Uda się jakoś "ścisnąć" trening ? :/

Witam
Mój problem polega na tym że mam za dużo treningów w tygodniu... Mianowicie 7 ! (3 na siłowni, 4 lekkoatletyczne) i praktycznie na żaden trening nie jestem wypoczęty. No i chciałbym zapytać czy jakoś nie dało by się zrobić 2 na siłowni, no i zmniejszyłbym treningi lekkoatletyczne z 4 do 3 wtedy bo już nie wyrabiam :(

No dodam że nie dam się przekonać aby przestać ćwiczyć na siłowni (wiem młody jestem)

w Pon. Mam klata+biceps we wt. trening lekkoatletyczny w środe barki + triceps w czwartek trening lekkoatletyczny, w piątek nogi + plecy w sobote trening lekkoatletyczny, w niedziele trening lekkoatletyczny ( w niedziele bym zrezygnował). No i moja propozycja ;

Pon. Klata+biceps+barki
Pt. Nogi+plecy+triceps
Poniżej macie tabelke :

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 61

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantle, ławeczka, wszystko do ćwiczenia nóg, bieżnia,orbitrek

Dieta: staram się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

13 lat za malo na silownie !!!!!!!!!!!! Treningi lekkoatletyczne tez powinny byc mniej intensywne w tym wieku!! Ale chyba jakiegos trenera tam masz, to z nim pogadaj!

Jezu no ja nie chce być jakimś kulturystą tylko jakoś wyglądać :/, wiesz w moim wieku chłopacy dzielą się na sucharów i grubasków...

to ty bąć al pacino :/

ehh... Ja nie chce mieć nawet 35 cm w bicepsie, nie wiem chociaż tak z 32 i przestane ćwiczyć bo lekkoatletyka stoi u mnie na 1szym miejscu. To jak, pomoże ktoś ? ;/

Mogę wkleić swój plan i wymiary jeśli chcecie...

A no i fotki ;)

rób trening domatora jak już to na razie wystarczy za dwa lata sie weźmiesz za siłkę i zmniejsz ilość tych treningów lekkoatletycznych

myślę że za 2 lata już typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu...

ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d

Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-04-14 20:48:00

wysoki jestes na na wiek...
nie wiemy jak wygląda Twój trening lekkoatleteczny. Jednak jeśli idzie o treningi siłowe to proponowałbym jednak trening z masą własną(podciąganie,pompki,brzuszki,przysiady itp),a jeśli masz w dupie takie rady i koniecznie chcesz iśc na siłke to trening FBW(tyle ze ja nie ponosze zadnej odpowiedzialności jak się połamiesz lub uszkodzisz sobie coś,bo młody jesteś i się "rozwijasz")

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-15 00:45:51

No dobra ;), jeśli nie zrezygnuje z treningów siłowych to przynajmniej bardzo je ogranicze :)

Dzięki za pomoc... ;p