screaamm

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

4470

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Gniezno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2015 (16:11)

Data rejestracji 18.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Skrócenie treningu FBW witam, od 11 miesięcy ćwiczę planami według tematu "pierwszy rok treningów" te 11 miesięcy ze względu na mój tryb życia nie było idealnie stąd wyniki siłowe nie są rewelacyjne, choć i tak jestem z nich zadowolony ze względu na możliwości	5	2015-04-28 16:21
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW? witam. chciałem poradzić się, jaki plan byłby dla mnie najodpowiedniejszy. ćwiczyłem 1,5 miesiące tym planem : 6.07.11- 17.08.11r. skrócone fbw przysiad wiosłowanie wyciskanie sztangi military press a potem tym, do dziś	12	2012-04-06 13:30
Trening dla początkujących	FBW witam! postanowiłem swoją przygodę z siłownią zacząć od fbw. no, może nie do końca, bo jak miałem 13 lat, to pakowałem 2 miesiące, dzięki czemu przesiadłem się na lekkoatletykę, której jednak już nie uprawiam. oto mój plan : a nogi: przysiady	25	2011-07-05 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dane : wiek: 15 lat wzrost : 181 cm waga:63kg cel: dieta na masę, robie skrócone fbw. posiłki przed i po treningowe posegreguje bo ogarnięciu z grubsza tej diety. białko 158 g 630kcal (tyle powininenem spożywać) 117,5 g - tyle	7	2011-07-08 16:50
Inne dyscypliny	Buty do biegania po asfalcie witam ;) moglibyście doradzić mi jakie buty mam sobie kupić do biegania po asfalcie? cena tak najlepiej do 200-250 zł, poniżej podam dane : wzrost 181 cm waga : 61 kg (chociaż może po roztrenowaniu trochę utyłem :p) wiek : 14 lat kilometraż	10	2009-11-15 16:40
Po siłowni, o siłowni	Gra bokserska na pc ;) witajcie ;) zacznę od tego że nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat, ale mam nadzieje że tak :d. chodzi mi o to czy są jakieś fajne gry bokserskie na kompa ? :) nie chodzi o wwe, tylko o boks, może być mma. gra może być także na psp ;p.	6	2009-11-12 19:05
Zdrowie i Uroda	Ból kolana :/ witam mniej więcej od wczoraj, może przedwczoraj nęka mnie ból kolana :/ boli kiedy chodze, po rozgrzewce przestaje, dziś na zawodach np. podczas biegu w ogóle go nie czułem, jednak po biegu znowu bolało ;/ poniżej wklejam foto i obszar,	11	2009-09-23 21:35
Inne dyscypliny	5 czy 6 treningów w tygodniu ? :) witam zastanawiam się ile razy powiniennem trenować w tygodniu, tak aby nie było ani za dużo, ani za mało :). mam 13 lat (w sierpniu 14;]) i do tej pory trenuję właśnie 5-6 razy w tygodniu tyle że te 6 razy to tylko tak co drugi tydzień :p i nie	2	2009-07-06 18:28
Inne dyscypliny	Kolce:) witam ! doradzicie mi w wyborze kolców na tartan ?:d la trenuję dopiero od 3 miesięcy, dlatego jeszcze ich nie kupiłem ;]. mają być na biegi średnie (600-1500m.) no i na dość duży rozmiar buta... 46	2	2009-06-17 08:35
Trening dla początkujących	Uda się jakoś "ścisnąć" trening ? :/ witam mój problem polega na tym że mam za dużo treningów w tygodniu... mianowicie 7 ! (3 na siłowni, 4 lekkoatletyczne) i praktycznie na żaden trening nie jestem wypoczęty. no i chciałbym zapytać czy jakoś nie dało by się zrobić 2 na siłowni, no i	9	2009-04-14 17:37
Inne dyscypliny	siłownia a zawody... witam :) czy dzień przed zawodami można iść do siłowni ?? bo ja mam dziś np. klate + biceps no i nie chciałbym opuścić tego treningu ;), chodzi o to aby mięśnie były w 100% gotowe na jutro, wczoraj odbyłem tylko lekki trening biegowy.	6	2009-03-30 14:27
Trening dla początkujących	Trening na brzuch. witam ;) mam 1,83 wzrostu, ważę 58 kg i jestem na 24 dniu a6w jednak uważam ten trening za troche mało efektywny jak na takie ilości brzuszków :d, efekty jako takie są ale myślę że udało by mi się uzyskać takie same nie robiąc takich ilości	7	2009-03-28 18:01
Trening dla początkujących	Trening - Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ? witam ! może zacznę od przedstawienia się ponieważ jestem tu nowy :). mam na imię marcin, mierzę 1,81 cm no i ważę zaledwie 57 kg, mam lekką niedowagę chyba ale to wszystko przez moją szybką przemianę materii. :p no i teraz chyba najlepsze	6	2009-02-18 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Skrócenie treningu FBW	2015-04-28 22:09
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW?	2012-04-06 19:42
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW?	2012-04-06 19:07
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW?	2012-04-06 18:07
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW?	2012-04-06 14:30
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW?	2012-04-06 14:05
Trening dla początkujących	FBW	2012-04-06 13:13
Trening dla początkujących	FBW	2012-04-05 12:50
Trening dla początkujących	FBW	2011-11-08 23:58
Trening dla początkujących	FBW	2011-11-04 23:10
Trening dla początkujących	FBW	2011-11-03 16:15
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-24 13:33
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-24 12:29
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-24 12:00
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-23 23:32
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-22 15:33
Trening dla początkujących	FBW	2011-08-22 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2011-07-09 08:48
Trening dla początkujących	FBW	2011-07-05 16:54
Inne dyscypliny	Bieg na 1000m!!!!!	2009-12-14 21:22
Inne dyscypliny	Buty do biegania po asfalcie	2009-11-16 22:21
Po siłowni, o siłowni	Gra bokserska na pc ;)	2009-11-13 08:35
Po siłowni, o siłowni	Gra bokserska na pc ;)	2009-11-12 21:45
Zdrowie i Uroda	Bark	2009-10-01 09:05
Zdrowie i Uroda	Ból kolana :/	2009-09-25 10:54
Zdrowie i Uroda	Ból kolana :/	2009-09-25 08:07
Zdrowie i Uroda	Ból kolana :/	2009-09-24 21:57
Zdrowie i Uroda	Ból kolana :/	2009-09-24 11:13
Inne dyscypliny	Muzyka przed startem	2009-09-10 09:15
Zdrowie i Uroda	Mam pewien duzy problem ;/	2009-08-02 12:17