silke

Dzięki dzięki, to mój pierwszy taki długi filmik :-P. Niestety iMovie nie daje dużo możliwości albo nie wiem gdzie ich szukać. A co do samej ustawki na prawdę fajna sprawa i myślę, że taka akcja powinna być regularnie raz na 1-2 miesiące. Następną proponuję we Wrocku, bo mamy fajną tutaj siłkę też i fajne jadłodajnie %-)

Ale Ty gadasz głupoty, że będzie tylko gorzej %-) A sam pomysł ustawki super, już dawno to pisałem :-P. Ja się postaram ogarnąć siłkę, nie powinno być z tym problemu. A chętni myślę, że znajdą się też na bank :-)

Przy okazji szukam jakichś setów/albumów na siłkę na trening. Z gatunków może być dubstep, electro, rock, metal, hip hop. W zasadzie cokolwiek. Podrzućcie jakieś tytuły proszę.

23.11.16 Dziś waga ruszyła w dół, zobaczymy czy to jednorazowy występek czy będzie już szło. Trening Nogi siła: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 6x145kg; 7x155kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x310kg; 12x340kg; 4. Martwy na prostych - 12x95kg; [...]

Marian, ta panierka to musi być błonnik grochu, bo nic innego w składzie nie ma prócz kury. /SFD/2017/1/8/4547a368e01d4ac2a647dc5f925ab7f0.jpg Frytki na 10 minut do piekarnika prosto z zamrażarki i są mistrz. A co do butów, to te Twoje spoko, ale „problem” w tym, że są to typowe buty do biegania z miękką piankową podeszwą, więc stabilizacja do [...]

11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch [...]

11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch [...]

Ja ostatnio 2 razy planowałem na 7 iść na siłkę i 2 razy zaspałem %-) także choy ze mnie, a nie kulturysta - hard dedykejszyn end motywajszon haha :-D torebki są mega, teraz regularnie kupuję ziemniaki ! ps: już nie spamuję :-))

[...] jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

[...] jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

nie chcę śmiecić ale jak już temat butów to niedawno Cię dopytywałem o Metcony, czy warto itd bo jednak trochę kosztują jak na skoki na silkę ale powiem Ci.....tak przeglądam juz pare dni rozne sklepy i faktycznie są mega. Miales juz wczesniej jakieś modele Nike na trening, dlugo służyły?

To dziwne, bo myślałem, że właśnie Hryszkiewicze dobrze żyją z miastem... 04.06.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x35kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; [...]

21.06.17 Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 5. Odpychanie się [...]

Dzięki ASNF, zobaczymy ile zmieni odwodnienie. 01.07.17 Byłem na trening wieczorem, co kompletnie nie jest moją porą i jakoś dziwnie się trenowało. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 11x27,5kg; 10x27,5kg; 8x30kg; 7x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; [...]

Łukasz mam nadzieję, że się nie obrazisz, że u Ciebie spamuje, ale nie pamiętam dokładnie u kogo w dzienniku było to poruszane :-D mianowicie chodzi mi o buty na siłkę, gdzieś była dyskusja reeboki nano, a metcony, ale nie kojarzę co z tego wynikło, a przymierzam się właśnie do zakupu jakiś butów, niekoniecznie z tych dwóch wymienionych wyżej, [...]

Bzyku- księciuniu, królu złoty kopsnij jakieś promki na ciuchy na siłkę ;)

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-)

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-) niech się noszą fajnie w takim razie, [...]

Fitness Platinium? Słyszałem, mój kolega odpowiadał za urządzenie „lokalu”. Ale z hotelu, w którym mam spotkanie mam tam dokładnie 20km... Więc daję ogień do domu i zobaczę kto tam popołudniu u mnie na siłkę śmiga :-D

[...] jeszcze prace dodatkowa. Chcesz zyc trzeba zap*****lac ot cala filozofia i tak szczerze ilu z Was zyje z tego sportu? I np. Dzieki temu kupilo jakad immobilie, ma wlasna silke czy chocby benza S600 w garazu? To znaczy ze zaden z Was nie dal z siebie tych przyslowiowych 100%? Pewnie ze mozna na wielu płaszczyznach dawac z siebie 100% ale nigdy [...]