silke

czyli od poniedzialku do piatku masz 10 treningow? jesli chcesz dolozyc silke musisz z czegos zrezygnowac

Na hali same elementy techniczne, skakania nie za dużo, na plaży już konkretny wycisk dla nóg bo gramy po dwóch więc ciągle nogi pracują. To może odpuszczę siłkę na ten miesiąc a potem coś się wymyśli.

[...] Gainer to taki ratunek gdy nie mozesz utrzymac diety. Po treningu gainer jak na razie. Od siebie polecam nowy gainer sfd mass activator. Co do treningu, czemu odpusciles silke w lipcu? Ogolnie jak masz problemy z czworoglowym to moglbys poswiecic czas na katowanie posterior chain, czyli martwy ciag, podrzut itp. Co do podskokow na pudlo, [...]

BCAA generalnie biore tuz przed treningiem z wodą rozrabiam, w trakcie treinigu isotonic no i po treningu gainer silke odpuscilem gdyz nazbieralo mi sie troche wyjazdow, w polowie lipca na kilka dluzszych dni jade, udzial w turnieju streeta biore, wiec na dobra sprawe mialbym silki raptem 3 tygodnie. co do calej plyometryki zdaje sobie sprawe ze [...]

może uprzedzę troche znających się tutaj na układaniu treningu i poprosze Cie o wypisanie ile chcialbys trenowac, jak z dostepem na siłkę, czy cwiczyles juz cos czy dopiero zaczynasz się bawić w takie rzeczy

Nie śmiałem prosić by ktoś układał trening pode mnie. Bardziej liczyłem na jakiś link do sprawdzonego planu. Odpowiedzi na pytania: - ile chcialbys trenować: tyle ile trzeba, by były wyniki, - jak z dostepem na siłkę: chodzę 2 czasem 3 razy w tygodniu, - czy cwiczyles juz cos: ćwiczyć ćwiczyłem ale nie wyskok; aktualnie ćwiczę masę regularnie od 5 [...]

no ja dzisiaj wracam z lubaczowa:) odpoczalem pare dni;D zakwas na prawej nodze dalej okrutny i na 4ce;) jutro planuje silke+po jutrze tez na weekendzie cos powsadzam:) w przyszlym tygodniu zapewne pojade do ustrzyk dolnych gdzie mieszkalem pol zycia...bo spotkalem na turnieju troche ludzi stamtad i chca zebym przyjechal;)

[...] a potrafi skakac wylacznie z 1nogi...do tego stopnia ze dotyka lokciem obreczy majac 185wzrostu:) gra w siatke i sam mowi ze chcialby zrobic cos z wyskokiem z 2 nog( jest chudziutki) wyglada typowo jak skoczek wzwyz;) jaki plan mu ulozyc zeby byly w nim zarowno elementy na 1 i 2 nogi? na silke ebdziemy chodzic 2 razy wt tyg;) prosze o poomoc:)

Ja w maju brałem udział w konkursie odchudzanie. Biegałem dziennie 12-20 km a po południu 2 razy w tygodniu na siłkę jeszcze chodziłem. Dietę solidną trzymałem starałem się nie odwodnić, BCAA i jakoś się udało Spałem po 8 godzin jak suseł, nic nie było mnie w stanie obudzić, picie alkoholu wychodziło mi bardzo ekonomicznie bo po 3 piwach byłem [...]

Mario moje problemy z kręgosłupem się ciągną już bardzo długo i dużo wiem w tym temacie, jak masz mocne mięśnie grzbietu, ćwiczysz to ci nic nie będzie ty sobie odpuść żelastwo na siłce za dużo dźwigasz i krążki międzykręgowe tego nie wytrzymują, jak cię złapie przepuklina tak tyle pozamiatane, pozostaje leżeć. Na nogach masz mięsa dużo, siłkę [...]

a myslalem wlasnie ze dorzucic to w jakis dzien co mam silke;) bo silka na hali...mamy mozliwosc uzywania pilek itd:) ale zobaczymy:) moze za tydzien wrzuce na jakis czas zamaist jump squatu?

hehe, fajnie to wszystko wygląda powietrzny, zazdroszczę takiej przygody ;) ja po okresie rehabilitacji wracam na siłkę, wyskok niestety grubo w dół, siła ogólna też, ale cóż, trzeba pracować jeszcze ciężej i nie ma o******lania się ;D

Witam mam pytanie ponieważ gram w siatkę w drużynie treningi mamy w Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W [...]

jesli Cie stac to napewno lepiej karnet na silke, proponuje zrobic w sobote jeden ciezki trening silowy typu przysiady + martwy ciag w piatek domyslam sie ze chcesz/potrzebujesz odpoczac wiec tutaj mozna lekko poruszyc gore ciala w niedziele mozesz pojsc sie rozbiegac i porozciagac dynamicznie przed poniedzialkiem

mesjasz19 to przedtreningowka, zostaw sobie jak bedziesz na silke chodzil Morhu przy glukozaminie nie ma opcji zeby sie pogorszyl, Reumaphyt to jakies ziolka, na 99% nie ma wplywu ale wiadomo... odstaw i zobaczysz

Zanim spadnie na ciebie grad krytyki to skończ ten trening i wbijaj na siłkę a najpierw poczytaj ten temat. A teraz pytanko co lepsze do trenowania wyskoku split czy fbw? Aktualnie robię splitem. Zmieniony przez - czeslaw16 w dniu 2011-11-01 22:38:07

to ile dni w tygodniu przeznaczasz na siłke?

bo skoro mowisz ze te leki dobre na recepte to moze warto ktorys sobie sprawic tak profilaktycznie, nosi mnie zeby juz skakac, wrocic na silke, ale chce jednak odpoczac porzadnie zeby nie pogorszyć a wyleczyc do konca. popatrze moze da sie jakos te leki bez recepty a jak nie to pokombinuje coś wlasnie jak tam plecy bo pisales ze dysk Ci wypadl? [...]

[...] sie zdolowalem spieprzonym treningiem ale licze na to ze nie wplynie to negatywnie na caly cykl treningowy (moze nawet dobrze taka pseudo regenaracja wyszla?). Jutro znowu na silke ale tym razem jedynie upper body takze nie bedzie tak ciezko...i mam latarke od dziadka lol. Pozdro i wesolych wszystkim :-) Niech moc bedzie z wami! ;-)

Co byście powiedzieli na taki pomysł jako że mam karnet na siłke do końca czerwca. Robię siłę do końca czerwca )oczywiście mam 2 treningi w kosza tyg) a całe wakacje będę robił dynamikę. Ma to sens bytu?