myślę że za 2 lata już typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu... ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d Zmieniony przez - [...]
wysoki jestes na na wiek... nie wiemy jak wygląda Twój trening lekkoatleteczny. Jednak jeśli idzie o treningi siłowe to proponowałbym jednak trening z masą własną(podciąganie,pompki,brzuszki,przysiady itp),a jeśli masz w dupie takie rady i koniecznie chcesz iśc na siłke to trening FBW(tyle ze ja nie ponosze zadnej odpowiedzialności jak się [...]
[...] ktore za male ? POCZYTAJ ATLAS ĆWICZEŃ: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta druga partie nie mam juz sily. [...]
[...] postaram sie zmienic to co radzicie. Tabletek anty nie biore, wiec ten problem nie wystepuje u mnie napewno Z aerobami jest problem, bo zima na dworze, kasy nie mam na silke, a w domu to nie wiem jak i znajac siebie nie bede miala takiego zaparcia. Zainteresowalam sie juz ta dieta CKD, gdy zobaczylam, ze nie ma efektow na tej, ale niestety [...]
[...] we srode , sobote i niedziele ( dni bez treningowe ) to moze zmienie na bieganie w te dni tylko ze rano ? upieke dwie peiczenie : po pierwsze bede na czczo i bez glikognu , po drugie unikne sytuacji ze wieczorem biegne , a zaraz rano nastepnego dnia ide na silke - bo to jest slabe rozwiazanie co o tym wszystkim myslisz ? ( aha daje ci soga )
[...] po to zeby komus morde obic przy niej ;/ a z tym swoim 31 czy tam nawet 35 w bicepsie to nie badz taki hop do przodu bo to nic nie znaczy, sam waze 94 kg chdoze na silke, chodzilem na boks a kiedys na dyskotece dostalem strzala prosto w brode od typ co wazyl z 70 kg i sie nakrylem nogami ( no jak juz wstalem to bylo odwrotnie ) mam [...]
Do osiemnastki nie trzeba robić siłki w oszczepie sama szybkość siła na piłkach lekarskiech. Jeżeli jesteś młodzikiem i przygotowujesz sie na makro to pójscie na silke bedzie najgłupszym rozwiązaniem. Zobacz sobie jak wyglada Robert Szpak zeszłoroczny mistrz świata juniorów wyciska tylko 85kg a rzuca 78 ;]
No tak ćwicze kickboxing chcialbym wiecej sily bo technicznie jestem swietny itp a dolozyc wiecej sily i wymiot by byl a rzezba dla szpan jakiegos malego i dla siebie, przrz lata patrzac na swoj brzuch widze tylko tłuszcz mimo, że od 3 lat robie brzuszki zrobiłem tez 6 wejdera w wakacje i mam twardy brzuch i jakies tam gulaje ale tluszcz zakrywa. [...]
Aha. Miałem coś takiego - jeśli Ty masz to samo, to coś tam nerw uciska. Środki przeciwbólowe pomagają tylko doraźnie. Alkohol też :-D Mi przeszło po zmianie treningu - zamieniłem siłkę na crossfit i bardzo dużo rozciągania. Trening niekoniecznie musi być źródłem problemu - równie dobrze może to być siedzący tryb życia itp. Wklejże bardziej [...]
Na yelonki kiedys jeździłem na siłke więc z dojazdem nie powinno być problemu, zwłaszcza że jeździłbym samochodem. A możesz cos więcej powiedziec o tym kicku ? GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85
No właśnie o to chodzi, że narazie na siłownie jeszcze nie chodze, bo nie wiem czy jest sens iść teraz. I tak nonstop jest jakaś biba, więc chyba poczekam i po wakacjach zaczne chodzić na siłke. Trening wyskoku trwa 30 minut dziennie (w tej fazie, później będzie ok. 1 godz.).
Sęs jest, ale nie bedą widoczne pożądane efekty, powinieneś poszukać odpowiedniego planu treningowego i diety. aha i napewno musisz poświęcić więcej dni na siłke, 2/3 dni tygodniowo to za malo!!!
[...] akneraj, moze moglabym Ci napisac, jak jadlam w tym czasie? sorry za to zadreczanie. ja powinnam cos wreszcie zdecydowac, a tak naprawde, chcialabym i biegac i chodzic na silke i plywac i hiita robic i jeszcze mnostwo innych rzeczy. A tak sie nie da raczej. Wczesniej cwiczylam silowo w domu i wlasnie to przejscie na cwiczenia silowe z [...]
Ja uważam ze kilka piw nie zaszkodzi, tym bardziej raz w tygodniu. Chyba ze ktoś na poważnie myśli o starcie w zawodach itd. ale jeśli się ćwiczy "dla siebie" to czemu sobie odmawiać Byle by się nie rozpędzić, sam kiedyś piłem z 4-5 razy w tygodniu po 6-8 piw dziennie a w weekendy i więcej. Zdarzało się nawet z 2 miesiące bez przerwy i [...]
mam diete o to chodzi no czasem nie jem obiadu (tak to jest jak matula lezy w szpitalu :( ) a co do treningu to w 100% dobrze tranuje nie jestem z tych co idą na siłke aby się popatrzeć się w lustro a moze jakiś inny koksik powinienem spróbować? (kiedyś dowaliłem 15 obki hehe i śmieszne bo tylko 4kg poszło mi :P i zwątpiłem od tamtego czasu w koks [...]
Mmmm dieta wymiata ;)) wróciłem dzisiaj po nocce (zawsze po nocce kg mi lecą w dół tak z jeden, półtora) wyspałem się 4h zjadłem 2x ryż raz przed snem raz przed siłko kaka zrobiłem :O poszedłem na siłke a tu zdziwko :D myślałem że 74kg a tu 77 ;))) MICHAA Jest Super :P
Siła wyrzutu - oszczep!
