[...] Teraz jak mnie obie nap*****la.laja az chodzic nie moge. Najpierw chyba cos zle zrobilem podczas iniekcji. Bolalo troche w pierwszym dniu potem przestalo wiec poszedlem na silke i co??? Robilem nogi z naciskiem na lydki bo mam male no i sie doigralem... :-( Naperdziela ze hej... Ale mysle ze to przez nieudolna iniekcje + silka.. W kazdym badz [...]
wedlug mnie jezeli masz jiu jitsu w pon, śr, pt to chodz na silke we wt, czw, i jezeli to mozliwe to jeszcze w sobote. a w niedziele wypoczywaj:P POZDRAWIAM!!
ile razy w tygodniu chcesz chodzic na silke? masa bez diety raczej zejdzie jesli masz diete uwzgledni w niej treningi boksu. Jezeli trenujesz 3 x w tygodniu silownie proponowalbym dac poniedzialek sroda piatek i dodac do tego bcaa i glutamine. sam mam 5-6 treningow w tygodniu 4x silownia i daje rade
Dokładnie j.w. ale podciąganie się z podkurczonymi nogami nie jest za wygodne, tez mam niską siłkę i dlatego drążek zawiesiłem w pokoju ;-) jak masz możliwość to też Ci to proponuje ;-)
sasiad dobrze mowisz , ale silke mam w piwnicy i wolabym miec odrazu . Mam Daszek przed wejsciem do garazu , i czy na tym daszku dalo by sie zamontowac taki drazek do sufitu? czy sie zerwie dach ? Spód dachu jest polozony kafelkami , wlasnie nie wiem czy sie nie zarwie . ??
Z dobrym treningiem i dobrą dietą i oczywiście regeneracją poprawisz swoją budowe. A i nie jest powiedziane od ilu kg. można ćwiczyć. Możesz spokojnie na siłke chodzić
Poczytalem troszke w odzywianiu, i doszedlem do wniosku ze przyczyna moze byc to, ze na siłkę idę kolo 18, trening koncze kolo 20 i wtedy wlasnie pije kretkę z carbo..a weglowodany są raczej odradzane na noc..dobrze trafiłem?
Ok zrobie tak jak mówicie, nie wezme tej kreatyny. Tylko nie wiem gdzie ja sprzedam Ponieważ było to opakowanie chyba 600g lub 800g mój brat to czasem podjadl, ale juz nie chodzi na siłke. No i pomyslalem, że mi sie przyda, kreatyny jest napewno wiecej niż 300g. Tylko kto kupi otwarty towar ? ;-( Ale dzieki za rady, sogi juz wam dałem
[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). moglbymy mi ktos pozmieniac na dowmowa silke cwizenai ktore sa na maszyny itp czy usunac ze cos jest niepotrzebengo itp
nie chce mi sie ankiety robic.ponad 8 miechow temu skonczylem z treningami z powodow nie chcenia mi sie.Teraz chce wrocic i chce na kreatynie jakiejs troszke poprwaic wyglad miesnia,masy ciala i zaczac na niej robic pompki,drazek i hantel i jakies domowe cwiczenia,przed pojsciem na silke.
[...] kreatyny i tyle.Masz problem z ta pomoca ? TomQ-mag-nie bede nic odpuszczal bo juz 2 mieisac trenuje to co pisze i miesnie mam rozgrzane i napompowane,teraz potrzebuje kretyny i wracam na silke.Podwojny efekt z treningu bede mial jak wroce na profesionalna silownie.Rozumiesz ? A o to jak teraz wygladam po treningach domatora.Miesnie maja pamiec.
Niech zacznie się odpowiednio odżywiać. Jeżeli nie ćwiczy i waży tak mało to po siłce zapotrzebowanie wzrośnie dwukrotnie. Do działu dieta, a nie treningu Niech się rozwija ogólnorzwojowo, rozciąga się, zapisze na sw a na siłke za jakiś czas
A6W i ABS II nie pala tluszczu z brzucha.. ABS II mozesz robic, zacznij od trudniejszego poziomu bo ten pierwszy z latwoscia pewnie zrobisz. Skoro Masz silke to lepiej robic brzuch z obciazeniem.
No praca na razie na bok bo akurat mam taką że raz na dworze, raz w pomieszczeniu, raz się biega, raz stoi... A innym razem jeździ z głową na zewnątrz więc nie ma innej opcji jak regeneracja. W dzień nie jest źle ale wieczorem, w nocy i nad ranem istna tragedia. Wygrzeje się i w przyszłym tygodniu wracam na siłkę Zmieniony przez - dawid22d w dniu [...]
