silke

[...] po gorach ),czyli jak to okreslil serce zaczelo go bolec i mial problemy z oddychaniem. Poszedl do lekarza i kobieta powiedziala mu ze to od plecow ze jakos na korzonki wplywa i to przez to, i zeby juz nie chodzil na silke. Ja sie nie znam a co wy na to? CZy to od korzonkow ?? Tak sie pytam bo mnie prosil zeby zasiegnal rady Pozdro i dzieki

Witam. To mój pierwszy post.Chcę się zapytać o trening dla 13 - latków. Mam wszystko czego trzeba do ćwiczenia. Całą siłke . Tylko, że treningu brak.Nie wiem w końcu czy mogę robić ćwiczenia stojąc. Forum mówi co innego , mama mówi co innego-opierając się o zdanie doktora ( z przed paru lat).Nie chcę dobrze wyglądać , tylko żeby sile mieć i nie [...]

Witam, potrzebuje sie poradzic ekspertow odnosnie suplementacji.Chodze na silke 3 razy w tyg od prawie 3 tyg, mam juz mniej wiecej ulozony plan co w jakie dni robic, diete mysle tez mam dobra bo wiem co jesc a co nie, ile powtorzen, no i oczywiscie jak cwiczyc. Waże ok 70 kg przy wzroscie 186-187. I otoz chcialbym przyspieszyc wzrost masy [...]

Chciałem się zapytać czy biegacie w zimę?? Od jutra chciałem zacząć biegać i nie wiem czy dobrym pomysłem jest zaczynać w tym okresie roku jak jest dość zimno. I swoją drogą podczas deszczowych dni robicie sobie wolne czy bez znaczenia na pogodę i tak biegacie? A i jeszcze chciałem się zapytać, w których godzinach najlepiej jest biegać ja myślałem [...]

Cze mam pytanie czy możliwe jest, że mój kolega nie mając żadnej diety a jedząc samo białko mogł uzyskać bardzo dobry efekt?? Znaczy chodzi mi o to, że on twierdzi, że zayżywał tylko białko i chodził na siłkę, a wcześniej był z niego suchar, a teraz przybrał znacznie na masie. P.S. mam jeszcze kłopot nie odnośnie tego działu:P Ale mam z bratem [...]

1.Witam mam pytanie. Jestem 14 letnim chłopcem który ma 165cm wzrostu i 63 wagi. Niby jestem dobrej wagi ale jestem dosyć tłusty:D Mam duże cyce i te sprawy:D i Nie wiem czy czekać aż z tego wyrosne? 2.Co mogę zaczynać co radzicie.. Na siłkę troszkę zawczesnie tzn. czasami ruszam sobie hantelkami ale nie żebym ćwiczył regularnie.. Co mogę zrobić [...]

cześć, na siłkę zacząłem chodzić jakieś 3 tygi temu. kumpel polecił mi xpanda, ale żebym zaczął brać dopiero po miesiącu treningu na sucho. Xpanada kupiłem i zastanawiam się co do niego dokupić, żeby wzmocnić efekt. Najpierw chciałem gainera 737 ale znalazłem wątek na jego temat (http://www.sfd.pl/temat233682/) i znalazłem tam mini ranking, po [...]

[...] (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa a pozniej rzezba (chce wazyc max 80-83kg) + chodze na silke i robie split 3-dniowy (w pozostale dni robie brzuch i nogi) + brak dopingow (jestem czysty) najpierw chce miec dietke a pozniej moze jakies odzywki

Witam, 2.5 miesiąca temu miałem usuwany laparoskopowo woreczek żółciowy, wszystko się ładnie zagoiło, czuje się zaj**iście a teraz chciałbym zacząć chodzić na siłkę zrzucić pare kg, nabrać trochę mięśnia jednak nie wiem czy mogę. Po operacji nie myślałem o siłce więc nie pytałem o to swojego lekarza jednak zdrowy rozsądek podpowiada żeby trochę [...]

Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]

Siema Zakładam dziennik żeby kontrolować postępy i miche. Będzię to monolog z racji tego że na razie nie zamierzam wrzucać żadnych fotek sylwetki, jedzenia itp, raczej suche wypiski z treningu i zrzuty diety, więcej zacznie się dziać w tym dzienniku koło marca kiedy skończę rehab i wrócę do SW, i zacznę normalnie trenować. Jeśli jednak ktoś to [...]

mam pytanie jak ktos chodzi na siłkę do relaxu to niech napisze ile kosztuje obecnie karnet na 1miesiac 3razy w tygodniu albo wiecej

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić to co mam tak aby nie za bardzo przytyć max 2-3kg, jest to bardzo ważne ponieważ ćwiczę Muay thai i nie chce być w cięższej wadze niż w tej której jestem. Parę rzeczy o mnie: Wiek 18 Waga 65kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia rzeźba(tak jak Tony Jaa czy Jet Li - są chudzi a wyrzeźbieni ;p) Staż [...]

Może zaczne od początku. Dwa tygodnie temu pojechałem do lekarza od kręgosłupa i oczywiście powiadomił mnie on z łaski swojej że nie powinienem chodzić na silke. Przestałem więc chodzić, ale trenuje jeszcze troche w domku - proste ćwiczonka, i chciałbym zapytać czy takim treningiem coś zdziałam A oto i on: a6w - aktualnie 6 dzień narazie [...]

Witam mam 19 lat i cukrzycę typu 1 na, którą choruje od 7 roku życia. Zawsze byłem wysportowany i aktywny fizycznie lecz wyglądałem na chudego gościa więc zacząłem chodzić na boks tajski już 8 miesiecy i od 2 miesiecy na siłkę. Zależy mi na szybkim "dopompowaniu" siły dlatego chciałem spróbować cyklu z mietkiem Danabol bałkan ponieważ słyszałem że [...]

mój kumpel od jakichś ponad dwóch miesięcy trenuje boks i chciałby dodać siłownię, aby zyskać siłę + masę. oczywiście poinstruowałem go, że kluczem do sukcesu jest micha. ułożyłem mu fbw 2x/tydzień, dokładniej taki: 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 3s 2. Przysiady 10/8/6 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie [...]

Polecicie jakieś bardzo mocno wyścielone od wewnątrz silikonem rękawice na siłkę? Mam kościste dłonie i bardzo szybko robią mi się odciski. Kilka lat temu kolega pokazywał mi takie z wymiennymi wkładkami silikonowymi do wewnątrz rękawic, chyba z koziej skóry. Przywiózł je z UK i zapłacił na wyprzedaży coś ok 120 funtów (to nie pomyłka). Gdy się [...]

Witam, zrobilem sobie dietke, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo (po odjeciu) 2700 kcal, waze 79-80 kg a moj wzrost to 182 cm. Na silke chodze 3 razy w tygodniu i tak: 1 posilek: platki kukurydziane+mleko+troche bialego sera 2: 2 kanapki, z 10 plasterkow szynki z kurczaka lub indyka (drobiowa) 3. taki jak 2 (jestem w szkole) 4. 10 dkg [...]

Witam. jestem tu nowym użytkownikiem,ale już od dłuższego czasu czytałem Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 [...]

[...] na mleku i chodzi o to ze nie moge tego pomiescic jem to dlugo i ciezko wchodzi,co byscie radzili moze Wpc i lzejsze sniadanie z rana z rana?Bo musze tez czasowo sie wyrobic zeby z pelnym zoladkiem nie pojsc na silke.A dodam ze teraz jeszcze koncze kretke to o 7 pije dodatkowo 30gr carbo. Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-04-17 08:25:37