silke

witam drogich zgromadzonych;) minal juz prawie miesiac odkad tu jestem (z tygodniowa przerwa diety i treningu). teraz trzymam sie diety juz w 100% za godzinke ponad ide na silke wiec jak wroce wrzuce w koncu jak to wyglada w miare ogarniete. dzis rano w pasie 114,5 zatem 3,5cm mnie. z waga jest dziwnie- na poczatku spadla, potem skoczyla na [...]

[...] na caly dzien. jedzac owsianke moje myslenie wygladalo tak: "ja pierdziele znowu ten niedobry kit, a zaraz beda musial jesc znowu kasze z miechem i zapierdzielac na silke". teraz wyglada to tak: "ale za***ista szamka, a zaraz zjem sobie miche kaszy z miechem i zapiedzielam tyrac na silce az padne" :D i banan na twarzy! [...]

dzieki Lukasz, w koncu ktos sie odezwal no sniadanko jest smaczne i zdrowe, bulka ciemna wiadomo. wlasnie dzis to obmysle i wywale wegle na korzysc tluszczy, musi znowu ruszyc, ale dobrze, ze mam z czego obcinac, a tluszczu dodac to nie taki problem. dam omege, a teraz zbieram sie na silke aeroby porobic, nie ma tak latwo, pozdro

[...] dniem calkowitego relaksu jest niedziela. DT to dzien kiedy mam silowy i aeroby, za DNT uznalem dzien kiedy robie same aeroby, razem cwicze 6 dni w tygodniu ale tylko 3 dni silowy, to cie pewnie zmylilo. mysle, ze trener chce cie wykonczyc i tak ma byc! ja uciekam bo kolezka przelozyl silke na 11:30, ale nie znaczy, ze mam sie spoznic, hej-ho.

[...] doszedl do 2-och tygodniowo. Wiecej niz 3x HIIT w tygodniu raczej nie warto. Jutro zobacze jak sie bede czul, ale chyba zrobie DNT. Z drugiej strony ciagnie mmnie na silke... Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 01:20:47 Zmierzylem temperature: 37,3 a wiec chyba ujdzie. Chyba sie przegrzewam, jakies to dziwne i zaczyna mnie [...]

[...] silowy, a pojutrze sprobuje s hiit-em dopiero. szkoda, ze nie kupilem tego roweru zwyklego i jezdze na stacjonarnym, ale w sumie powiedzialem sobie, ze jak tyle wydaje na silke to bede tam jezdzil. wiem, ze redukcja wegli to nic dobrego. ja po prostu mialem ich wg dziennika na 128% i zjechalem do 102%, tyle. na razie dieta jest ok, ruch ok, [...]

[...] nogi delikatnie sie wzmacniaja i powoli chudna, ramiona/przedramiona to samo-obwody praktycznie bez zmian, ale wzmacniaja sie i staja sie bardziej wyrazne. a za godzinke na silke i dorzucam dzis kg p.s. pytanie do moderatorow: czy mozna ten temat z cala zawartoscia od poczatku przeniesc do dzialu dzienniki treningowe czy trzeba tu zamknac i tam [...]

banka ogolona na lyso, mozna smigac na silke zapraszam do zacieklej dyskusji u mnie w temacie na temat najskuteczniejszego spalania tkanki tluszczowej. jesli ktos ma ochote to bez problemu, pozdro

Myślę, że dobrze. Spróbuj dać te ciągi na prostych przed wiosłowaniem i wtedy wiosło na maszynie (zmęczone prostowniki) lub sztangielką w podporze o ławkę Wyciskanie zza głowy ponoć przeciąża mocno stawy, dlatego lepiej wykonywać żołnierskie. Nie zmienia to jednak faktu, że jak chodzę na siłkę i pytam kolesia ile mu jeszcze zostało, to mówi '8 [...]

[...] juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie zawsze dam rade. pon-sr-pt o tej samej porze 40min rower. i tyle, nie marudze juz i zbieram sie wlasnie na silke zaraz na rower. poczekam cierpliwie az kktos odpowie, sorry sir_lukasz,pozdro

[...] Doswiadczeni sie na ten temat wypowiedzieli i dla mnie jest to wytarczajace. Bolek ma racje, ja tez ostatnio na zakupy na rowerze i niewazne ze to 15km w jedna strone. Na silke na rowerze - kazdy ruch sie liczy. Moze jestes przetrenowany bo duzo na siebie wzioles. U mnie obecnie jest 3x tygodniu silka a potem probuje intensywnie do 20min [...]

[...] mloda, silna, porobila sobie te dwa ciwczenia i lekko zdziwona po saunie poszla do domu. pisze teraz do mnie na gg, a ja mam mieszane uczucia. nie wiem czy wrocic na ta silke tylko po to zeby miec przyjemnosc patrzenia na to jak ten idiota doradza ja mu chyba nayebie jednak, smiech mnie ogarnia i zmieszanie, sorry, musialem to napisac, pozdro

[...] troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w pospiechu uderzylem sie gdzies w pracy czy samo tak jakos. generalnie od [...]

w zasadzie ten trening można robić w domu a zamiast oślich można np.wziąć sztangę na kolana i w siadzie robić wspięcia?na siłke wcześniej nie chodziłem, ale jako zaprawe do tego robie teraz trening spudda webba opisany jest gdzieś na forum.Można to zmiast tego treningu na masę na siłce?? :d

co oznacza półprzysiady 5/4/3/3x ?? bo coś nie czaje :( głownie chodzi o to 5/4/3/3x.A masz jakiś alternatywę dla tego treningu na masę?Bo mi głownie chodzi o to że ja chce ćwiczyć w domu.Bo nie mam za bardzo kasy na siłke. a sztange da sie jakoś załatwić.:d

dlatego bede musial sie zapisac na silke bo laweczka u kumpla nie wystarcza :)

ja właśnie rozwarzam co będzie sie bardziej oplacało.wszystko przemawia za tym że jednak bez siłki sie nie obejdzie:D Szczególnie że karnet na siłke u mnie kosztuje 30zł a ja do tego mam jeszcze zniżke bo ta siłka jest w szkole do ktorej uczeszczam:D:D A ty jnu tesz sie przy mierzasz do treningu hansa?

wy to macie dobrze. ja co miesiac place 112 zl na silke. no ale tak to jest w warszawie zeby sie do jakiegos kulturalnego miejsca zapisac a nie do jakiejs mordowni.

rzeczywiscie jakis poj..any ten kierownik :) niedosc ze ponad stówa za silke to jeszcze nie mozna cwiczyc tego co sie chce Ps:Czekam z niecierpliwoscia aż podasz jakies wyniki,bo sam pozniej mam zamiar ćwicz. ten trening :D Wesołych Świąt życzę wszystkim :D

[...] nie lam sie, latwo powiedziec, co? :-| Tez mam 40 dychy i juz na zaden szal pal nie licze. A moze rob to wszystko zeby byc jedrnym, zwartym, sprezystym, po prostu dla jakosci ciala? Ja sobie akurat wina nie odmawiam ale nie namawiam Cie do zlego. Podgladam Cie z partyzanta i chcialabym zebys byla jak wreszcie mi ta znizke na silke zrobia, no };-)