Mam obecnie wiosełka,hankle i gryf łamany z 2x15 i2x10kg.Ławki nie mam,cwicze na podłodze.
Zuciłem palenie i znowu zaczałem cwiczyc.Pracuje jako kierowca i czesto wyjezdzam nawet ponad tydzien(co wtedy?)jakie cwiczenia,jakie jedzenie w trasie?
Prosze o ułozenie planu treningowego i diety.
Chce wzmocnic swoja siłe i nabrac masy.Stosowac jakies odzywki czy narazie na sucho?