silke

Baku-troche sie mylisz w tym wzgledzie. Jak dla mnie to wiekszosc niz polowa w chwili zapisania sie na sekcje jakiegos sportu, sztuki walki nie ma o walce rzadnego pojecia. To tak samo jakby powiedizec, ze na silke chodza tylko tacy, ktorzy sa stworzeni do kulturystyki... :-]

tak serio to podaj jakie okolice/dzielnica cie interesuje, bo chyba nie bedziesz specialnie na silke jechal przez cala wawe }:-(

nic nie kupuj, zapisz się na siłkę, poczytaj o treningu, i o zarciu. zacznij jeśc co trzeba i ile trzeba i będziesz rósł szybciutko.A kasa w kieszeni.Niech frajerzy płacą. zdr.

ja mam zapalenie oskrzeli i chodze na silke jakos daje rade ale sila o 10% mniejsza

Tych którzy chodzą na tą samą siłkę co On i wciagają gile (czytanie ze zrozumieniem)

[...] trening na mase i potem wroc do dzialu dla poczatkujacych i daj to wszystko do zbadania ekspertom. Bieganie mozesz sobie dac 3-4 razy w tyg. ja biegam o 5 rano, najlepiej, silke wcisnij na okolo godzine 15-17 a worek z 2-3 razy w tyg. po treningu. Ja tak sobie rozplanowalem, trenuje boks i czesto po treningu ide na salke sobie sam pocwiczyc, a [...]

Musisz sobie ustalić priorytety. Mianowicie czy trenujesz boks i uzupełniasz go treningami na siłce, czy trenujesz siłkę i uzupełniasz ją boksem? W obu przypadkach sprawa będzie wyglądała nieco inaczej...

Bardziej zalezy mi na silce ale odczuwam bole w plecach i nic mi sie nie chce po takich treningach juz wiec troche chce silke zmniejszyc a boks to dodatek tylko

Rób to co robiłeś na siłce tylko zmniejsz objętość, i tyle. Jak cchesz pełnej profeski to masz tutaj plany na 2 dni: https://revolutionaryprogramdesign.com/jim-wendler-531-2/ https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/krypteia-2-days-week https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - tylko tutaj dobierasz sobie 2 [...]

Rób to co robiłeś na siłce tylko zmniejsz objętość, i tyle. Jak cchesz pełnej profeski to masz tutaj plany na 2 dni: https://revolutionaryprogramdesign.com/jim-wendler-531-2/ https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/krypteia-2-days-week https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - tylko tutaj dobierasz sobie 2 [...]

Teraz trochę przypakowałeś, więc trudniej ocenić. Dobrze zrobiony koleś jest trudny do zakwalifikowania. Przykładowo: kto by pomyślał, że Greg Plitt jest endomorfikiem? Jaki cel ci głównie przyświecał, zanim chodziłeś na siłkę? Przypakować, schudnąć? W gimbazie byłeś grubaskiem czy szczupakiem? Miałeś jakieś kompleksy na temat swojego wyglądu? [...]

macie cos do sprzedania jakis sprzet na siłke??

tymi "ciężarami" nie zbudujesz. idź na siłke ułóż diete i będzie masa

j/w heheheh wakacji miesac nadchodzi wiec wiara sie zapisuje na silke albo wymysla plany z kosmosu

Nikt nie będzie kręcił aż do bólu %-) Ale dam sobie głowę uciąć, że lepiej zrobić 4x po 20-30 obrotów ramionami + kilka innych ćwiczeń (dla mnie barki najlepiej rozgrzewają wymachy prostymi rękami wzdłuż tułowia) niż przyjść na siłkę i bez luźnej rozgrzewki pakować żelazo w łapy.

Cholera musze przestać tu zaglądać bo mam więcej koszulek na siłke niż moje kobieta na co dzień %-)%-) Ale ta najnowsza zaj... więc jeszcze jedna nie zaszkodzi %-)%-)

A co jeśli po ACT ktoś chce robić rzeźbę????? To jest dobre rozwiązanie?? Ja sam się zastanawiam czy WOGÓLE robić ACT, bo na rzeźbę nie będę musiał bawić się cały czas z tymi zmianami obciążenia itd bo nie chodzę na siłkę tylko mam trochę sprzętu w domu jak ławeczka gryf hantelki i sztanga

******l siłkę, wal gaz! pzdr/

cwicze inne partie co wy chcecie nie mam mozliwosci zapisania sie na silke cwicze barki triceps biceps przedramie nogi ale ja chce poprawic wynik wyciskania

ja nastepnego dnia po ciezkim wyciskaniu to wgl nie chce isc na silke taki sie czuje jakby mnie przekopali :D