począyek bedzie

[...] miec brzuch jak "kaloryfer"! A jednak 89 w pasie to sporo! Powiem Ci na moim przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy juz z odpowiednia dieta(ukladal mi gosc co cwiczy 3 lata) regularnie silownia(trening intensywny) i do [...]

polibuda ma swoja silke na chelmonskiego tam gdzie mamy treningi to sobie zobaczysz ;) wszystko zalezy od tego gdzie bedziesz dokladnie mieszkal i ile bedziesz mial kasy bo silowni we wrocku jest naprawde sporo i kazdy sobie cos znajdzie

Czempijan bede studiowal w Wyzszej Szkole Fizykoterapii na T.Kosciuszki,ale moze bede mial jak sie wkrecic na silke do politechniki bo moja panna bedzie tam studiowala:)

ja bede na uniwerku na wydziale nauk spolecznych,a dokladnie stosunki miedzynarodowe>>>gdzie uniwerek ma silke i czy w ogole ja ma>?

uniwerek ma silke na przybyszewskiego 63 ale jest taka sobie, tzn najbardziej wkurza mnie brak hantli - sa tylko dwa gryfy na ktore zaklada sie ciezarki olimpijskie

[...] nie ma niestety, atlasy są 3 (takie 8 stanowiskowe - 2szt i jeden który ma chyba z 30 lat ale mi sie podoba), modlitewniki tez sa 2szt, co do tego czy mozna akurat wejsc na silke czy nie zalezy od prowadzacego zajecia - kwestia dogadania - ja bylem kilka razy (poza wuefem)i nie bylo problemow, ale wtedy było akurat mało ludzi :D poprostu trzeba [...]

Jak jestes kierwoca to oni maja jakies ograniczenia czasowe gdy jada wiec wtedy mozesz isc na silke do w jakims miescie bez lawki na dywanie troszke*****owo. Dieta podwieszone posty w dziale odzywianie. Trening atlas cwiczen i j/w

Skoro chodzisz na siłkę, to trenuj na siłce. Po co katować klatę i trica jeszcze pompkami? Regeneracja musi być. Lepiej będzie jak mocniej przetrenujesz klatę na treningu niż będziesz ją katował ponownie w domu