Trening bicepsów i tricepsów

Witam, temat może mało adekwatny do problemu. Nie chciałem pisać tego posta w dziale dla trenujących w domu, bo nie o to chodzi. Otóż, ćwiczę od września w domu. Mam tylko hantle, więc robie bicepsy i tricepsy. Co drugi dzień mój trening wygląda tak:
-10 pompek
-5x20 na stojąco biceps (8kg, po 10 na rękę)
-4x20 na siedząco triceps (5kg, po 10 na rękę)
-znowu pompki ile sie da.
Moje pytanie jest następujące. Czy przez ciągły trening jednej partii mięśni nie zrobie sobie przypadkiem czegoś ? Planuje zapisać się na siłkę, ale póki co na planach się kończy.
Dodam, że mam 16 lat. Diety jako takiej, to nie mam. Jem normalnie jakieś kurczaki,kotlety na obiad i te sprawy.
Pozdrawiam

ale samymi hantlami da się trenować całe ciało. Trenowanie tylko ramion nic dobrego nie zmieni w Twojej sylwetce.|

Zapisz się na siłownie jeśli Cię wpuszczą zmień nawyki żywieniowe i śmiało trenuj

Właśnie planuje, ale troche lipa z tym, bo u mnie najbliżej jest Pure i tam strasznie dużo ludzi chodzi. Ciężko dorwać się do jakiegokolwiek sprzętu. Ale tak szczerze, to troche sie zmieniło, bica mam dużo większego xD

tylko teraz jak wygląda większy biceps jak za tym nie poszły barki i przedramie. Zaraz ramię będzie wyglądać co najmniej dziwnie

Nie no, na przedramie też ofc robie, zapomniałem uwzględnić tego w tym pseudo planie.Dziwnie to nie wygląda, bo ten biceps to marne 32, ale jak zaczynałem to miałem znacznie mniej. W klacie mam 98 jeżeli o to chodzi, a ważne ledwo 64kg ;x
Tylko mnie denerwuje to, że normalnie na bica jakby to podniose sporo, ale jak już biore na klate to bardzo słabo, pompek to też pewnie z 20 maks ;(

Zmieniony przez - 5m33q w dniu 2014-02-03 14:17:26

Tutaj masz pierwszy przykład dysproporcji jaką i siebie wywołałeś treningiem tylko ramion, bic da radę a klatka już nie . W domu można zrobić fajny trening całościowy tylko z hantlami i ciężarem ciała

Domyślam, się, tylko że u mnie zostają tylko pompki, bo nie mam żadnej ławeczki, ani nawet taboretów. Wydaje mi się, że jedyną rozsądną opcją jest siłka i tam na klate ćwiczyć.

Ale jako wejście na siłkę możesz robić pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami na podwyższeniu, z plecakiem na plecach. Możliwości cała masa a jak fundusze pozwolą to na siłownie

Fundusze pozwolą, tylko właśnie odpycha mnie ten ciągły przepych i wiązanie umowy na 3 miesiące. No ale co poradzić, jak już sie zapisze no to może ogarne też trenera jakiegoś, co by powiedział co i jak.