Mój problem polega na tym że mam za dużo treningów w tygodniu... Mianowicie 7 ! (3 na siłowni, 4 lekkoatletyczne) i praktycznie na żaden trening nie jestem wypoczęty. No i chciałbym zapytać czy jakoś nie dało by się zrobić 2 na siłowni, no i zmniejszyłbym treningi lekkoatletyczne z 4 do 3 wtedy bo już nie wyrabiam :(
No dodam że nie dam się przekonać aby przestać ćwiczyć na siłowni (wiem młody jestem)
w Pon. Mam klata+biceps we wt. trening lekkoatletyczny w środe barki + triceps w czwartek trening lekkoatletyczny, w piątek nogi + plecy w sobote trening lekkoatletyczny, w niedziele trening lekkoatletyczny ( w niedziele bym zrezygnował). No i moja propozycja ;
Pon. Klata+biceps+barki
Pt. Nogi+plecy+triceps
Poniżej macie tabelke :
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 61
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantle, ławeczka, wszystko do ćwiczenia nóg, bieżnia,orbitrek
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak