[...] nie jestem. tak na dluzsza mete jesli naprawde chcesz cwiczyc to kup laweczke, gryf, sztangielki i naprawde wystarczy. jesli jednak nie amsz pojecia o wykonywaniu takich cwiczen i masz watpliwosci to zapisz sie tlyko na miesiac na silke, niech ci wszystko pokaza, nabierz troche techniki i juz mozesz w domu cwiczyc. jak cos to pytaj...
Co do danych nie rozumiem w czym masz wogole problem, planu nie mozesz napsiac na 3 dni? http://www.sfd.pl/temat230183/ masz przykladowe splity 3dniowe. wracasz na silke? http://www.sfd.pl/temat267836/ fbw a bez dodatniego bilansu calorycznego meisnie ci nie urosna wiec co z tego ze ebdziesz jadl zdrowe rzeczy jak bilans kalorycnzy bedzie na 0 i [...]
,,na silke tez zamierzam od czasu do czasu zajrzec" Jeżeli w ten sposób podchodzisz to lepiej zainwestuj te 200zł w papiery wartościowe a nie baw się w suplementacje.
Słabeusz ty wszystko na serio bierzesz?zawsze?na silke chodze 3 razy w tygodniu.tylko mysalem ze w ten sposob unikne komentarzy typu..:a masz diete?dobry masz trening?albo zainwestuj w piersi kurczaka...no nic stary mysle ze chciales dobrze
1) ile soku trzeba walić żeby być tak wielkim 2) Co go zmotywowało do treningu siłowego 3) Kiedy stwierdził że chce zostać strong-man -em 4) Najgorsze chwile jakie pamieta będąc bramkarzem 5) Czy ma w planach zakładać rodzinę 6) Ulubione ćwiczenia 7) Marzenie do zrealizowania 8) Czy wpadnie do mnie na siłke na trening
[...] ogolnodostepnej) wiec musze poszukac gdzies dalej.... --trening silowy, zwiksza tkanke miesniowa, wieksza tkanka mieniowa zjada wiecej kalorii, w efekcie daje mniejsza tkanke tluszczowa i krok blizej do ladnje sylwetki, samymi aerobami sie nei osiganie perfekscji a i dobry wynik przychodzi duzo wolniej. ALe twoj wybor. Ja polecam silke i aeroby.
Ciekawe, bo CP ma jabko w sobie a nie mono. Ja na spuchnięcie po stormie( tak - żyłki mi minimalnie przysłoniło - a jestem maniakiem użylenia) po prostu cieplej się na siłkę ubierałem w upały i 10 minut aero po treningu - woda super spada, ale trzeba uważać na odwodnienie. Stacki z łatwoprzyswajalną kreatyną( w którą osobiście nie wierze) powinny [...]
Wyrażaj się bo nie masz z gówniarzem do czynienia. Druga sprawa jakbyś nie wiedział jest sezon zimowy, a jak to bywa tyra się by odpowiednio przygotować się do rozgrywek ligowych. Autorowi nie chodzi w tym przypadku o ćwiczenia stricto kulturystyczne tylko odpowiednie przygotowanie się do sezonu. kudi91 jeżeli chcesz poświęcić dzień na siłkę [...]
[...] (staram sie jesc co 3h) co do gainera sie zgodze, oponka juz zaczyna si epojawiac :P i niestety traktor'ku ale cwiczylem ciagle tymi samymi ciezarami bo cwiczylem u kolegii w silce a tam obciazenia jak na lekarstwo ale juz mam karnet na silke wiec bedzie spoko :) dzieki Panowie wielkie za rady, co ja bym bez was koksy zrobil :D pozdrawiam
1. podczasz serii zwiekszam ciezary np. pierwsza 55, 60, 65, 70 2. Tak wiem wiem diete bede mial od marca bede stosowal a od pon. na silke :) 3. Oj z tym nie problem spie wiecej niz inni :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie są "głupie koksy" ponieważ mają racje, ćwicząć nogi wzmacniasz stawy, chyba, że robisz znacznie dużymi obciążeniami. Ale osobiscie uważam, że nic na siłkę, wg mnie powinieneś robić Pon Klata+biceps Śr Plecy+triceps PT barki+kaptur+brzuch I tak ćwiczyć sobie rekreacyjnie, a będą efekty Wiadomo tez że, na parówkach nie zbudujesz mięśni [...]
Myslę że z tym co masz za dużo nie zwojujesz, ogarnij lepiej karnet na siłke jakąś albo dokup sprzętu. Wcale skompletowanie małej domowej siłowni to nie jest wielki wydatek a jest to zakup na lata który Ci się odpłaci jak bedziesz przykładać się do miski i treningów ;]
Kup stojaki i sztange;] jaar ma tez fajna lawke regulowane skosy i w miare malo miejsca zajmuje, jak co to do jakiejs szafy moze dasz rade. Ja kupilem troche sprzetu u kolesia dlatego polecam. Z tym ze ja mam osobne pomieszczenie na silke i nic nie skladam. A lawke mozesz pod stol wlozyc na przyklad;] albo na prosto ja ustawic i siedziec na niej;]
[...] wystarcza. A jezeli chodzi o wybory -> sieganie po sterydy, to dodam ze cwicze juz 6 lat wiec chyba moglem dokonac jakiegos wyboru i sie jakos wspomoc po takim czasie. Nie wpadlem w styczniu z metka i tesciem na silke, nie dotykajac nawet hantelkow tylko wczesniej bylo 5 lat praktyki. A wybor czy brac albo nie brac nalezy tylko do mnie. Pozdro
Panowie załamałem się!!! Nie wiem czy dobrze robię zabierając się za kulturystykę, może raczej powinienem zabrać się za kuchnię i zacząć gotować albo robić na drutach. Zresztą sami oceńcie czy to ma sens. Dwa miesiące chodzę z kolegą na siłkę (mój wiek już znacie, a on ma 40; wagowo też wyglądamy podobnie)i leżąc na ławeczce poziomej udaje nam [...]
PK_Kaczor ciekawe skąd weźmie on ryż,ziemniaki skoro razem ze mną chodzi na siłke i później zaraz do pracy potrzeba czegoś przenośnego czyt:proch ewentualnie owoc,baton. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-04 16:03:13
Nieco dziwne pytanko
